Kuinka piristää seksielämääsi

Sisältö

• Jos uskot miehesi tai juttelevan työtoverisi, sinun on parannettava seksielämääsi.
• K. Olen ollut onnellisesti naimisissa 11 vuotta ja minulla on kolme lasta, mutta viimeisen kuuden kuukauden aikana en ole ollut lainkaan kiinnostunut seksistä. Onko minussa jotain vikaa?
• K. Poikaystäväni haluaa aina tehdä sen aamulla, mutta mieluummin yöllä. Miten saamme seksielämämme synkronoitumaan?
• K. Seksi sattuu, joten olen lopettanut sen. Mitä tapahtuu? Miksi kärsin niin tuskallisesta yhdynnästä?
• K. En ole harrastanut seksiä sen jälkeen, kun suhde katkesi vuosi sitten, enkä enää kaipaa sitä. Onko ajoni loppunut lopullisesti?
• K. Haluan seksiä paljon enemmän kuin mieheni. Voisiko hänen alhainen libidonsa tarkoittaa sitä, että hän ei vain ole enää kiinnostunut minusta?
• K. Kävin äskettäin pillereitä, jotta voisin harrastaa seksiä murehtimatta raskaudesta, mutta nyt en ole koskaan tuulella. Voisiko matala libidoni olla osa ehkäisymenetelmän sivuvaikutuksia?
• K. Pojilla on Viagra. Onko mitään, mikä voi lisätä naisten libidoa?
• K. Vuosien ajan minulla oli mieleenpainuva seksielämä kavereiden kanssa, joihin en ollut rakastunut. Nyt olen miehen kanssa, jota rakastan ja haluan mennä naimisiin, mutta en halua repiä hänen vaatteitaan. Onko tämä suhde tuomittu?
• K. En tunne olevani päällä ennen kuin harrastan seksiä. Onko se normaalia?
• Luottaa Muoto kaikki tiedot, joita tarvitset oppiaksesi piristämään seksielämääsi ja pitämään täyteläiset suhteet.
• Arvostelu kohteelle

Jos uskot miehesi tai juttelevan työtoverisi, sinun on parannettava seksielämääsi.

Heidän mukaansa et harrasta niin paljon seksiä kuin pitäisi. Äänestä kuitenkin muutamia äitejä leikkikentällä, ja heillä on aivan erilainen käsitys aiheesta. Joten kuka on oikeassa ja kuka väärässä? Ja jos asemasi on äskettäin suuttunut, voitko tehdä asialle jotain? Kysyimme lukijoilta, mitä he haluaisivat tietää libidosta, ja esitimme sitten kysymykset asiantuntijapaneelille. Heidän vastauksensa saavat sinut miettimään "normaalin" merkityksen ja auttamaan sinua nauttimaan terveemmästä ja kuumemmasta seksielämästä.

K. Olen ollut onnellisesti naimisissa 11 vuotta ja minulla on kolme lasta, mutta viimeisen kuuden kuukauden aikana en ole ollut lainkaan kiinnostunut seksistä. Onko minussa jotain vikaa?

A. "Ehdottomasti ei! Vanhemmuus on kokopäiväistä työtä, joten ei ole yllättävää, että sukupuoli ottaa taaksesi vastuullesi", sanoo Pepper Schwartz, Ph.D., sosiologian professori Washingtonin yliopistossa. "Ennen kuin huomaatkaan, on kulunut muutama kuukausi."

Jos haluat parantaa seksielämääsi, tässä on ensimmäinen askel heikon libidon elvyttämiseen: Varaa aikaa itsellesi.

Varaa lapsenvahti muutamaksi iltapäiväksi viikossa tai pyydä miehesi tai läheistä ystävääsi käymään kuntosalilla. Liikunta ei ainoastaan ​​anna energiaa, vaan voi myös parantaa mielialaa ja itsetuntoa.

Tee samalla asioita, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi houkuttelevammaksi. Korjaa juuriasi, käy jalkahoidossa tai yksinkertaisesti suihkuta suosikkihajuvettäsi (vaikka olisit vain hakemassa lapsia jalkapalloharjoituksista). Muutaman viikon kuluttua sinun pitäisi alkaa tuntea olosi uudelleen omaksi itseksesi sen sijaan, että olisit "niin ja sen äiti, ja kiinnostuksesi seksiin todennäköisesti palaa", Schwartz sanoo. (Jos näin ei tapahdu, keskustele lääkärisi tai terapeutin kanssa. suurempi ongelma, kuten masennus, voi olla syy.)

Toinen aktiviteetti, joka sopii kiireiseen aikatauluusi: seksi. "Joskus sinun on mentävä siihen, vaikka et ole kiinnostunut siitä", sanoo Terry Real, Bostonin terapeutti. Sen sijaan, että odottaisit halun ukkosenjylinää, suutele ja hyväile toisiaan ja anna asioiden edistyä. Tästä ei ehkä tule mitään ensimmäisten kertojen aikana, tai sinun on ehkä pakotettava itsesi. Mutta kuten raahaamalla itsesi kuntosalille mieluummin istuessasi sohvalla, olet iloinen, että teit sen.

Jotta ajomatkasi ei enää hiipuisi, jatka "minun"-ajan viettämistä ja suunnittele vain aikuisille tarkoitettuja viikonloppuja miehesi kanssa (kysy sukulaiselta, voiko hän jäädä yöksi, ja pakene sitten paikalliseen hotelliin). Jos on mahdotonta päästä pois, varaa lastenvahti ja mene päivälliselle ja leffaan.

K. Poikaystäväni haluaa aina tehdä sen aamulla, mutta mieluummin yöllä. Miten saamme seksielämämme synkronoitumaan?

A. Ennen kuin voit käsitellä synkronisuutta, sinun on selvitettävä, miksi ajoitus on pois päältä. Pojat haluavat usein seksiä vain siksi, että he ovat fyysisesti kiihottuneita (käännös: he heräävät erektion kanssa), kun taas monien naisten täytyy tuntea olonsa rentoutuneeksi saadakseen tuulella jotain, mikä todennäköisemmin tapahtuu pimeän tultua. Kehon epävarmuus ja stressi voivat myös jarruttaa aamupalaa. On vaikea päästää irti kokonaan, jos olet huolissasi siitä, miltä vatsasi näyttävät päivänvalossa tai teet tehtäväluettelon päässäsi.

"Ole rehellinen kaverisi kanssa siitä, miksi et harrasta aamu -seksiä, ja kysy häneltä, voitko tehdä sen vuorotellen toistensa aikataulujen mukaan", Real sanoo. Pidä sävyt alhaalla ja lakanat ylhäällä, jos sinusta tuntuu mukavammalta, mutta yritä muistaa, että poikaystäväsi rakastaa sinua ja pitää sinua houkuttelevana ja että luettelosi tekeminen voi odottaa aamiaisen jälkeen. Saadaksesi hänet mukaan iltasessioihin, yritä syödä illallista ja sammuttaa televisio aikaisin muutamana iltana viikossa. Kokeile myös lauantai- tai sunnuntai-iltapäiviä; ne voivat olla täydellinen keskitie.

K. Seksi sattuu, joten olen lopettanut sen. Mitä tapahtuu? Miksi kärsin niin tuskallisesta yhdynnästä?

A. Kädet alas, yleisin syy kivuliaaseen yhdyntään on emättimen kuivuus. Mutta - ja tässä se voi olla hämmentävää - se voi johtua useista olosuhteista.

"Ensinnäkin haluat sulkea pois emättimen infektiot, sukupuolitaudit, kilpirauhasen epäsäännöllisyydet, sairaudet, kuten vulvodynia tai endometrioosi, ja hormonaaliset ongelmat, kuten perimenopaussi", sanoo Margaret Wierman, MD, lääketieteen, fysiologian ja biofysiikan professori yliopistosta. Coloradosta.

Tuo gynekologillesi luettelo oireista ja odota hänen suorittavan lantion alueen tutkimuksen sekä verikokeen, joka mittaa hormonitasosi.

Älä panikoi: Useimmat emättimen sairaudet ovat hoidettavissa, ja hyvä lääkäri voi ehdottaa tapoja tehdä seksistä mukavampaa sillä välin.

Jos kaikki testit näyttävät negatiivisia, et todennäköisesti ole täysin herännyt etkä siksi tuota tarpeeksi voitelua. Tämä aiheuttaa kitkaa ja jopa mikroskooppisia kyyneleitä emättimen kanavaan, mikä ei yllättäen voi olla todellinen saalis.

Korjaa ongelma käyttämällä vesipohjaista voiteluainetta, kuten K-Y Brand Jelly (vältä öljytuotteita, jotka voivat aiheuttaa ärsytystä ja myös vaurioittaa lateksikondomeja). Ota sitten hitaasti: Vietä enemmän aikaa esileikkiin kumppanisi kanssa, suutelemalla ja koskettamalla toisiaan. Sinulla saattaa olla vaikeuksia herätä, koska olet huolissasi, että seksi on jälleen tuskallista, mutta muutaman positiivisen kokemuksen jälkeen ahdistuksen pitäisi laantua.

K. En ole harrastanut seksiä sen jälkeen, kun suhde katkesi vuosi sitten, enkä enää kaipaa sitä. Onko ajoni loppunut lopullisesti?

A. Onneksi ei. Tiedätkö, miten kehosi löystyy, jos et harrasta liikuntaa? Osoittautuu, että libidosi laskee hieman parisuhteen katkeamisen jälkeen, koska lähellä ei ole ketään, joka saisi sinut kiihtymään.

Wienin yliopiston tutkimuksessa todettiin, että hyvän olon hormonin oksitosiinin tasot nousevat merkittävästi orgasmin saamisen jälkeen, joten sinulla on voimakkaampi seksihalu, kun nautit sitä enemmän. Jos tuskin muistat viimeistä rullaasi heinässä, aivosi saattavat lakata stimuloimasta voimaa. Mutta luota meihin: Kun tapaat kuuman kaverin, joka juuri muutti naapuriin, se tulee takaisin. Et kuitenkaan todellakaan tarvitse kumppania saadaksesi pallon pyörimään; pieni itsensä rakastaminen pitää sukupuoliviettisi vahvana myös sinkkuna. "Mitä useammin heräät, sitä helpompaa aivojen ja kehon seurata perässä", sanoo endokrinologi André T. Guay, M.D., Lahey Clinicin seksuaalitoiminnan keskuksen johtaja Peabody, Massachusetts. Jos sinun on vaikea saavuttaa huipentuma, kun kosketat itseäsi, kokeile käyttää vibraattoria tai lataa eroottinen poikasen leffa, kuten Naisten fantasiat.

K. Haluan seksiä paljon enemmän kuin mieheni. Voisiko hänen alhainen libidonsa tarkoittaa sitä, että hän ei vain ole enää kiinnostunut minusta?

A. Kuulemme sen jatkuvasti: Kaverit menevät alas ja likaantuvat milloin tahansa, missä tahansa. Vaikka tämä pätee moniin, erityisesti nuorempiin, se ei todellakaan ole normi. Joillakin miehillä on alhaisempi ruokahalu seksiin, aivan kuten joillakin naisilla. Mutta jos miehesi normaali seksihalu on äskettäin mennyt etelään, syynä on todennäköisesti fyysinen tai henkinen syy.

Hänellä voi olla vaikeuksia saada erektio, mikä voi olla niin turhauttavaa, että hän on juuri lopettanut seksiä. "Korkea verenpaine ja eturauhasongelmat voivat vaikuttaa miehen kykyyn saada erektio tai siemensyöksy", Wierman sanoo. "Monet yleiset lääkkeet, kuten jotkut kolesterolia ja verenpainetta alentavat lääkkeet, sekä tietyt masennuslääkkeet vaikuttavat myös erektiohäiriöön." Käynti lääkärillä ja muutamat yksinkertaiset verikokeet voivat tunnistaa libidon heikon fyysisen syyn.

Emotionaalinen syy on hieman vaikeampi määrittää (puhumme loppujen lopuksi miehistä!). Näyttääkö hän stressaantuneelta viime aikoina? "Ahdistus voi johtaa alhaisempaan testosteronin tuotantoon", Guay sanoo. Hänen välinpitämättömyytensä voi johtua myös suhteesi ongelmasta. "Kun kaveri ei tunne sinua lähellä, hän ei luultavasti kerro sinulle", sanoo Real. "Hänestä tulee vähemmän kiinnostunut olemasta intiimi."

Aloita keskustelu aiheesta, kun et ole sängyssä. Yritä kertoa miehellesi, että haluat harrastaa seksiä useammin, ja kysy, voisitko tehdä jotain auttaaksesi häntä innostumaan siitä. Jos te kaksi ette voi ratkaista ongelmaa itse, pyydä apua terapeutilta.

K. Kävin äskettäin pillereitä, jotta voisin harrastaa seksiä murehtimatta raskaudesta, mutta nyt en ole koskaan tuulella. Voisiko matala libidoni olla osa ehkäisymenetelmän sivuvaikutuksia?

A. Se on varmasti mahdollista. "Ei ole olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat, että suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet vähentävät sukupuoliviettiä, mutta jotkut näistä lääkkeistä alentavat naisen kiertävän testosteronin tasoa", Wierman sanoo. (Tämä hormoni lisää verenkiertoa emättimeen ja parantaa sitä, miten reagoit seksuaaliseen stimulaatioon.) Koska monet naiset kokevat pillerin tylsentävän halunsa, on syytä harkita mahdollisuutta, että kärsit syntyvyyden sivuvaikutuksista.

"Keskustele lääkärisi kanssa ehkäisytablettien lopettamisesta ja kondomin tai pallean käyttämisestä muutaman kuukauden ajan", Guay ehdottaa. "Jos huomaat parannuksen, olet todennäköisesti löytänyt syyllisen." Vaihtaminen toiseen pillerityyppiin voi myös auttaa? kysy lääkäriltäsi merkkejä, jotka sisältävät progestiinia, joka ei todennäköisesti vaikuta testosteronitasoihisi.

Ja älä vähättele suhteesi roolia tässä: Jos olet ollut yhdessä jonkin aikaa, saatat olla hätääntynyt. Sekoita asiat keskenään (kokeile pukea se muualle kuin makuuhuoneeseesi!) ja saatat alkaa tuntea olosi uudelleen seksuaaliseksi.

K. Pojilla on Viagra. Onko mitään, mikä voi lisätä naisten libidoa?

A. Ei, mutta voit lyödä vetoa, että tutkijat tavoittelevat sitä käteislehmää. Huumeet, kuten Viagra, lisäävät veren virtausta penikseen aiheuttaen erektion. Tutkimukset osoittavat, että joillakin lääkkeillä on samanlainen vaikutus naisen sukupuolielimiin, mutta koska tarvitsemme enemmän kuin päästäksemme päälle, ne eivät riitä lisäämään naisten libidoa.

Testosteroni joko pilleri-, laastari- tai ajankohtaisessa muodossa näyttää antavan joillekin naisille libidon kohotuksen. Eräässä tutkimuksessa laastari lisäsi kirurgiseen vaihdevuosiin (heiltä munasarjat poistettiin) siirtyneiden naisten sukupuoliviettiä noin 50 prosentilla. Mutta ei ole selvää, auttaako hormoni muita naisia ​​ollenkaan. Lisäksi äskettäin tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että naisilla, jotka käyttävät testosteronituotteita, on joitain mahdollisia kielteisiä sivuvaikutuksia, mukaan lukien akne ja epänormaali hiusten kasvu.

"Emme tiedä, mikä on normaali testosteronitaso naisilla", Wierman sanoo. "Ja vaikka alhainen testosteroni voi varmasti vaimentaa ajettasi, ei ole vankkaa näyttöä siitä, että hormonin lisääminen kehossa on tehokasta tai turvallista."

K. Vuosien ajan minulla oli mieleenpainuva seksielämä kavereiden kanssa, joihin en ollut rakastunut. Nyt olen miehen kanssa, jota rakastan ja haluan mennä naimisiin, mutta en halua repiä hänen vaatteitaan. Onko tämä suhde tuomittu?

A. Vain jos vertaat poikaystävääsi noihin vanhoihin liekkeihin. Se on surullinen tosiasia, mutta saatavuus voi lietsoa halun tulipaloa. "Kun nainen tuntee olevansa rakastettu, sitten hylätty ja sitten taas rakastettu - tyypillinen malli epäterveissä suhteissa - seksi on usein hyvin intohimoista", Schwartz sanoo. "Mikä ruokkii sitä, on epävarmaa, milloin saat tämän huomion uudelleen."

Pitkällä aikavälillä, Schwartz sanoo, olet onnellisempi ja tyytyväisempi sitoutuneeseen suhteeseen ja kaikkeen siihen liittyvään, kuten luottamukseen, toveruuteen ja johdonmukaiseen rakkauden ja kiintymyksen virtaan. Ja jos olette kiinnostuneita toisistanne ja olette emotionaalisesti yhteydessä, seksi vain paranee harjoituksen myötä. Kokeile uusia seksuaalisia asentoja, leluja ja paikkoja. "Rakastelkaa rannalla tai käykää kylvyssä yhdessä", hän sanoo. "Ajatuksena on luoda täysin uudenlainen intohimo."

K. En tunne olevani päällä ennen kuin harrastan seksiä. Onko se normaalia?

A. Täysin. Jotkut naiset kiihottuvat yksinkertaisesti ajattelemalla yhteydenottoa, kun taas toiset tarvitsevat hieman fyysistä stimulaatiota päästäkseen alkuun. Riippumatta siitä, minkä tyyppinen nainen olet, se on täysin normaalia, Wierman sanoo. Testosteronitasosi voivat olla hieman matalalla puolella, mikä tekee sinusta vastaanottavaisen seksiin, mutta ei aivan himoitse sen jälkeen. Eikä se ole iso juttu. Todellinen kysymys on, häiritseekö se, että asema on neutraalissa asennossa? Jos et ja nautit intiimistä ja orgasmista, libidosi on "normaali" sinulle.

Luottaa Muoto kaikki tiedot, joita tarvitset oppiaksesi piristämään seksielämääsi ja pitämään täyteläiset suhteet.

Arvostelu kohteelle