Elinikäinen kumppanini, ahdistuneisuuteni ja miten se on tehnyt minusta vahvemman

Sisältö

• Huomaan yksityiskohtia
• Minulla on elävä mielikuvitus
• Näen jokaisen tarinan molemmat puolet
• Olen hyvä suunnittelija
• Käytän sydämeni hihassa
• Minulla on terve skeptisyys
• Kunnioitan mielen voimaa
• Ahdistus on osa minua

Olen elänyt ahdistuksesta niin kauan kuin muistan - ennen kuin minulla oli edes nimi. Lapsena pelkäsin aina pimeyttä. Mutta toisin kuin ystäväni, en kasvanut siitä.

Minulla oli ensimmäinen ahdistuskohtaukseni yön aikana ystäväni talossa. En tiennyt mitä tapahtui. Tiesin vain, etten voinut lopettaa itkemistä, ja halusin enemmän kuin mitään mennä kotiin. Aloitin terapian vielä peruskoulussa ja aloin oppia, mikä ahdistus oli ja miten se vaikutti minuun.

Ahdistuksestani on paljon mitä en rakasta, ja monien vuosien ajan keskityin sen negatiivisiin puoliin. Keskityin paniikkikohtausten torjuntaan, maadoittamaan itseäni todellisuudessa ja tukemaan omaa mielenterveyttäni.

Mutta matkallani hyväksyäkseni itseni ahdistuneeksi ihmiseksi olen nähnyt joitain myönteisiä tapoja, joilla kamppailuni ovat muovanneet minut naiseksi, jonka olen tänään.

Huomaan yksityiskohtia

Ahdistuneisuuteni voi saada minut hypertietoisaksi ympäristöstäni, varsinkin jos ympäristömuutoksella on todellista (tai koettua) merkitystä. Valitsemattomana tämä voi johtaa paranoiaan.

Mutta jos pystyn pitämään linjaa hallitsemattomasta ajattelusta, minulla on erittäin korkea tunne siitä, mitä ympärilläni tapahtuu. Tiedän, että kun naapurini tulevat ja menevät, huomaan sen oudon kolisevan äänen, joka tarkoittaa, että hehkulamppu on palamassa, ja mainitsen sen ensimmäisenä, kun lääkärin vastaanotolla on uusi sihteeri hiustenleikkaus.

Minulla on elävä mielikuvitus

Niin kauan kuin muistan, mielikuvitukseni on ollut pakenemassa kanssani. Kun olin nuori, tällä oli selvät haittapuolet. Kaikkein vaarattomin maininta hirviöstä, aaveesta tai goblinista riitti lähettämään mielikuvitukseni kulkemaan pimeää, varjoisaa polkua pitkin, joka oli täynnä tarpeeksi kauhuja pitääkseen minut kauhuissaan ja hereillä tuntikausia nukkumaanmenoni jälkeen.

Toisaalta vietin monia pitkiä kesäpäiviä heiluttaen rengasvaikutustani ja keksin tarinoita siitä, kuinka olin salaa prinsessa, joka oli maagisesti vaihdettu tavallisen tytön kanssa ja jouduin nyt selvittämään kaiken uudesta elämästään, vain tarkkailemalla ympäröivää maailmaa.

Aikuisena olen voittanut pelkoni "asioista, jotka törmäävät yöhön", ja saan silti nauttia rajattomalta näyttävän luovuuden eduista. Tämä tarkoittaa muun muassa, että minulla on harvoin - jos koskaan - tylsää. Enkä koskaan tule loppumaan nukkumaanmenotarinoista kertoa tyttärelleni. Ja että voin todella menettää itseni kirjoissa, TV-ohjelmissa ja elokuvissa - mikä voi olla hieno julkaisu.

Näen jokaisen tarinan molemmat puolet

Ahdistuneisuuteni on tullut käsi kädessä epäilyn kanssa suuressa osassa elämäni. Kaikki kyseenalaistamani kannan tai harkitsemani toimintatavat. Äärimmäisyydessä tämä vakava epäily voi olla lamauttava.

Luotan enemmän päätökseni ja näkemykseni tietäen, että olen jo altistanut heidät tutkimukselle ja haastukselle. Ja pystyn osoittamaan empatiaa niitä kohtaan, joiden näkemykset vastustavat omaani, viettämällä aikaa heidän näkökulmansa huomioon ottaen.

Olen hyvä suunnittelija

Suunnittelu on ollut puolustus huolta vastaan ​​suurimman osan elämästäni. Se, että pystyn kuvittelemaan, miten ja milloin jotain tapahtuu, auttaa minua eristämään itseni uuden tai haastavan kokemuksen ahdistusta vastaan.

Tietenkään kaikkia elämänkokemuksia ei voida suunnitella kirjeeseen saakka, ja olen oppinut pitämään itseni rauhallisena, kun spontaanisuutta vaaditaan. Enimmäkseen. Mutta jos suunnittelua tarvitaan, olen tyttösi.

Jos matkustat uuteen kaupunkiin, kartoitan mielelläni ajo-ohjeet, varaan hotellin, etsin läheisiä ravintoloita ja selvitän, mitkä metroaseman pysäkit ovat kävelyetäisyydellä. Lasken ajan, jonka se kestää päästäksesi lentokentältä, hotelliin, ravintolaan edes hikoilematta.

Käytän sydämeni hihassa

Huoli liittyy yleisimmin ahdistukseen, mutta minulle ahdistus tarkoittaa sitä, että paljon muita tunteita - viha, pelko, ilo ja suru - esiintyy myös runsaasti. Useammin kuin kerran olen joutunut lopettamaan tyttärelleni lastenkirjan lukemisen, koska tarina sai minut voittamaan tunteet. Katson sinua: "Rakastan sinua ikuisesti."

Sekoittava musiikkikappale voi saada sydämeni jytisemään ja ilon kyyneleitä vuodattamaan silmistäni. Ja kaikki mitä tunnen on kirjoitettu koko kasvoilleni. Huomaan peilailevan hahmojen ilmeitä televisiossa, koska tunnen heidän tunteensa - haluan vai ei.

Minulla on terve skeptisyys

Ahdistus on pahamaineinen valehtelija. Tarinat, jotka ahdistetut aivoni muodostavat, ovat tältä maailmalta - ja olen oppinut suhtautumaan niihin hyvin skeptisesti.

Koska tunteiden aallot kantavat minua, tiedän silti, että jopa paras tarina ansaitsee tosiseikkojen tarkistamisen, ja jos kerronta näyttää liian hyvältä - tai liian huonolta! - ollakseen totta, se ei todennäköisesti ole totta. Tämä taito on palvellut minua hyvin toimittajana sekä uutisten kuluttajana.

Kunnioitan mielen voimaa

Mikään ei ole kuin ahdistuskohtaus, joka jättää sinut mielen hämmästyttävän voiman kunnioitukseen. Se, että pelkät ajatukset ja ideat voisivat jättää minut tuntemaan itseni niin avuttomaksi, antoi minun nähdä myös kolikon toinen puoli - että hallitsemalla ajatuksiani voisin saada takaisin osan voimastani.

Yksinkertaiset tekniikat, kuten kehon skannaukset, vakuutukset ja visualisoinnit, ovat antaneet minulle valtavan voiman ahdistuksessani. Ja vaikka en ehkä koskaan "valloita" tai "kukista" ahdistustani, olen rakentanut monia työkaluja auttamaan minua hallitsemaan sen kielteisiä vaikutuksia elämääni.

Ahdistus on osa minua

Ahdistus voi olla elinikäinen haaste, mutta se on myös osa minua. Joten sen sijaan, että keskityn ahdistukseen heikkoutena, päätän keskittyä siitä saatuihin vahvuuksiin.

Jos asut ahdistuneesti, kerro minulle, kuinka se antaa sinulle mahdollisuuden!

Emily F.Popek on sanomalehden toimittajasta tullut viestintäasiantuntija, jonka työ on ilmestynyt Civil Eatsissa, Hello Gigglesissä ja CafeMomissa. Hän asuu New Yorkin osavaltiossa aviomiehensä ja tyttärensä kanssa. Löydä hänet Viserrys.