Kuinka tietää, milloin on aika lopettaa epäterveellinen ystävä

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Ystävät voivat olla arvokas tukijärjestelmä, kun olet siirtymässä tai työskentelet kohti tavoitetta. Kun on kyse terveydestä ja kuntoilusta, kuntosali tai kumppani voi auttaa sinua pysymään motivoituneena ja oikeilla jäljillä. Ympäröiminen tukevilla ihmisillä auttaa sinua menestymään, mutta entä jos ystäväsi on huono terveydellesi?

Ruoka on vain osa elämäntapojen yhtälöä. Joten ravitsemusterapeutina puhun oikeastaan ​​paljon muusta kuin ruoasta asiakkaideni kanssa-tämä sisältää usein heidän henkilökohtaiset suhteensa. Pari yleistä skenaariota erottuu: Kun ystävä tulee kilpailukykyiseksi tai kateelliseksi ja yrittää vetää sinut alas tavoitteidesi tukemisen sijaan. Tai kun alat tehdä parempia elämäntapavalintoja itsellesi ja alat ymmärtää, että tietyt ihmiset eivät sovi siihen terveempään, onnellisempaan elämään kuin ennen. Näissä tapauksissa joskus poistuminen myrkyllisestä tai epäterveellisestä ystävästä on ainoa ratkaisu. Tiedän sen, koska se tapahtui minulle.

Kun opiskelin ensimmäistä kertaa ravitsemusta, vietin paljon aikaa naisen kanssa, jolla oli ruokaan liittyviä ongelmia. Joka kerta kun tapasimme, hän kertoi, mitä hän oli syönyt sinä päivänä, ja keskustelu päättyi aina jotenkin siihen, kuinka paljon hän painoi tai minkä kokoisia farkkuja hänellä oli yllään. Jos menisimme ravintolaan, katsoisin hänen poimivan ruokaa ja olisin pahoillani syömästä minun. (Aiheeseen liittyvä: Miksi sinun täytyy lopettaa ruokailutottumustesi vertaaminen ystäviisi)

Toisaalta oli hauskaa tutustua New Yorkin vegaaniravintoloihin hänen kanssaan (hän ​​sattui olemaan vegaani). Kasvissyöjäpoikaystäväni, joka todella toivoi minun kääntyvän, rakasti, että minulla oli kasvissyöjäystävä. (Spoilerihälytys: Poikaystäväni kasvissyöjäksi ryhtyminen ei päättynyt hyvin.) Myöskään ruoka ei ollut vain josta puhuimme-siellä oli koulu, treffit ja muut elämän asiat. Luulen, että siksi kesti niin kauan, ennen kuin huomasin, että jokin oli vialla.

Hänen käyttäytymisessään ei ollut mitään ulkoisesti kilpailukykyistä, mutta silti se herätti minussa epämiellyttäviä tunteita. Loogisesti tiesin, että minun ei pitäisi antaa sen joutua käsiini. Mutta se oli vaikeaa, jopa ravitsemusterapeutin koulutuksessa tai ehkä erityisesti ravitsemusterapeutille koulutuksessa.

Ehkä se johtui siitä, että tapasimme tavallisesti aterioiden yhteydessä, mutta alkoi tuntua, että ystävyytemme keskittyi ruokaan. Myös kehoni ja aivoni alkoivat näyttää kulumisen merkkejä. Söin enimmäkseen vegaanisesti sen takia, kenen kanssa vietin aikaani, ja koska en ollut vielä oppinut muista tärkeistä ravintoaineista proteiinin lisäksi pysyä yllä, ei tullut mieleeni, että ajatteluni, uupumukseni ja kipuni liittyivät laillisiin ravitsemuksellisiin puutteisiin.

Kävin syömishäiriöitä käsittelevää kesäkurssia, kun oppimani asiat alkoivat iskeä. Tämä ystävyys oli minulle epäterveellistä. Mitä enemmän opin erityyppisten syömishäiriöiden oireista ja kriteereistä, minulle alkoi valjeta, että ystäväni saattaa olla tiellä vakaviin terveysongelmiin. Ja minua pelotti tietää, kuinka helposti ihminen voi kiivetä turvattomalle alueelle tietämättään.

Jännitin vielä enemmän, kun sain tuskallisen luuvamman molemmissa käsivarsissa. Lääkärini kutsui sitä "stressireaktioksi" (lähes piti -stressimurtuma, periaatteessa). Se oli niin tuskallista, että tuskin pidin kynää kädessä, vielä vähemmän joogaa, suosikkimuotoni stressin lievittämiseen. Tuolloin minulla todettiin B12 -vitamiinin ja D -vitamiinin puutteet. En voinut sivuuttaa sitä tosiasiaa, että minun piti tehdä joitain muutoksia ruokavalioon. Ongelmana oli, etten kokenut olevani emotionaalisesti turvallista syödä lihaa ystäväni ympärillä (älä välitä poikaystävästä kotona, joka suosii voimakkaasti, etten edes tuo munia taloon). Joku selkeämmässä päätilassa voisi todennäköisesti myöntää, että hänellä oli hänen tottumukset ja minulla oli Kaivos, mutta olin huolissani, etten pääse pakoon liikaa ajattelua.

Lopulta otin yhteyttä terapeuttiin, joka auttoi minua selvittämään, kuinka puhdistaa sumu ennen kuin se muuttui täydelliseksi ongelmaksi. Terapeutti auttoi minua sanomaan sen, mitä tiesin syvältä: minun piti lopettaa ajan viettäminen tämän ystävän kanssa, koska hän sai aikaan epäterveellisiä ajatuksia. Ystäväni ei tehnyt tarkoituksellisesti mitään saadakseen minut pois-se oli enemmän, johon minun todella tarvitsi keskittyä minun suhde ruokaan ja minun vartaloa, ja oli vaikeampaa tehdä se jonkun muun ripustusten kanssa.

Lopulta en tuntenut olevani valmis jättämään tätä ystävää kokonaan pois, joten aloimme tehdä asioita, joihin ei liittynyt ruokaa. Se auttoi paljon, mutta vähitellen aloin nähdä häntä vähemmän ja vähemmän, kun aloin tuntea itseni enemmän omaksi. Lopulta kasvoimme luonnollisesti erilleen.

Jos huomaat samankaltaisuuteni tarinani ja kokemasi välillä, tässä on joitain vaikeita mutta kertovia kysymyksiä, jotka auttavat sinua päättämään, haluatko myös lopettaa epäterveellisen ystävyyden.

1. Tuntuuko sinusta pahalta, kun viettää aikaa tämän henkilön kanssa? Oletko hermostunut jakamaan menestyksesi heidän kanssaan? Alatko kiinnittää huomiota ruokavalioosi/painoasi/vartaloasi, kun olet ollut heidän kanssaan?

2. Terveysmielinen kaveri on todella arvokasta, kun jaat harjoitustunnit, online-kuntotukiyhteisön tai jopa fitness-seurantakilpailun, mutta varo vain, kun kilpailu menee liian pitkälle. Vertaako ystäväsi pakkomielteisesti tilastoja, kilpailuaikoja, mittauksia tai laihtumista? Hölmöilevätkö he menestyksestään vai toimivatko kipeänä häviäjänä sen sijaan, että antaisivat sinulle viisi parasta?

3. Ruoan häpeäminen on myös hyvin todellinen ja mahdollisesti vaarallinen asia, jota voi tapahtua jopa viattomille ystäville. Jos ystäväsi tuottaa sinulle surua lautasellasi olevasta asiasta tai sinusta tuntuu, että sinun on piilotettava todelliset ruokailutottumuksesi heidän ympärilleen, se on punainen lippu.

4. Onko tämä ystävä sinulle vaikeaa, ettet halua jäädä ulos myöhään tai saa sinut tuntemaan olosi typerältä luopuessasi alkoholista, koska sinulla on aamuliikuntatunti? Se on yksi asia, jos se tapahtuu kerran, kun olet poissa erityistapahtumasta. Mutta jos hän puhuu jatkuvasti terveellisistä valinnoistasi, se ei tue ystävä-aikaa.

Joissakin tapauksissa saatat pystyä puhumaan ystävällesi tunteistasi ja nähdä, voitko ratkaista sen. Muista myös, että jotkut ystävät ovat upeita eri tavoin. Tapa, jolla et ehkä pysty puhumaan urastasi tai seksielämästäsi tiettyjen ystävien kanssa, sama koskee ruokaa ja kuntoa. Jos sinulla on kaveri, jonka ruokaongelmat saavat sinut innostumaan, ehkä hän on sinun ystäväsi, kun haluat mennä katsomaan uusimman poikasen leffan.

Muista, että olet kehosi asiantuntija, ja on hyvä kunnioittaa sitä, mikä on sinulle parasta.

Arvostelu kohteelle