Se vie kaupungin (menettää paljon kiloja)

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Fight the Fat -nimisen ruohonjuuritason kampanjan ansiosta Dyersville, Iowa, on 3 998 puntaa kevyempi kuin neljä vuotta sitten. Kymmenen viikon tiimipohjainen ohjelma innoitti 383 miestä ja naista tässä lihan ja perunan Midwesternin kaupungissa luopumaan epäterveellisistä tavoistaan ​​ja saamaan elämänsä kuntoon. Bobbi Schell, toinen kirjoittaja Kaupunki, joka menetti tonnin (Sourcebooks, 2002) ja yksi ohjelman luojista sanoo, että Fight the Fat -ohjelman menestys perustuu näihin kolmeen tekijään:

Kaverijärjestelmä "Olipa tiimissä kaksi henkilöä tai 20, sisäänrakennettu tuki pitää osallistujat motivoituneina ja keskittyneinä. Se on ryhmähaaste, eikä kukaan halua pettää joukkuetta. Lisäksi huomaat, ettet ole yksin."

Intervalli harjoittelu "Harjoittelu voi olla pelottavaa aloittelijoille, koska heillä ei ole voimaa tehdä sitä hyvin. Intervalliharjoittelu-lyhyiden, mitattujen korkean intensiteetin harjoitusten ruiskuttaminen harjoitukseen-lisää voimaa ja kestävyyttä riippumatta siitä, missä vaiheessa olet at. Harjoitukset lentävät ohi, etkä koskaan saavuta tasankoa. Mikä parasta, se ei kyllästytä sinua kuolemaan, kuten suora sydän voi. "

Annoksen ohjaus "Tämä on useimpien ihmisten suurin ruokavalio-ongelma. Kun he ymmärtävät, miltä todellinen annoskoko näyttää verrattuna jättimäisiin annoksiin, joita he ovat tottuneet syömään, on terveellisen, vähärasvaisen ja hiilihydraattisen ruokavalion syöminen paljon helpompaa."

Arvostelu kohteelle