Kuinka löytää terapeutti käsittelemään ongelmiasi

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Kun saat kurkkukipua, hammassärkyä tai vatsavaivoja, tiedät tarkalleen, millaisen lääkärin on nähtävä. Mutta entä jos olet ahdistunut tai masentunut? Riittääkö ystävälle purkaminen vai kannattaako puhua ammattilaisen kanssa? Ja miten sinä edes löytö terapeutti?

Olkaamme rehellisiä: olet jo hukkua ja alas kaatopaikoilla. Ajatus siitä, millainen mielenterveyden ammattilainen sinulle sopii, saattaa tuntua enemmän kuin pystyt (tai haluat) käsitellä. Me saamme sen-siksi teimme työn puolestasi. Lue vaiheittainen opas saadaksesi tarvitsemasi avun. (P.S. Jopa puhelimesi voi poimia masennuksen aikana.)

Vaihe 1: Kerro jollekulle.

On myös tärkeää tietää, milloin etsiä apua. On kaksi tärkeää merkkiä siitä, että on aika hakea apua mielenterveyden ammattilaiselta, sanoo Dan Reidenberg, Psy.D., Suicide Awareness Voices of Educationin (SAVE) toimitusjohtaja. "Ensimmäinen on se, kun et pysty toimimaan kuten ennen ja mikään yrittämäsi ei auta", hän sanoo. Toinen on se, kun muut huomaavat, että jokin ei ole kunnossa. "Jos joku ottaa askeleen sanoakseen sinulle jotain, se on mennyt pidemmälle ja kestänyt pidempään - ja on luultavasti vakavampi - kuin saatat ymmärtää", hän sanoo.

Olipa kyseessä sitten merkittävä henkilö, ystävä, perheenjäsen tai työtoveri, avun hakeminen on tärkeintä. Usein mielisairaudet-jopa lievä masennus tai ahdistus-voivat vaikeuttaa sen määrittämistä, kuinka vakava se on, Reidenberg sanoo. "Kun kerrot jollekulle, että sinulla on vaikeuksia, voi olla suuri ero."

Vaihe 2: Käy lääkärissäsi.

Sinun ei tarvitse lähteä etsimään kutistumaa. Ensimmäinen vierailusi voi olla tavallinen perusterveydenhuollon lääkäri tai lastenlääkäri. "Voi olla biologisia, lääketieteellisiä tai hormonaalisia tekijöitä, jotka voidaan havaita laboratoriotestissä", hän sanoo. Esimerkiksi kilpirauhasongelmat liittyvät masennuksen ja ahdistuksen oireisiin, ja taustalla olevan ongelman hoitaminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. "Lääkärisi voi ehdottaa, että keskustelet jonkun kanssa sillä välin, kun lääkkeet alkavat toimia tai jos ne eivät toimi", Reidenberg lisää. Jos lääkärisi sulkee pois sairauden, hän todennäköisesti lähettää sinut psykologille. (Ota selvää: Onko ahdistusta geeneissäsi?)

Vaihe 3: Mene psykologin puoleen.

"Psykologi on paras henkilö, jolle mennä, jos kamppailet tunteidesi tai mielialojesi muutosten kanssa, et ole kiinnostunut asioista, joita olit ennen, mikään ei näytä tekevän sinua onnelliseksi tai mielialasi nousee ja alas tai on jatkuvasti alhaalla ", hän sanoo. "Psykologi voi auttaa sinua oppimaan työskentelemään ajatustesi ja käyttäytymisesi kanssa ja säätämään ne takaisin hallittavampaan paikkaan."

Psykologit eivät määrää lääkkeitä (psykiatrit, jotka ovat lääkäreitä). "Psykologi on koulutettu moniin eri lähestymistapoihin", Reidenberg sanoo. "Kun ihmiset vain istuvat ja puhuvat turvallisessa, tuomitsemattomassa ympäristössä, se voi olla uskomattoman hyödyllistä ajatusten ja tunteiden lajittelussa. Se vähentää heidän ahdistustasoaan."

Vaihe 4: Psykologisi voi ohjata sinut psykiatrille.

Lähes kaikissa tapauksissa et tapaa psykiatria, ellei psykologisi pidä sitä tarpeellisena, jos et parane tai sinulla on liikaa kipua käsitelläksesi itse. Suurin hyöty on todennäköisesti molempien kanssa työskentely, Reidenberg lisää. "Jokainen lääkäri haluaa tietää, onko sinulla haittavaikutuksia, mutta eri syistä." Psykiatri haluaa saada tietää, onko annos tai lääkitys väärä, kun taas psykologi voi auttaa sinua käsittelemään sivuvaikutuksia säätämällä elämääsi ja näkökulmaa, Reidenberg sanoo. "Yhteistyössä he jakavat tietoja edistymisestäsi, jotta voit palata raiteille mahdollisimman nopeasti." (Mutta varoita-väärin diagnosoitu masennus voi vakavasti sotkea aivosi.)

Arvostelu kohteelle