10 vinkkiä sosiaalisempaan toimintaan omilla ehdoillasi

Sisältö

• 1. Varmista, että teet sen oikeista syistä
• 2. Aloita keskustelu
• 3. Ole hyvä kuuntelija
• 4. Anna kiitoksia vapaasti
• 5. Tule mukaan
• 6. Isäntä kuukausittain brunssi
• 7. Nosta puhelin ja tee päivämäärä
• 8. Keskustele muukalaisten kanssa
• 9. Kirjaudu luokkaan
• 10. Tunnista, kun saatat tarvita apua

Sosiaalisuuden lisääminen ei tarkoita miellyttämistä kaikille ympärilläsi. Vakavasti. Ei ole mitään vikaa kotona jäähdyttämisessä ja suosikkiohjelmasi katsomisessa pitkän viikon jälkeen.

Laittamalla itsesi siellä voi näyttää erilaiselta kaikille. Ehkä sinulle se tarkoittaa, että se roikkuu lähimpien kavereidesi kanssa tai juttelee sitä pizzanjakelukaverin kanssa.

Tässä on 10 vinkkiä, joiden avulla voit olla paremmin yhteydessä muihin. Jos jotkut näistä vinkistä eivät ole oikein sopivia, ojota ne kokonaan ja kokeile jotain muuta. Tärkeää on, että löydät ilo yhteydenpidossa.

1. Varmista, että teet sen oikeista syistä

Ensinnäkin, ei ole oikea tapa viedä itseäsi sinne. On hienoa, jos et halua lyödä klubia joka toinen ilta tai hyväksyä kaikkia niitä Facebook-tapahtumakutsuja.

Enemmän kuin mitään, sinulla ei ole velvollisuutta täyttää muiden ihmisten odotuksia, ja tähän sisältyy myös se, miten vietät aikaasi.

Jos et ole varma kuinka erotat mitä sinä yritä kysyä itseltäsi seuraavat kysymykset sen suhteen, mitä muut sanovat sinun haluavan:

• Odotanko viettäväni aikaa tämän henkilön kanssa tai menemällä tähän tapahtumaan?
• Tunnenko syyllisyyttä siitä, että annoin ihmisiä alas tai tuomitaan minua epäsosiaalisiksi?
• Tuleeko tapaaminen tuomaan minulle iloa?

Kiinnitä huomiota suolireaktioosi täällä. Vaikka tuntemisesta läheiseksi muille on hyötyä, on tärkeätä jatkaa sitä omilla ehdoillamme ja tavalla, joka tuntee sinua psykologisesti vaalimisen.

2. Aloita keskustelu

Joten olet valmis aloittamaan avaamisen hiukan enemmän ja hankkia uusia ystäviä. Ehkä haluat oppia “pienen puhumisen” maagisen taiteen tai kuinka käydä keskustelu seuraavalla häällä, johon sinut kutsutaan.

Mutta kuinka helvettiä ihmiset tekevät sen?

Ensinnäkin, tiedä, että viereinen henkilö todennäköisesti tuntee samalla tavalla kuin sinä. Kaakkois-Indianan yliopiston Ujouden tutkimuslaitoksen vetäjän professori Bernardo Carduccin mukaan noin 40 prosenttia aikuisista ja teini-ikäisistä on ujo.

Muutaman jäänmurtajan käsillä pitäminen voi olla hieno tapa lisätä itseluottamusta lähestyessäsi muita. Onneksi suurin osa ihmisistä rakastaa puhua itsestään, joten tämä on aika tyhjennysvasteellinen lähtökohta.

• "Mitkä ovat hienoja esityksiä, joita olet viime aikoina tarkkaillut?"
• “Katson tätä hienoa ruoanlaitto-ohjelmaa Netflixissä. Mitä suosituimpia ravintoloitasi suosittelisit?
• ”Missä olet viimeksi matkustanut? Mitä pidit siitä? ”

Muista jakaa myös jotain vastaavaa itsestäsi, kuten "Olen Floridasta, muutin juuri lämpimämpää säätä ja rakastan toistaiseksi rantaa."

3. Ole hyvä kuuntelija

Me kaikki haluamme tuntea oloni nähtynä ja kuullut. Yksi parhaimmista ja aliarvioituimmista tavoista muodostaa yhteys muihin on kuuntelemalla tarkoin sitä, mitä heillä on sanottavaa.

Voit harjoittaa aktiivista kuuntelua olemalla utelias ja yrittämällä ymmärtää, mistä toinen henkilö tulee.

Vältä keskeyttämästä jutun puolivälin keskustelua tai puhumasta heidän yli, kun he vastaavat kysymykseen. Sen sijaan tarjoa jakamatonta huomiota ja aitoa kiinnostustasi.

Yritä kysyä jatkokysymyksiä, jos he tuntevat olevansa luonnollisia osoittaaksesi, että kuuntelet tarkkaan mitä he sanovat.

Pidä nämä kysymykset mielessäsi kuunnellessasi:

• Mikä on tärkeätä tälle henkilölle?
• Mitä he haluavat jakaa?
• Mitä he arvostavat?

4. Anna kiitoksia vapaasti

Jos olet epävarma, sano jotain sellaista. Oikeat sanat oikeaan aikaan voivat tehdä jonkun päivästä huomattavasti paremman ja myös avaamaan oven keskusteluun. Tutkimukset osoittavat, että tekemällä niin lisäämme myös omaa tyytyväisyyttämme elämään.

Kerro työtoverillesi, että nautit heidän esityksestään, tai kertoa jollekin, kuinka paljon pidät hänen paidastaan, on loistava tapa muodostaa yhteys. Varmista kuitenkin, että olet vilpitön, välttääksesi näyttämättömyyttä.

Tässä on muutama askel maksettaessa joku kohteliaisuus:

1. Kiinnitä huomiota siihen, mistä pidät tosissasi henkilöstä, jotta tarkoitat todella sitä, mitä sanot.
2. Älä ole selvää. Huomaa pienet asiat, jotka tekevät joku ainutlaatuiseksi, jotta sanasi erottuvat.
3. Vältä leveyttä tai kliseitä. Älä sano samaa kaikille tai kiitä heidän fyysistä ulkonäköään. Sen sijaan keskity persoonallisuusominaisuuksiin tai omituisuuksiin.

5. Tule mukaan

Jos olet valmis ottamaan suuremman askeleen kohti itsesi asettamista sinne, harkitse sosiaalisen harrastuksen löytämistä, kuten vapaaehtoistyö voittoa tavoittelemattomissa. Tämä on myös hieno tapa antaa takaisin ja palvella.

Nauttiminen aktiviteetteihin osallistuminen voi auttaa lievittämään riittämättömyystuntia tapaamalla uusia ihmisiä, varsinkin jos olet juuri muuttanut uuteen yhteisöön.

Lisäksi tiedät jo ainakin yhden asiaan, joka sinulla on yhteistä muiden siellä olevien kanssa, olipa kyse sitten puutarhanhoitorakkaudesta, eläinten pehmeästä paikasta tai intohimosta sosiaaliseen oikeudenmukaisuuteen.

6. Isäntä kuukausittain brunssi

Kutsu ystäviä ja perheenjäseniä erityiseen ateriaan ja ota aikaa mielekästä kiinni toisiinsa. Tämä on hauska tapa ajoittaa laadukas aika rakkaansa kanssa - jopa vain kaksi tai kolme ihmistä - tukevaan ympäristöön, jossa voit nauraa, puhua ja muistaa.

Ja jos et ole oikeasti brunssilla, valitse sen sijaan rento illallinen. Käytä sitä mahdollisuutena yhdistää ja harjoittaa keskustelutaitojasi.

7. Nosta puhelin ja tee päivämäärä

Jos olet enemmän yksi henkilöstä etkä oikeasti ryhmätapaamisia, yritä soittaa ystävällesi ja asettaa aika lounaan tarttumiseen tai edes vain videokeskusteluihin.

Parempaa vielä, kutsu heidät taloon, jotta tunnet olosi mukavammaksi. Muista: sinun ei tarvitse tehdä yksityiskohtaista toimintaa viettää aikaa ja nauttia toistensa yrityksestä.

Ajattele jotakin, jonka ikävöit ja haluaisit viettää enemmän laatuaikaa, sitten ottaa puhelin ja tehdä suunnitelma.

8. Keskustele muukalaisten kanssa

Ei ole muuta kuin tutustua ympärilläsi oleviin tuntemaan sinut tuntemaan olevansa osa yhteisöä. Yhdelle se antaa sinulle kuulumisen tunteen. Se antaa sinulle myös mahdollisuuden muuttaa tuttavuuksia lähemmäksi ystäviä.

Aloita spontaani keskustelu baristisi kanssa seuraavan kerran, kun tilaat latteesi, tai kysy naapuriltasi, kuinka hänen päivä kulkee.

Vaikka vuonna 2014 tehty tutkimus osoittautui rentoksi, havaittiin, että vuorovaikutus monenlaisten ihmisten verkoston kanssa päivittäin auttaa parantamaan hyvinvointiasi.

9. Kirjaudu luokkaan

Ensimmäinen askel uusien ihmisten tapaamisessa on altistamalla itsesi kiinnostavalle ympäristölle. Astu mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolelle ja etsi tarjolla olevia luokkia, jotka olet unelmoinut käydä.

Tämän avulla voit laajentaa ja käyttää sosiaalisia taitojasi. Joten ota maalaus- tai keittokurssi ja aloita keskustelu, kun odotat luokan alkamista. Löydät usein helpommin puhua muiden kanssa, kun jaat yhteisiä etuja.

10. Tunnista, kun saatat tarvita apua

Ihmisyhteys on tärkeä osa yleistä hyvinvointiasi, mutta se ei ole aina helppoa. Muista, että sosiaalisten taitojen kehittäminen on asteittainen prosessi, jota ei tapahdu yön yli. Älä tuomitse itseäsi, jos et ole edistynyt niin paljon kuin haluat.

On normaalia kokea jonkinlaista hermostuneisuutta, kun laitat itsesi ulos, mutta jos sinusta tuntuu, että ujous estää tai se estää sinua seurustelemasta, saattaa olla aika puhua jonkun kanssa mahdollisista taustalla olevista mielenterveysongelmista, kuten sosiaalisesta ahdistuksesta, agorafobiasta. tai yleistynyt ahdistuneisuushäiriö.

Kysy itseltäsi:

• Välteletkö paikkoja, joissa on muita ihmisiä?
• Pelkäätkö sinä häpeä vai että muut tuomitsevat sinut?
• Tunnetko itsesi loukussa tai avuttomana?
• Pelkäätkö poistua kodistasi pitkäksi aikaa?
• Aiheuttaako sosiaaliset tilanteet (tai vain ajattelemalla niitä) fyysisiä reaktioita, kuten pahoinvointia, huimausta, hikoilua, nopeaa sykettä, hengitysvaikeuksia tai vapinaa?

Jos sinulla on jokin yllä mainituista oireista, harkitse yhteistyötä pätevän terapeutin tai muun mielenterveysammattilaisen kanssa. He voivat suositella kognitiivisen käyttäytymishoidon (CBT), tukiryhmien ja tarvittaessa lääkityksen yhdistelmää.

Vaikka sinulla ei ole mielenterveyden tilaa, terapeutti voi auttaa sinua tunnistamaan, mistä toivot pääseväsi sosiaalisemmasta ja tarjoamaan lisää vinkkejä sinne pääsemiseksi.