Kuinka ymmärtää ja rakentaa läheisyyttä jokaisessa suhteessa

Sisältö

• Mikä on läheisyys?
• Ensinnäkin: läheisyys ei ole synonyymi seksille
• Ja sitä ei pidä varata pelkästään seksuaalisiin tai romanttisiin kumppaneihin
• Viime kädessä se tarkoittaa eri asioita eri ihmisille
• Ja läheisyyttä on erityyppisiä
• tunteellinen
• Älyllinen
• fyysinen
• kokemusperäinen
• hengellinen
• Mutta intiimissä suhteissa on 7 avaintekijää
• Luottamus
• Hyväksyminen
• Rehellisyys
• turvallisuus
• Myötätunto
• tunteet
• viestintä
• Läheisyyttä ei yleensä tapahdu hetkessä - se on rakennettava
• Ja se ei aina ole helppoa
• Mutta kun sinulla on se, sillä voi olla konkreettinen vaikutus terveyteesi
• Kuinka voittaa läheisyyden pelko
• Nimeä tapahtuu ja tunnista oireesi
• Selvitä, mitkä ovat rajanne ja miksi
• Kommunikoi tunteistasi
• Hanki ammattimaista apua
• Kuinka vaalia läheisyyttä kaikissa suhteissa
• Tee se kohtaksi, jolla arvostat
• Yritä oppia tuntemaan toisensa
• Varaa aika toisilleen
• Irrota pistoke ja keskity toisiinsa
• Näytä fyysinen kiintymys (jopa ilman seksiä)
• Suorita projekti yhdessä
• Puhu siitä, mitä läheisyys merkitsee sinulle
• Jos haluat oppia lisää

Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Mikä on läheisyys?

Läheisyys on ihmisten läheisyys henkilökohtaisissa suhteissa.

Se on mitä rakentuu ajan myötä, kun olette yhteydessä toiseen, kasvaa huolehtia toisistasi ja tuntea olosi yhä mukavammaksi yhdessäolonne aikana.

Se voi sisältää fyysisen tai emotionaalisen läheisyyden tai jopa sekoituksen näistä kahdesta.

Ensinnäkin: läheisyys ei ole synonyymi seksille

Olet todennäköisesti kuullut läheisyydestä seksin ja romanssin yhteydessä.

Esimerkiksi ihmiset käyttävät joskus termiä "intiimi olla" seksuaalista toimintaa.

Mutta läheisyys ei ole uusi sana seksille.

Seksi kumppanin kanssa voida rakentaa läheisyyttä, mutta se ei ole kaukana ainoasta läheisyyden osoittimesta.

On mahdollista harrastaa seksiä ilman läheisyyttä sekä läheisyyttä ilman seksiä.

Ja sitä ei pidä varata pelkästään seksuaalisiin tai romanttisiin kumppaneihin

Seksi ja romanssi saattavat tulla mieleen ensin, mutta läheisyydellä on merkitystä myös muun tyyppisissä suhteissa!

Esimerkiksi, jos kuvailet juhlia ystävien kanssa "intiiminä kokoontumisena", mitä yrität kertoa?

Luulet todennäköisesti, että puolue oli pieni ryhmä läheisiä ystäviä, toisin kuin suuri joukko monia muukalaisia.

Saatat viitata myös yhdessä vietetyn ajan laatuun. Ehkä sinä ja ystäväsi avasit henkilökohtaisista yksityiskohdista ja sitoutuivat yhteisiin etuihin.

Suhteesi perheen, ystävien ja muiden luotettavien henkilöiden kanssa sisältävät kaikki läheisyyden elementit.

Viime kädessä se tarkoittaa eri asioita eri ihmisille

Saatat tuntea olevani lähellä päivämäärää, kun katsot elokuvaa yhdessä, kun taas päivämääräsi ei voi odottaa kävelyä elokuvan jälkeen tuntea itsesi lähemmäksi.

Se johtuu siitä, että läheisyys tarkoittaa erilaisia ​​asioita eri ihmisille.

Intiimityytesi läheisyydestäsi voivat vaikuttaa kiinnostuksenkohteet, kommunikaatiotyyli tai ensisijaiset tavat tuntea joku.

Ja läheisyyttä on erityyppisiä

Selvittää, mitä läheisyys tarkoittaa sinulle, harkitse läheisyyden tyyppejä.

Intimiteetti jakautuu useisiin eri luokkiin, mukaan lukien:

tunteellinen

Emotionaalinen läheisyys on se, jonka avulla voit kertoa rakkaillesi henkilökohtaisia ​​asioita, joita et välttämättä jaa muukalaisten kanssa.

Ajattele sitä antavan vartijasi alas. Kun opit, että voit luottaa joku, tunnet olosi tarpeeksi turvallinen antaa seinien alas.

Odotatko innolla tullessasi kotiin töistä, jotta voit rentoutua ja olla itsesi kumppanisi kanssa?

Tai miten voit kertoa veljellesi mitään tuomittamatta?

Tätä tarkoittaa emotionaalinen läheisyys.

Älyllinen

Älylliseen läheisyyteen kuuluu tutustuminen toisen ihmisen mielen toimintaan ja kartan jakaminen mielesi kanssa.

Se rakentuu vaihtaessasi ideoita ja käymällä mielekästä keskustelua.

Tiedätkö, että syvä filosofinen keskustelu, joka auttoi sinua ymmärtämään luokkatoverisi, ei ollut vain luokkatoveri, vaan myös ystävä?

Tai ensimmäisellä kerralla, kun vietit koko yön keskustelemalla kumppanisi kanssa ja tunsisi yhteyden "kipinän"?

Nämä hetket toivat sinut lähemmäksi, koska jaoit henkisen läheisyyden.

fyysinen

Fyysinen läheisyys tarkoittaa kosketusta ja läheisyyttä kehon välillä.

Romanttisessa suhteessa se voi käsittää käsivarsien pitämisen, halailemisen, suudella ja seksiä.

Suhteesi ei tarvitse olla seksuaalinen tai romanttinen, jotta sinulla olisi fyysistä läheisyyttä.

Lämmin, tiukka halaus on esimerkki fyysisestä läheisyydestä ystävän kanssa.

kokemusperäinen

Voit rakentaa kokemuksellista läheisyyttä viettämällä laadukasta aikaa jonkun kanssa ja kasvamalla lähemmäksi yhteisiä etuja ja toimintoja.

Mikään ei ole aivan yhtä kuin tapa, jolla yhdistät jonkun kanssa molemminpuolisesta rakkaudestasi "Valtaistuimien pelistä" tai miellyttävän Monopoly-pelin aikana.

hengellinen

Hengellisyys tarkoittaa eri asioita eri ihmisille, joten myös henkinen läheisyys voi vaihdella.

Yleisesti ottaen henkisyys tarkoittaa uskoa johonkin olemassaolon fyysisen alueen ulkopuolelle.

Tuo usko voi olla esimerkiksi korkeammassa vallassa, ihmissieluissa tai suuremmassa tarkoituksessa.

Henkinen läheisyys voi näyttää jakamalla yhteinen arvo, kuten ystävällisyys, oleminen samalla aallonpituudella järjestäytyneessä uskonnossa tai tuntemalla kuin olisit tarkoitus olla toistensa elämässä.

Mutta intiimissä suhteissa on 7 avaintekijää

Kaikessa läheisyydessä on muutama avaintekijä, mukaan lukien:

Luottamus

Jotta voit jakaa henkilökohtaisia ​​osiasi itsestäsi - kuten kiusallisimmat salaisuutesi tai syvimmät pelosi - sinun on voitava luottaa niihin.

Luotettavuuden osoittaminen toiselle henkilölle voi auttaa heitä tuntemaan itsensä lähemmäksi sinua.

Hyväksyminen

Tiedät, että olet vakiinnuttanut jonkin verran läheisyyttä, kun sinusta tuntuu, että joku hyväksyy sinut siitä, kuka todella olet.

Kun tapaat ensimmäistä kertaa jonkun, saatat huolestua siitä, että hän kuulee “syyllisyyden nautinnon” musiikkisoittolistan ja luulet olevani outo.

Mutta läheisyyden kasvaessa voit poistua suosikki poikabändeistäsi ja luottaa siihen, että riippumatta siitä, kuinka outoa saat, sinut kuitenkin hyväksytään ja hoidetaan.

Rehellisyys

Rehellisyys ja läheisyys lähestyvät toisiaan. Et usein voi olla yhtä ilman toista.

Voit mukavasti kertoa kumppanillesi tarkalleen miltä sinusta tuntuu, koska olet tullut niin lähelle toisiaan.

Ja samalla tavalla, joka kerta kun avaat, voit kasvaa hiukan lähemmäksi. Tiedät, että kumppanisi on valmis kuuntelemaan seuraavan kerran, kun haluat jakaa jotain henkilökohtaista.

turvallisuus

Syvimmän, totuudenmukaisimman itsesi jakaminen toisen henkilön kanssa voi asettaa sinut melko haavoittuvaan asemaan.

Siksi sinulla on tapana pitää vartiointisi, kun tapaat jonkun uuden. Et vielä tiedä tukeeko he sinua sellaisena kuin olet.

Joten läheisyys tarkoittaa sitä, että tunnet olosi tarpeeksi turvalliseksi ottaaksesi riskin laittaa itsesi ulos, tietäen, että toinen henkilö välittää niin paljon, ettei anna sinut alas.

Myötätunto

Huolimatta tunteminen on ihana tunne, eikö niin?

Tiedät, että BFF on siellä sinulle huonon hajoamisen jälkeen. Tiedät, että sisaresi ei päästä viikkoa kysymättä kuinka voit.

Anteeksianto ja ymmärrys voivat olla olemassa vain myötätunnolla ihmisten välillä.

Myötätunto on luonnollinen osa toisten hyvinvoinnista huolehtimista.

tunteet

Toisistamme välittäminen on yksi asia, mutta sinä myös rakennat läheisyyttä näyttää että välität.

Vaikutus voi olla fyysistä, kuten suukko rakastajien välillä tai halaus vanhemman ja lapsen välillä, mutta sen ei tarvitse olla.

Joskus hellyys esiintyy sellaisilla sanoilla, joita sinä osoitat toisiinsa, kuten kun ystäväsi viettää vapaapäivän auttaakseen sinua liikkumaan yksinkertaisesti siksi, että he välittävät.

viestintä

On syytä, miksi hyvää kommunikointia kutsutaan niin usein avaimeksi terveelle suhteelle.

Kun yrität kuunnella joku ja kertoa heille miltä sinusta tuntuu, voit rakentaa syvän ymmärryksen toisillesi.

Ja mitä enemmän ymmärrät toisianne, sitä lähemmäksi teistä tulee.

Läheisyyttä ei yleensä tapahdu hetkessä - se on rakennettava

Et herätä yhtenä aamuna ja sanoa: "Olemme intiimi nyt. Tehtävä suoritettu!"

Intiimeys on enemmän kuin laatu, jota jatkaa viljelyä ajan myötä.

Mitä enemmän aikaa vietät kokemusten ja tunteiden jakamiseen, sitä enemmän elementtejä sinun on työskenneltävä läheisyyden rakentamiseksi.

Ja se ei aina ole helppoa

Saatat tuntea jonkinlaista pelkoa tai jopa pelkoa läheisyyden rakentamisesta.

Se on ymmärrettävää, kun otetaan huomioon, että läheisyys vaatii sinua olemaan haavoittuvainen ja luottamaan muihin ihmisiin, kun on mahdollista, että he antavat sinut alas.

Jos joku on koskaan loukannut luottamustasi, voi kestää hetken, kun haluat käyttää mahdollisuuden heidän tai jonkun muun kanssa.

Mutta kun sinulla on se, sillä voi olla konkreettinen vaikutus terveyteesi

Joten miksi riskiä läheisyydestä, jos on olemassa mahdollisuus loukkaantua?

No, läheisyyteen liittyy joitain terveyshyötyjä, joita et yksinkertaisesti pääse muulla tavalla.

Syvä kumppanuus auttaa sinua torjumaan yksinäisyyttä ja tuntemaan kuin joku "saa sinut".

Se auttaa myös mielenterveyttäsi, vähentäen stressitasoa, kun hyvänolon hormonit saavat vauhtia kosketukselta, kuten halaukset, ja emotionaaliselta vapautumiselta, kuten naurulta.

Läheisyys voi itse asiassa lisätä immuunijärjestelmääsi, alentaa verenpainetta ja vähentää sydänsairauksien riskiä.

Se on avainasemassa onnellinen, terveellinen ja tyydyttävä elämä.

Kuinka voittaa läheisyyden pelko

Jos pelkäät läheisyyttäsi, et ole ainoa. On olemassa tapoja voittaa se.

Tässä on muutamia vinkkejä, kuinka käsitellä läheisyyden pelkoa:

Nimeä tapahtuu ja tunnista oireesi

Läheisyyttäsi koskeva pelkosi saattaa olla sinulle itsestään selvä, mutta on myös mahdollista pelätä läheisyyttä edes tajuamatta sitä.

Saatat välttää syviä suhteita tai olla huolissaan sosiaalisista tilanteista epäselvistä syistä.

Eristätkö itsesi muista ihmisistä? Onko matala itsetunto? Onko sinulla vaikeaa olla läsnä seoksen aikana? Vältä sitä, että ihmiset tuntevat sinut?

Kun olet havainnut kuvion, oireiden tunnistaminen antaa sinulle konkreettisen luettelon siitä, mitä työskennellä.

Monien mielestä on hyödyllistä työskennellä terapeutin tai muun mielenterveysammattilaisen kanssa opastuksessa.

Selvitä, mitkä ovat rajanne ja miksi

Sinun ei tarvitse hävetä siitä, että pidät vartijaasi, kun ymmärrät miksi asetit sen ensin.

Esimerkiksi läheisyyden pelko olisi ymmärrettävä vastaus traumaan, kuten seksuaaliseen pahoinpitelyyn tai lasten laiminlyöntiin.

Väärinkäytön jälkeen voimme yrittää suojella itseämme tuomituksilta ja lisävahinkoilta eristäytymällä muusta maailmasta.

Voit nyt tunnistaa sellaisen, jonka avulla voit tuntea olosi turvalliseksi ja mikä laukaisee pelkosi tarkoituksella aseta rajat, jotka haluat pitää, ja aloita siirtyminen niistä, joista ei enää ole hyötyä.

Kommunikoi tunteistasi

On vaikea rakentaa luottamusta jonkun kanssa, joka ei edes tiedä, että sinulla on vaikea aika.

Jos sinulla on romanttinen kumppani, voit kertoa heille, että sinun on vaikea päästä ihmisiä sisään ja työskentelet sen parissa.

Jos tunnet olosi tarpeeksi mukavaksi, voit myös jakaa sen, mitä pelkäät ja mistä pelkosi johtuvat.

On hienoa kertoa elämäsi ihmisille, mitä tarvitset heiltä voidaksesi tuntea olonsa turvalliseksi suhteissasi.

Hanki ammattimaista apua

Toisinaan voimme kaikki käyttää jotakin tukea pelkojemme kohdatessa. Terapeutin kaltainen mielenterveysammattilainen voi tarjota sen.

Ammattilainen voi myös auttaa sinua:

• selvittää, kuinka läheisyyttä pelko alkoi
• työskentele vakavien aiheiden, kuten trauma, läpi
• selvittää, onko kyse mielenterveyden tilasta, kuten välttävä persoonallisuushäiriö tai masennus

Kuinka vaalia läheisyyttä kaikissa suhteissa

On normaalia, että suhteet tuntevat olonsa pysähtyneinä ajan myötä, kun elämä menee tielle ja asettut rutiiniin, joka ei ole niin jännitystä kuin silloin, kun tapasit ensimmäisen kerran.

Tässä on joitain ideoita läheisyyden herättämiseksi tai uudelleensijoittamiseksi missä tahansa suhteessa.

Tee se kohtaksi, jolla arvostat

Ota aikaa kertoa toiselle henkilölle, mitä arvostat heistä. Näytä kiitollisuuttasi, joka voi tapahtua lahjoina, suosikkeina tai yksinkertaisena "kiitos".

Yritä oppia tuntemaan toisensa

Kun olet tuntenut jonkun jo pitkään, voi tuntua, että ”mysteeri” on kadonnut.

Mutta ihmiset ja suhteet kasvavat ja muuttuvat ajan myötä. Aina on enemmän opittavaa.

Vaihda tarinoita, kysy kysymyksiä ja pelaa pelejä, kuten ”20 kysymystä”, kerätäksesi uutta tietoa.

Avain tähän on kuunteleminen, jotta voit luoda todellisen käsityksen siitä, mistä toinen henkilö välittää ja miksi.

Varaa aika toisilleen

Jos et kiinnitä huomiota, aika on helppo lentää jakamatta laatuaikaa.

Joten tee siitä prioriteetti!

Suunnittele viikoittainen päiväyö, kuukausittainen lautapeliyö tai öinen hetki kirjautuaksesi sisään yksi ennen nukkumaanmenoa, poissa lapsista tai muista velvollisuuksista.

Irrota pistoke ja keskity toisiinsa

Yhdessä viettäminen ilman elektroniikkaa voi antaa sinulle mahdollisuuden kiinnittää toisiinsa jakamatonta huomiota.

Näytä fyysinen kiintymys (jopa ilman seksiä)

Jos sinulla on sukupuolisuhteita, sekoittamalla asiat uusien lelujen, asusteiden ja fantasioiden kanssa voit pitää asiat tyhjentyneinä.

Mutta voit myös rakentaa läheisyyttä tekemällä siitä pisteen osoittaa fyysistä kiintymystä ilman seksiä.

Lämpimin elein ja halauksin voit muistaa, että vartaloidesi yhdistäminen on muutakin kuin vain "pois jäämistä".

Suorita projekti yhdessä

Palauta huonekalu, opi uusi taito, kuten leipominen, tai opeta vanhalle koirallesi uusia temppuja.

Projektista riippumatta, tavoitteen saavuttaminen rakkaansa kanssa voi viljellä sitomisaikaa, tehdä arvokkaita muistoja ja antaa sinulle jotain uutta, jota odotan yhdessä.

Puhu siitä, mitä läheisyys merkitsee sinulle

Läheisyyden rakentamisen ei tarvitse olla arvailupeli.

Helppo tapa selvittää, kuinka rakentaa läheisyyttä, on puhua siitä vain!

Kerro rakkaallesi, kuinka haluat viettää aikaa yhdessä ja mitkä toiminnot auttavat sinua tuntemaan läheisyyttäsi. Kuuntele, kun he kertovat sinulle saman.

Jos haluat oppia lisää

Lisätietoja läheisyydestä saat terveiden suhteiden asiantuntijoilta ja resursseilta.

Tässä on muutama aloituspaikka:

• 8 seksi- ja läheisyyttä koskevaa kirjaa, suositellut seksuaalikasvattaja Dawn Serra. Tähän luetteloon sisältyy osallistavia, valtuuttavia nimikkeitä, kuten Barbara Carrellasin "Ecstasy on välttämätön".
• 5 parisuhdekirjaa, joka muuttaa perusteellisesti rakastamaasi, luettelon, jonka on laatinut parisuhdevalmentaja Kyle Benson. Tähän luetteloon sisältyy kirjoja, jotka eivät keskity pelkästään seksiin ja romantiikkaan, kuten Jane McGonigalin omakehityskirja “SuperBetter”.
• Harkitse yksilö- ja suhteterapiaa. Työskentelemällä terapeutin kanssa yksin, perheterapeutin tai pariskuntaneuvonantajan kanssa saat henkilökohtaisen näkemyksen läheisyydestä. Tässä on tietoa terapeutin löytämisestä ja joitain kohtuuhintaisia ​​hoitomahdollisuuksia jokaisessa budjetissa.

Läheisyyden rakentaminen on yksi palkitsevimmista tavoista rikastuttaa elämääsi. Anna itsellesi lupa hakea ansaitsemiasi merkityksellisiä yhteyksiä.