Hoitosovellus auttoi minua synnytyksen jälkeisen ahdistuksen kautta - kaikki poistumatta talosta

Sisältö

• Monet uudet äidit tarvitsevat tukea synnytyksen jälkeiseen ahdistukseen
• Päätetään, että on aika saada apua
• Yritin hoitosovellusta saadakseni apua poistumatta talostani

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Terveys ja hyvinvointi koskettavat meitä jokaista eri tavalla. Tämä on yhden ihmisen tarina.

Oli kello 20.00. kun annoin vauvan miehelleni, jotta voisin antaa makaamaan. Ei siksi, että olin väsynyt, mikä olin, vaan siksi, että minulla oli paniikkikohtaus.

Adrenaliinini kasvoi ja sydämeni jytisi, mitä vain ajattelin En voi paniikkia juuri nyt, koska minun on pidettävä huolta lapsestani. Tämä ajatus melkein voitti minut.

Tyttäreni oli kuukauden ikäinen yönä, jonka makasin lattialle jalkojeni kanssa ilmassa yrittäen pakottaa veren takaisin päähäni estämään maailman pyörimisen.

Ahdistuneisuuteni oli pahentunut nopeasti vastasyntyneen toisen sairaalahoidon jälkeen. Hänellä oli hengitysvaikeuksia syntymänsä jälkeen, ja sitten hän sai vakavan hengitystiedon.

Olisimme ryntäsi hänet kahdesti hänen ensimmäisiin 11 elämänpäiväänsä. Katselin, kuinka hänen happimonitorit kastuivat vaarallisen mataliksi muutaman tunnin välein hengityshoitojen välillä. Lasten sairaalassa ollessani kuulin useita Code Blue -kutsuja, mikä tarkoittaa, että lapsi oli lopettanut hengityksen jossain lähellä. Tunsin peloani ja voimaton.

Monet uudet äidit tarvitsevat tukea synnytyksen jälkeiseen ahdistukseen

Margret Buxton, sertifioitu sairaanhoitaja kätilö, on Baby + Companyn synnytyskeskusten kliinisen toiminnan aluejohtaja. Vaikka synnytyksen jälkeinen ahdistuneisuus ja syntymiseen liittyvä PTSD vaikuttavat 10-20 prosenttiin naisista Yhdysvalloissa, Buxton kertoo Healthlinelle, että "ehkä 50-75 prosenttia asiakkaistamme tarvitsee korkeamman tason tukea synnytyksen jälkeen".

Synnytyksen jälkeistä ahdistusta ei ole - ainakaan virallisesti. Amerikkalaisen psykiatrisen yhdistyksen diagnostiikkakäsikirja Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders 5 sisältää synnytyksen jälkeisen ahdistuksen luokkaan, jota se kutsuu perinataalisiksi mielialahäiriöiksi.

Synnytyksen jälkeinen masennus ja synnytyksen jälkeinen psykoosi luokitellaan erillisiksi diagnooseiksi, mutta ahdistuneisuus on lueteltu vain oireena.

En ollut masentunut. En ollut psykoottinen.

Olin onnellinen ja sitoutunut vauvaani. Silti olin täysin hukkua ja kauhuissani.

En voinut siirtyä läheisten puheluidemme muistojen ohitse. Minulla ei myöskään ollut aavistustakaan kuinka saada apua kahden pienen lapsen hoidossa.

Minun kaltaisiani naisia ​​on siellä. American College of Synnytyslääkärit ja gynekologit (ACOG) julkaisi äskettäin päivityksen, jossa kerrottiin lääkäreille, että paras käytäntö on ottaa yhteyttä uusiin äideihin ennen tyypillistä kuuden viikon tapaamista nähdäksesi, kuinka heillä on menossa. Tämä tuntuu terveeltä järjeltä, mutta ACOG kirjoittaa, että tällä hetkellä naiset liikkuvat itse kuuden ensimmäisen viikon aikana.

Synnytyksen jälkeinen masennus ja ahdistuneisuus, vaikka ne eivät yleensä ole pitkäaikaisia, voivat vaikuttaa merkittävästi äidin ja lapsen väliseen sitoutumiseen ja elämänlaatuun. Ensimmäiset 2-6 viikkoa ovat kriittisin aika synnytyksen jälkeisen mielenterveyden käsittelemiseen, mikä voi vaikeuttaa hoidon saamista. Tämä aika on tyypillisesti myös aika, jolloin uudet vanhemmat saavat vähiten unta ja sosiaalista tukea.

Päätetään, että on aika saada apua

Kun olin sidoksissa vauvani kanssa hienosti, synnytyksen jälkeinen ahdistuneisuuteni aiheutti valtavan määrän henkistä ja fyysistä terveyttään.

Joka päivä olin paniikin partaalla, tarkistin ja tarkistan tyttäremme lämpötilan toistuvasti. Joka yö hän nukkui käsivarsissani kiinnitettynä kodin happimonitoriin, johon en koskaan täysin luottanut.

Vietin 24 tuntia vakuuttuneena hänen pehmeän pisteen pullistumisesta, mikä olisi osoittanut liian suurta painetta kalloonsa vakavan infektion vuoksi. Otin kymmeniä kuvia seuratakseni sitä, piirtämällä nuolia ja korostamalla alueita tekstiä pediatrille.

Mieheni tiesi paniikkikohtaukseni jälkeen, että tämä oli enemmän kuin pystymme työskentelemään itsemme kautta. Hän pyysi minua saamaan ammattitaitoista apua, jotta voisin nauttia vauvastani ja lopulta levätä.

Hän oli niin helpottunut ja kiitollinen saadessaan terveellisen lapsen, kun minä istuin halvaantunut pelosta, että jotain muuta oli viemässä hänet pois.

Yksi este avun saamiselle: En ollut valmis viemään vastasyntyneeni perinteiseen hoitohoitoon. Hän hoiti joka toinen tunti, se oli influenssakausi, ja mitä jos hän itki koko ajan?

Ahdistuksellani oli merkitystä myös kodin pitämisessä. Kuvittelin autoni hajoavan kylmässä ja kykenemättömäksi pitämään tyttäreni lämpimänä tai jonkun aivastavan lähellä hänen odotushuoneessaan.

Yksi paikallinen palveluntarjoaja soitti kotipuheluita. Mutta melkein 200 dollaria istuntoa kohden, minulla ei olisi varaa moniin tapaamisiin.

Tiesin myös, että viikon tai pidemmän odottaminen tapaamisen kääntymiseksi ja odottaa päiviä tai viikkoja seuraavaan tapaamiseeni ei vain ollut tarpeeksi nopea.

Yritin hoitosovellusta saadakseni apua poistumatta talostani

Onneksi löysin toisenlaisen hoitomuodon: teleterapia.

Talkspace, BetterHelp ja 7Cups ovat yrityksiä, jotka tarjoavat lisensoitujen kliinisten terapeuttien tukea puhelimellasi tai tietokoneellasi. Eri muodoissa ja suunnitelmissa ne tarjoavat kaikki kohtuuhintaisia ​​ja helposti saatavilla olevia mielenterveyspalveluja kaikille, joilla on internetyhteys.

Vuosien edellisen hoidon jälkeen minulla ei ole mitään ongelmia ongelmieni tai menneisyyteni jakamisessa. Mutta kaikessa tekstiviestimuodossa on jotain hieman ankaraa ja tylsiä.

Yhden perinteisen toimiston istunnon kustannuksista sain kuukausittaisen päivittäisen hoidon sovelluksen kautta. Vastattuani muutamaan kysymykseen, minut sovittiin useiden lisensoitujen terapeuttien kanssa.

Terapeuttinen suhde vain puhelimeni kautta oli aluksi hankalaa. En todellakaan kirjoita paljon päivittäin, joten elämäni tarinan kirjoittaminen massiivisina viesteinä kesti tottua.

Ensimmäiset vuorovaikutukset tuntuivat pakotetuilta ja kummallisilta muodollisilta. Vuosien edellisen hoidon jälkeen minulla ei ole mitään ongelmia ongelmieni tai menneisyyteni jakamisessa. Mutta kaikessa tekstiviestimuodossa on jotain hieman ankaraa ja tylsiä. Muistan lukenut osan uudelleen varmistaakseni, ettei minusta kuulosta sopimatonta, psykoottista äitiä.

Tämän hitaan aloituksen jälkeen huolenaiheiden kirjoittaminen keskellä hoitotyötä tai unen aikana tuli luonnollista ja todella terapeuttista. Pelkkä muistiinpanojen kirjoittaminen "Näin, kuinka helposti menettäisin vauvani ja nyt odotan vain hänen kuolemaansa" sai minut tuntemaan itseni hieman kevyemmältä. Mutta uskomattoman helpotus oli saada joku ymmärtäväinen kirjoittamaan takaisin.

Usein sain tekstit takaisin sekä aamulla että illalla kaikkine yleisen tuen ja ehdotettujen toimintavaiheiden kanssa siihen saakka, että saisin vastaamaan vaikeisiin kysymyksiin. Käyttämäni palvelu antaa käyttäjille mahdollisuuden lähettää rajattomasti viestejä yksityisellä tekstiviestialustalla, johon nimetty terapeutti lukee ja vastaa vähintään kerran päivässä, viitenä päivänä viikossa. Käyttäjät voivat lähettää video- ja ääniviestejä tekstin sijaan tai jopa hypätä ryhmähoitokeskusteluihin, joita valvovat lisensoidut terapeutit.

Välsin näitä viikkoja, peläten pesemättömän, uupuneen äitini ulkoa tekisi terapeutini haluavan sitoutua minuun.

Mutta olen luonnollisesti puhuja ja kaikkein parantavin asia, jonka vihdoin vain annoin itseni puhua vapaasti video- tai ääniviestien kautta, enkä voinut lukea ja muokata ajatuksiani.

Huolenaiheiden kirjoittamisesta keskellä hoitotyötä tai unen aikana tuli luonnollista ja todella terapeuttista.

Tuo viestintätiheys oli korvaamaton hoidettaessa akuuttia ahdistustani. Aina kun minulla on jotain raportoitavaa, voisin vain hypätä sovellukseen lähettämään viestin. Minulla oli minne mennä huoleni kanssa ja pystyin aloittamaan läpi tapahtumien, jotka tekivät minusta tunteen jumissa.

Minulla oli myös kuukausittain suoria videopuheluita, jotka tein sohvalta, kun tyttäreni hoiti tai nukkui kehyksen ulkopuolella.

Niin paljon ahdistuksestani on sidoksissa kykenemättömyyteeni hallita asioita, joten keskityimme siihen, mitä voisin hallita, ja taistelimme pelkoani tosiasioilla. Työskentelin rentoutumistekniikoiden parissa ja käytin paljon aikaa kiitollisuuden ja toivon parissa.

Kun akuutti ahdistuneeni hiipui, terapeutini auttoi minua luomaan suunnitelman löytää lisää sosiaalista tukea paikallisesti. Muutaman kuukauden kuluttua jätimme hyvästit.

Olin tavannut tuntemani äidit ja asettanut pelipäivät. Liityin paikalliseen naisryhmään. Kirjoitin jatkuvasti kaikesta. Kävin jopa raivohuoneessa parhaan ystäväni kanssa ja rikkoin asioita tunnin ajan.

Se, että pystyn löytämään tukea nopeasti, edullisesti ja ilman enemmän stressiä itselleni tai perheelleni, on parantanut toipumistani. Kehotan muita uusia äitejä lisäämään etäterapiaa vaihtoehtoluetteloonsa, jos he tarvitsevat tukea.

Megan Whitaker on rekisteröity sairaanhoitaja, josta on tullut kokopäiväinen kirjailija ja täydellinen hippiäiti. Hän asuu Nashvillessä miehensä, kahden kiireisen vauvan ja kolmen takapihan kanan kanssa. Kun hän ei ole raskaana eikä juokse pikkulasten perässä, hän kiipeää tai piiloutuu kuistilleen teetä ja kirjaa pitkin.