Kuinka lentoemännät syövät terveellisesti lentokentällä

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Oikea syöminen matkoilla on yhtä vaikeaa kuin turvatarkastusten läpikäyminen. Vaikka haluaisimmekin uskoa, että portiltamme hätäisesti nappaamamme salaatti tai voileipä on terveellistä, niin ei useinkaan käy. Kukaan ei tiedä tätä paremmin kuin lentoemännät, jotka asuvat pohjimmiltaan lentokentällä. Joten ajattelimme, miksi emme kysy, kuinka he pysyvät terveinä työssä? Valitsimme kolmen usein lentäjän aivot ja koottiin luettelo kokeellisista ja todellisista terveistä hakkereista, joihin he vannovat. Lue vinkkejä elämää muuttaviin vinkkeihin.

Pakkaa granolapatukat, kuivatut hedelmät ja pähkinät: Nämä välttämättömät välipalat hillitsevät nälkääsi, jos olet lennolla, joka ei tarjoile ruokaa. Sinulla on todennäköisesti yksi tai kaikki näistä tavaroista kotona, joten heitä ne Ziploc -pussiin, täytä ne duffeliin ja olet valmis lähtemään.

Siirry suoraan smoothieen tai jääjogurttipaikkaan: Ohita suositut ketjut, kuten McDonald's tai Dunkin 'Donuts, kun haluat aamiaisen liikkeellä ollessasi, ja täytä täyttävä smoothie sen sijaan (muista jättää kaikki siirappimaiset lisäaineet väliin). Jos annat periksi Dunkinin tottumuksellesi, valitse munavalkoinen kasvisleipä sokerisen muffinssin päälle.

Tee oma proteiinilevysi lennon aikana: Olet todennäköisesti huomannut, että kun tilaat proteiinilautasen lennoilla, saat tavallisesti valikoiman juustoa, viinirypäleitä ja keitettyä kananmunaa. Sen sijaan, että maksaisit liikaa välipalapakkauksesta, valmista oma versiosi ja lisää mukaan suosikkijuustoviipaleesi.Tee oma voileipä tai bagel: On helpompi valita vähemmän rasvaisia ​​vaihtoehtoja, kun olet vastuussa ainesosista. Vaikka käytät edelleen hiilihydraatteja, voit tasapainottaa sen täytteillä, kuten salaatilla, tomaateilla, pinaatilla, kananmunalla tai kalkkunalla; tutustu näihin ideoihin terveellisen voileivän tekemiseen.

Tuo tyhjä termos ja teepussit: Taistele pakko saada kahvi tai sooda pysyäksesi kofeiinittomana ennen lentoa ja sen aikana. Valitse sen sijaan vihreä tee tai yksi suosikkilajikkeistasi. Tarvitset vain kuumaa vettä, jota saat missä tahansa lentokentällä ja lennolla.

Tuo kuivat murot: Ja kysy maitoa lentokoneessa. Vilja voi olla terveellistä, jos valitset kuitua ja proteiinia sisältäviä, kuten jotkut näistä merkeistä.

Nouto aamiainen: Jos sinulla on aikaa aamulla, hanki jotain syötävää naapurustossasi ennen kuin lähdet lentokentälle.

Tuo chia-siemenet: Chia-siementen huomattujen terveyshyötyjen lisäksi tämä luotettava omega-3-kuormitettu ravintoaine on myös monipuolinen matkaruoka. Lisää siemenet jogurttiisi tai tee oma chia -vanukas edellisenä iltana, jotta aamiainen on helppo ja tyhjä.

Pakkaa omat hedelmäsi: Lataa hajoamattomia hedelmiä, kuten omenoita, appelsiineja ja viinirypäleitä. Jos haluat helposti murskata hedelmiä, kuten mustikoita, hunajakastetta ja mansikoita, pakkaa ne tukevaan astiaan.

Ota kasvikset mukaan: Jotkut lentokentät eivät tarjoa läheskään tarpeeksi suosikkivihanneksiamme edulliseen hintaan, joten paras ratkaisu on pakata omat. Munch porkkanoita tai selleritikkuja dippien kanssa, kuten maapähkinävoita tai mantelivoita (kunhan ne ovat alle 3,4 oz.), Jos haluat välipalan todelliselle aamiaiselle.

Oma kaurapuuro mukaan: Löydät kaurapuuroa miltä tahansa lentokentältä, mutta tuntuu typerältä maksaa siitä, kun voit tuoda sen helposti kotoa, kuten nämä yhden annoksen kulhot. Pyydä kuumaa vettä lentokoneessa ja lisää se tuoreilla hedelmillä tai hunajalla vaivatonta ateriaa varten.

Mitä ostaa Starbucksista: Jos et voi luopua tästä aamurituaalista, valitse terveellisempiä vaihtoehtoja, kuten pinaatti- ja feta -aamukääre tai kalkkunapekonileipä.

Etsi meksikolainen tai meksikolaisvaikutteinen ravintola: Näissä paikoissa on enemmän proteiinipitoisia vaihtoehtoja, ja aamiainen burrito-kulho, joka osuu suolaiseen paikkaan.

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin Popsugar Fitness -sivustolla.

Lisää Popsugar Fitness:

20 tapaa tuntea olosi onnelliseksi (melkein) välittömästi

9 rentouttavaa venytystä, joita voit tehdä sängyssä

20 järjettömän tyydyttävää (mutta ovelan terveellistä) suklaareseptiä

Arvostelu kohteelle