Kuinka paljon painoa opiskelijat ~ todella ~ saavat opiskelun aikana

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

On olemassa muutamia asioita, joita kaikki kertovat odottavansa yliopistossa: Saat paniikin finaalista. Vaihdat pääaineesi. Sinulla on ainakin yksi hullu huonetoveri. Ja painosi lihoa. Mutta tutkijat sanovat, että sinun kannattaa harkita tätä viimeistä uudelleen. Unohda "fuksi 15", nyt se on "college 10", julkaistun uuden tutkimuksen mukaan Journal of Nutrition Education and Behavior.

Tutkijat mittasivat sekä mies- että naispuolisten korkeakouluopiskelijoiden painoa ja painoindeksiä opiskelijoiden ensimmäisen ja toisen lukukauden alussa ja lopussa. He seurasivat samojen oppilaiden kanssa ja punnitsivat ja mittasivat heidät viimeisen vuoden lopussa. Hyvät uutiset? Opiskelijat eivät lihoneet 15 kiloa fuksivuotena. Huonot uutiset? Kaikki olut ja pizza (ja stressi) vaativat silti veronsa. Jokainen oppilas lihoi keskimäärin 10 kiloa, ja painonnousu jakautui kaikille neljälle vuodelle.

"Myytti" fuksi 15 "on laajalti kumottu", sanoi tutkimuksen pääkirjailija, Lizzy Pope, tohtori, RD, apulaisprofessori Vermontin yliopiston ravitsemus- ja elintarviketieteiden osastolla lehdistötiedotteessa . "Mutta tutkimuksemme osoittaa, että opiskelijoiden painonnousu tapahtuu kaikkien neljän vuoden aikana korkeakoulussa."

Ehkä huolestuttavampi oli havainto, että 23 prosenttia tutkimukseen osallistuneista opiskelijoista oli ylipainoisia tai liikalihavia, mutta loppuvuoden lopussa 41 prosenttia kuului tähän luokkaan. BMI ja paino eivät ole ainoa tai edes paras terveysmittari. Mutta tutkimuksessa havaittiin myös, että vain 15 prosenttia yliopisto -lapsista sai suositellun 30 minuutin harjoituksen viisi päivää viikossa ja vielä vähemmän söi tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia. Vaikka 10 kiloa ei ehkä kuulosta paljon, tämä ylensyötön roskaruoan ja aliharjoittelun yhdistelmä asettaa ne vakaville elinikäisille sairauksille, kuten diabetekselle, verenpaineelle, munasarjojen monirakkulaoireyhtymälle ja mielisairauksille, paavi sanoi.

Korkeakoulun painonnousun ei tarvitse olla varmaa. Paavi lisäsi, että pienet elämäntapamuutokset voivat pysäyttää painonnousun ennen sen alkamista. Ei kuntosalijäsenyyttä eikä aikaa treenata? Ei ongelmaa; kokeile tätä nopeaa harjoitusta ilman laitteita. (Bonus: Pienet harjoituspurskeet voivat parantaa muistiasi ja luovuuttasi, mikä auttaa sinua purkamaan lopullisen paperin entistä nopeammin.) Ei jääkaappia eikä liesiä? Ei huolia. Sinun ei tarvitse edes poistua asuntolastasi valmistaaksesi näitä helppoja terveellisiä mikroaaltouunimukireseptejä tai näitä yhdeksää terveellistä mikroaaltouunissa käytettävää ateriaa. Hyvä terveys korkeakoulussa (ja sen ulkopuolella) ei ole pelottavia törmäysruokavalioita tai maanisia harjoituksia. Kyse on pienistä terveellisistä valinnoista, joissa voit tehdä, lisäämällä terveellisempää ja onnellisempaa elämää.

Arvostelu kohteelle