Kuinka lisätä mahahappoa kotona

Sisältö

• Mikä aiheuttaa matalan mahahapon?
• Alhaisen mahahapon oireet
• 5 tapaa parantaa mahahappoa
• 1. Pureskele ruokaa
• 2. Rajoita jalostettuja elintarvikkeita
• 3. Syö fermentoituja vihanneksia
• 4. Juo omenaviinietikkaa
• 5. Syö inkivääriä
• Näkymät

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Matala mahahappo

Mahahappo, jota kutsutaan myös mahahapoksi, on välttämätöntä ruoansulatuskanavan kannalta. Kun vatsa ei pysty tuottamaan tarpeeksi happoa, tärkeimmät mineraalit ja proteiinit eivät voi imeytyä tähän kehoon. Matalaa mahahappoa kutsutaan lääketieteellisesti hypoklorhydriaksi.

Jos keho ei saa tarvittavia ravintoaineita, voit puuttua vitamiinista tai mineraalista. Mahahappo on myös vastuussa haitallisten bakteerien tappamisesta elintarvikkeista ja entsyymien neutraloinnista. Alhainen mahahappo voi jättää kehon alttiiksi useille sairauksille ja terveyskomplikaatioille.

Riittämätön mahahappopitoisuus on liittynyt useisiin terveysolosuhteisiin, mukaan lukien:

• ärtynyt vatsa
• pahoinvointi
• happamat palautusjäähdytykset
• närästys
• aliravitsemus
• iho-ongelmat
• osteoporoosi
• vuotava suolen oireyhtymä
• diabetes
• syöpä
• astma
• nivelreuma
• ohutsuolen bakteerien lisääntyminen (SIBO)

Mikä aiheuttaa matalan mahahapon?

Alhaiseen mahahappoon on useita vaikuttavia tekijöitä. Stressi ja huono ruokavalio ovat kaksi yleisintä syytä, jotka voivat vaikuttaa suoraan ruoansulatuskanavaan.

Muita tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa matalan mahahapon, ovat:

• syöminen liian nopeasti
• korkea sokerin saanti
• sinkin puute
• ikä
• antasidihoito ja reseptilääkkeet
• ruokaherkkyydet tai allergiat
• infektio
• krooninen sairaus

Näiden ongelmien ratkaiseminen voi paitsi lisätä ja normalisoida mahahapon tasoja, myös parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä ja vähentää kehosi stressiä.

Alhaisen mahahapon oireet

Matala mahahappo on laukaisu huonolle ruoansulatuskanavalle. Koska ruokaa ja ravinteita ei voida hajottaa, ne istuvat vatsassa ja aiheuttavat bakteerien kertymistä. Tämän prosessin tärkeimmät oireet ovat kaasu ja turvotus.

Muita oireita, joita saatat kokea matalasta mahahaposta, ovat:

• kouristelua
• närästys
• pahoinvointi
• happamat palautusjäähdytykset
• ummetus
• ripuli
• infektio
• sulamaton ruoka ulosteessa
• pahanhajuinen hengitys
• heikot hiukset ja kynnet
• kuiva iho
• hiustenlähtö

5 tapaa parantaa mahahappoa

Matalan mahahapon hoito riippuu taustalla olevasta syystä. Jos sinulle on määrätty antasidihoitoa närästysoireihisi, lääkäri voi muuttaa reseptiäsi välttääkseen hypoklorhydrian oireiden aiheuttamisen.

On kuitenkin olemassa muutama vaihe, joita voit seurata auttaaksesi mahahappopitoisuutta itse.

1. Pureskele ruokaa

Yksinkertainen mutta unohdettu vinkki parantaa mahahappopitoisuutta ja ruoansulatusta on pureskella ruokaa perusteellisesti. Ruoansulatus alkaa suustasi. Kilpailu aterioiden läpi voi vaikuttaa siihen, miten kehosi pilkkoo ruokaa.

Pureskele ruokaa ja ota pienempiä puremia ruoansulatuskanavan entsyymien stimuloimiseksi. Tämä voi poistaa matalaan mahahappoon liittyvät oireet ja auttaa ylläpitämään positiivista tasoa vatsassasi.

2. Rajoita jalostettuja elintarvikkeita

Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, voi myös lisätä mahahapon määrää. Jalostetut elintarvikkeet ja sokerit voivat aiheuttaa vatsaontelossa tulehdusta, vähentää happoaktiivisuutta ja laukaista happamat refluksoireet.

Terveellisen ruokavalion sisällyttäminen voi myös parantaa ruoansulatuskanavaa, jolloin vatsa voi hajottaa ruokaa riittävästi ja imeä välttämättömiä proteiineja kehoon. Harkitse alkoholin saannin rajoittamista lisäetujen saavuttamiseksi.

3. Syö fermentoituja vihanneksia

Fermentoidut vihannekset - kuten kimchi, hapankaali ja suolakurkku - voivat luonnollisesti parantaa mahahapon määrää. Käyneillä vihanneksilla ja elintarvikkeilla on probioottisia vaikutuksia, jotka voivat parantaa ruoansulatusta, taistella haitallisia bakteereja vastaan ​​ja vähentää matalan mahahapon aiheuttamaa tulehdusta.

Fermentoitujen vihannesten lisäksi ruoansulatuksen parantaminen on liitetty immuunijärjestelmän vahvistamiseen, laihtumisen edistämiseen ja verenpaineen alentamiseen. Ennen kuin lisäät fermentoituja ruokia ruokavalioon, keskustele lääkärisi kanssa riskeistä ja eduista.

4. Juo omenaviinietikkaa

Raaka omenaviinietikka on fermentoitu neste, joka on valmistettu murskatusta omenasta, bakteereista ja hiivasta. Se sisältää runsaasti proteiineja ja entsyymejä, jotka voivat auttaa hajottamaan bakteereja ruoassa. Raaka omenaviinietikka voi lisätä mahahapon määrää, koska sen happamat ominaisuudet tuovat enemmän happoa ruoansulatuskanavaan.

Raa'an omenasiiderietikan lisäksi on lisätty mahahappopitoisuutta, happamat refluksit, diabetes ja korkea verensokeri.

Jos haluat käyttää omenaviinietikkaa, laimenna pieni määrä vettä ja juo se ennen ateriaa. Ilman vettä tai muuta liuotinta omenaviinietikka voi vahingoittaa hampaiden emalia.

Voit ostaa omenaviinietikkaa Amazonista.

5. Syö inkivääriä

Inkivääri tunnetaan laajalti tulehdusta estävistä ominaisuuksistaan, mikä on välttämätön ominaisuus vähäisen mahahapon aiheuttaman tulehduksen vähentämisessä. Se on myös tunnustettu vaihtoehtoiseksi hoidoksi happamat refluksit ja muut maha-suolikanavan häiriöt. Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin vahvistamaan sen vaikutukset mahahapon parantamiseen.

Voit viipaloida, raastaa tai jyrkätä inkivääriä teetä ja ruokia. Se on saatavana myös oraalisena täydennyksenä ja jauheena. Ota yhteys lääkäriisi, ennen kuin lisäät inkivääriä ruokavalioon.

Näkymät

Mahahappo on välttämätöntä ruoansulatukselle. Pienet määrät estävät vatsaa imemästä tarvittavia ravinteita ja vitamiineja. Alhainen mahahappo myös jättää kehon alttiiksi infektioille.

Hoito riippuu taustalla olevasta syystä, mutta elämäntapamuutosten sisällyttäminen ruokavalioon ja ruokavalion parantaminen voivat auttaa sinua lisäämään mahahapon määrää itse.

Keskustele vaihtoehdoista lääkärisi kanssa ennen vaihtoehtoisen hoidon aloittamista. Tilasi voi vaatia tavanomaisempaa lähestymistapaa.