Nivelkivun lievitys: Mitä voit tehdä, jotta voit tuntea olosi paremmaksi nyt

Sisältö

• Miksi nivelet satuttavat
• Hoitovaihtoehdot nivelkivulle
• Lääkkeet nivelkipuun
• Suun kautta otettavat lääkkeet
• Injektiot
• Ajankohtaista
• Leikkaus
• Fysioterapia
• Kotihoito
• Kuuma ja kylmä hoito
• Ruokavalion muutokset
• Harjoittele
• Lisäravinteet
• Alarivi

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Miksi nivelet satuttavat

Nivelkivulla voi olla monia eri syitä. Monille ihmisille nivelkipu johtuu niveltulehduksesta, joukosta sairauksia, joihin liittyy niveltulehdus.

Noin Yhdysvaltojen aikuisilla on niveltulehdus tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten (CDC) mukaan. Nivelrikko (OA) on yleisin niveltulehdustyyppi. Tämän tyyppinen aiheuttaa ruston hajoamisen ikääntyessäsi.

Muille nivelkipu voi johtua nivelvammasta tai infektiosta tai muusta tilasta, kuten fibromyalgiasta tai jopa masennuksesta. Se voi johtua myös huonosta asennosta tai pitkästä toimettomuudesta.

Niveltulehduspotilaat voivat auttaa oireitaan, mutta monet eivät tiedä miten. Nivelkivun hoito ei ole aina niin yksinkertaista kuin pillerin ottaminen tai muutaman harjoituksen tekeminen, mutta kipua jättämättä huomiotta se ei poistu.

Onneksi on olemassa monia käytettävissä olevia hoitovaihtoehtoja, joita voit kokeilla. Nivelkivun syystä ja vakavuudesta riippuen voit löytää sinulle sopivan yhdistelmän hoitoja.

Hoitovaihtoehdot nivelkivulle

Jos sinulla on nivelkipuja etkä tiedä miksi, sovi tapaaminen lääkärille syyn selvittämiseksi.

Joskus mikä voi tuntua nivelkivulta, johtuu itse asiassa niveliin liittymättömästä tilasta, kuten lihaskannasta tai luunmurtumasta.

On tärkeää, että saat diagnoosin ennen kuin yrität itse hoitaa. Niveltulehduksen, mukaan lukien nivelrikko, varhainen diagnoosi voi auttaa sinua hallitsemaan paremmin tilaa.

Kun sinulla on diagnoosi, voit oppia tietyn tyyppisen nivelkivun hoitovaihtoehdoista. Tähän voi sisältyä:

• suun kautta annettavat, injektoitavat tai paikalliset lääkkeet
• ruokavalion muutokset
• Harjoittele
• kotiin korjaustoimenpiteitä
• ravintolisät
• fysioterapia
• leikkaus

Lääkkeet nivelkipuun

Lääkäri voi ensin ehdottaa, että hoidat niveltulehduksen aiheuttamaa nivelkipua tulehduskipulääkkeillä ja kipulääkkeillä. Tässä on joitain esimerkkejä:

Suun kautta otettavat lääkkeet

Se, mitä lääkäri määrää, riippuu nivelkivusi taustalla olevasta syystä. OA: lle - yleisin niveltulehdustyyppi - suun kautta otettavat lääkkeet sisältävät:

• OTC-tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni (Motrin, Advil) tai naprokseeni (Aleve), vähentävät tulehdusta ja lievittävät kipua. Ibuprofeenin ottamista pitkäksi aikaa ei kuitenkaan suositella mahahaavan riskin vuoksi. Osta OTC-tulehduskipulääkkeitä.
• Reseptilääkkeitä ovat diklofenaakki (Voltaren) ja selekoksibi (Celebrex).
• Salisylaatit, kuten aspiriini, voivat ohentaa verta, ja niitä tulisi käyttää erittäin varovaisesti, jos otat muita verenohennuslääkkeitä. Osta aspiriinia.
• Asetaminofeeni (tylenoli), joka suurina annoksina pitkään voi johtaa maksavaurioihin tai maksan vajaatoimintaan. Osta asetaminofeenia.
• Opioidikipulääkkeisiin kuuluvat hydrokodoni (Vicodin) tai kodeiini.
• Suun kautta otettavat steroidit sisältävät prednisonia tai kortisonia.
• Duloksetiini (Cymbalta), joka on masennuslääke, jota joskus määrätään OA: n ulkopuolelle.

Jos saat diagnoosin systeemisestä taudista tai autoimmuunisairaudesta, kuten nivelreuma (RA), lääkkeet, jotka tunnetaan tautia modifioivina reumalääkkeinä, voivat hidastaa nivelreuman etenemistä ja myös hidastaa nivelvaurioita.

Uudemmat lääkkeet, joita kutsutaan biologiksi, tarjoavat kohdennetumman vastauksen tulehdukseen RA-potilailla ja voivat auttaa niitä, jotka eivät reagoi hoitoon perinteisillä DMARD-lääkkeillä.

Injektiot

Injektiot voivat lievittää kipua ja vähentää tulehdusta. Esimerkkejä injektioista nivelkivun hoitoon ovat:

• steroidi-injektiot
• hyaluronihappo-injektiot

Steroidi-injektiot ovat hyödyllisiä nivelen turvotuksen vähentämiseksi, mutta ne kuluvat ajan myötä. On myös raja, kuinka monta lääkäriä voi antaa sinulle vuodessa.

Ajankohtaista

OTC-ajankohtaiset kipulääkkeet voivat auttaa tukahduttamaan nivelalueen. Osta OTC-ajankohtaisia ​​kipulääkkeitä.

Lääkäri voi määrätä paikallisia lääkkeitä, jotka sisältävät diklofenaakkinatriumia. Voit myös etsiä OTC-voiteita, -geelejä tai -laastareita, jotka sisältävät seuraavia ainesosia:

• kapsaisiini
• mentoli
• salisylaatti
• lidokaiini

Leikkaus

Leikkausta pidetään viimeisenä keinona lievittää nivelkipuja. Se on yleensä varattu ihmisille, joilla on polven tai lonkan nivelrikko, joka ei ole reagoinut muihin toimenpiteisiin.

Vaikeissa tapauksissa voi olla tarpeen nivelen täydellinen korvaaminen. Vähemmän vakavissa tapauksissa lääkäri saattaa haluta kokeilla osteotomiaa - leikkausta, joka edellyttää luiden leikkaamista ja uudelleenmuotoilua nivelen paineen helpottamiseksi.

Osteotomia käytetään joskus viivästyttämään täydellisen nivelen korvaamisen tarvetta useita vuosia, mutta kaikki, joilla on nivelkipuja, eivät ole ehdokkaita tähän menettelyyn.

Fysioterapia

Fysioterapia on loistava tapa hoitaa nivelkipuja, koska se auttaa parantamaan liikealuettasi ja vahvistamaan niveliä ympäröiviä lihaksia. Tämä puolestaan ​​auttaa minimoimaan yleisen jäykkyyden ja kivun.

Fysioterapian aikana sinulle annetaan sarja mukautettuja vahvistus- ja venytysharjoituksia säännöllisesti. Venyttely auttaa liikkuvuudessa ja yleisessä liikealueessa.

Fysioterapeutti voi myös suositella, että käytät pidikkeitä, erityisesti polvikipuja varten, vakauden ja toiminnan tukemiseksi.

Kotihoito

Monia nivelkivun syitä voidaan hallita kotona muutamalla elämäntapamuutoksella.

Kuuma ja kylmä hoito

Nivelten jäykkyyden vähentämiseksi kokeile kylmän vuorottelua kuumien hoitojen kanssa. Lämmin suihku tai kylpy voi auttaa vähentämään nivelten jäykkyyttä aamulla. Yöllä voit yrittää nukkua sähkölämmitteisen huovan tai lämmitysalustan kanssa.

Kylmähoito on myös hyödyllistä lievittää tulehdusta nivelissä. Kääri geeli-jääpakkaus pyyhkeeseen ja levitä sitä tuskallisille nivelille 20 minuuttia kerrallaan useita kertoja päivässä.

Ruokavalion muutokset

Syöminen ruokavaliota, joka sisältää runsaasti täysjyviä, hedelmiä ja vihanneksia, voi vähentää niveltulehduksen oireita.

Tutkimukset viittaavat siihen, että ruokavalio, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja ja antioksidantteja, voi estää tulehduksia. Näitä elintarvikkeita ovat:

• runsaasti omega-3-ruokia, kuten saksanpähkinät, chia-siemenet, pellavansiemenet ja rasvaiset kalat, kuten lohi, tonnikala ja makrilli
• runsaasti antioksidantteja sisältäviä elintarvikkeita, kuten värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia, papuja, pähkinöitä, punaviiniä ja tummaa suklaata

Sen lisäksi, että lisäät näitä ruokia ruokavaliosi, muista leikata myös jalostetut hiilihydraatit ja tyydyttyneet tai transrasvat.

Harjoittele

Fyysinen aktiivisuus, kuten kävely tai uinti, voi paitsi vähentää kipua myös parantaa mielialaasi ja elämänlaatua. CDC ehdottaa, että niveltulehduspotilaiden tulisi yrittää saada vähintään liikuntaa joka viikko.

Vältä sellaisia ​​toimintoja, jotka todennäköisemmin aiheuttavat nivelvammoja, kuten voimakkaita harjoituksia, kuten tennis tai juoksu.

Tai chi ja jooga ovat erinomaisia ​​aktiviteetteja ihmisille, joilla on nivelkipuja. Eräässä julkaisussa todettiin, että tai chillä oli myönteinen vaikutus kipuun, fyysiseen toimintaan, masennukseen ja polven OA-potilaiden elämänlaatuun.

Jos olet ylipainoinen, voit vähentää nivelkipua ja niveltulehdusoireita pitämällä terveellisen painon. Lisätty paino painostaa enemmän niveliäsi, etenkin polviasi, lantioasi ja jalkojasi.

Jos sinulla on vaikeuksia laihduttaa, lääkäri voi ohjata sinut ravitsemusterapeutin luokse aloittamaan painonpudotuksen.

Lisäravinteet

Ravintolisät voivat auttaa lievittämään oireita, kuten tulehdusta ja nivelkipua. Mikään ravintolisä ei ole osoittanut selkeitä etuja nivelkipuun, mutta on joitain todisteita siitä, että muutamat lisäravinteet saattavat auttaa.

Esimerkkejä ovat:

• kalaöljyä, jonka on osoitettu auttavan lievittämään nivelsidejä ja aamun jäykkyyttä RA-potilailla
• inkivääri, jolla on osoitettu olevan anti-inflammatorinen vaikutus laboratoriotutkimuksissa ja vähentää kipua ja vammaisuutta OA-potilailla
• glukosamiini ja kondroitiinisulfaatti voivat olla hyödyllisiä ihmisille, joilla on kohtalainen tai vaikea polvikipu

Muista, että jos nivelkivusi johtuu toisesta sairaudesta, kuten nivelreumasta, kotilääkkeiden, kuten lisäravinteiden, ei pitäisi koskaan korvata lääkehoitoa.

Vaikka voit hallita lievää nivelkipua kotona, muista ottaa heti yhteys lääkäriin, jos sinulla on jokin seuraavista oireista yhdessä nivelkivun kanssa:

• kuume
• huomattavasti turvonnut nivelet
• punaiset, pehmeät tai lämpimät kosketukset
• äkillinen tunnottomuus
• nivelestä tulee täysin liikkumaton
• kyvyttömyys toimia päivittäin nivelkivun takia

Alarivi

Nivelkivussa on monia hoitovaihtoehtoja, jotka vaihtelevat lääkkeistä ja fysioterapiasta ruokavalion muutoksiin ja kodin korjaustoimenpiteisiin. Hoito riippuu viime kädessä nivelkivusi taustalla olevasta syystä.

Jos sinulla on ollut nivelkipua, käy lääkärillesi diagnoosi ja hoitosuunnitelma. CDC: n mukaan tulehduksellista niveltulehdusta sairastavilla ihmisillä, kuten RA: lla, on parempi elämänlaatu, jos he saavat varhaisen diagnoosin, saavat hoitoa ja oppivat hallitsemaan kunnollaan.