Voitko juoda Kombuchaa raskauden tai imetyksen aikana?

Sisältö

• Mikä on Kombucha?
• Huolet Kombuchan juomisesta raskauden tai imetyksen aikana
• Sisältää alkoholia
• Se on pastöroimaton
• Voi saastua haitallisilla bakteereilla
• Sisältää kofeiinia
• Bottom Line

Vaikka kombucha on peräisin Kiinasta tuhansia vuosia sitten, tämä käynyt tee on viime aikoina saavuttanut suosionsa potentiaalisten terveysvaikutustensa vuoksi.

Kombucha-tee tarjoaa samat terveysvaikutukset kuin mustan tai vihreän teen juominen sekä terveellisten probioottien tarjoaminen.

Kombuchan juomisen turvallisuus raskauden ja imetyksen aikana on kuitenkin melko kiistanalainen.

Tässä artikkelissa tutkitaan kombuchaa ja mahdollisia ongelmia, jotka liittyvät sen juomiseen raskauden ja imetyksen aikana.

Mikä on Kombucha?

Kombucha on käynyt juoma, joka valmistetaan usein mustasta tai vihreästä teestä.

Kombuchan valmistusprosessi voi vaihdella. Se koostuu kuitenkin tyypillisesti kaksinkertaisesta käymisprosessista.

Yleensä SCOBY (tasainen, pyöreä bakteeri- ja hiivaviljelmä) laitetaan makeutettuun teeseen ja fermentoidaan huoneenlämpötilassa muutaman viikon ajan (1).

Kombucha siirretään sitten pulloihin ja annetaan käydä vielä 1-2 viikkoa karbonaatiksi, jolloin saadaan hieman makea, hieman hapan ja virkistävä juoma.

Sieltä kombuchaa pidetään yleensä jäähdytettynä käymisen ja hiilihapotuksen hidastamiseksi.

Löydät kombuchan ruokakaupoista, mutta jotkut ihmiset päättivät valmistaa kombuchansa itse, mikä vaatii huolellista valmistelua ja seurantaa.

Kombuchan myynti on lisääntynyt viime aikoina sen koettujen terveyshyötyjen vuoksi. Se on hyvä probioottien lähde, joka antaa suolistasi terveitä bakteereja ().

Probiootteihin liittyy erilaisia ​​terveysvaikutuksia, kuten ruoansulatuskanavan terveys, laihtuminen ja mahdollisesti jopa auttaa vähentämään systeemistä tulehdusta (,,).

Yhteenveto Kombucha on käynyt tee, joka on yleensä valmistettu vihreästä tai mustasta teestä. Se on saavuttanut suosiota viime vuosina mahdollisten terveysvaikutustensa vuoksi, erityisesti probioottisen sisällön ansiosta.

Huolet Kombuchan juomisesta raskauden tai imetyksen aikana

Vaikka kombucha tarjoaa monia terveyshyötyjä, on joitain asioita, jotka on pidettävä mielessä ennen kuin käytät sitä raskaana tai imetät.

Sisältää alkoholia

Kombucha-teen käymisprosessi johtaa alkoholin tuotantoon pieninä määrinä (,).

Kombucha, jota myydään kaupallisesti alkoholittomana juomana, sisältää edelleen hyvin pieniä määriä alkoholia, mutta voi sisältää enintään 0,5% alkoholin ja tupakan vero- ja kauppatoimiston (TTB) määräysten mukaisesti (8).

0,5 prosentin alkoholipitoisuus ei ole paljon, ja se on sama määrä kuin useimmissa alkoholittomissa oluissa.

Liittovaltion virastot suosittelevat kuitenkin edelleen alkoholin kulutuksen rajoittamista kokonaan raskauden kaikissa kolmanneksissa. CDC toteaa myös sen kaikki alkoholityypit voivat olla yhtä haitallisia ().

Lisäksi on tärkeää ymmärtää, että kotipanimoiden tuottamalla kombuchalla on yleensä suurempi alkoholipitoisuus, ja joidenkin panimojen on todettu olevan jopa 3% (,).

Alkoholi voi kulkeutua rintamaitoon, jos imevä äiti kuluttaa sitä.

Yleensä kestää 1-2 tuntia, ennen kuin kehosi metaboloituu yksi annos alkoholia (12 unssin olutta, 5 unssia viiniä tai 1,5 unssia väkevää alkoholia) ().

Vaikka kombuchasta löydetty alkoholimäärä on paljon pienempi kuin yksi annos alkoholia, sitä tulisi silti harkita, koska vauvat metabolisoivat alkoholia paljon hitaammin kuin aikuiset ().

Siksi ei voi olla huono idea odottaa jonkin aikaa ennen imetystä kombuchan nauttimisen jälkeen.

Alkoholinkäytön vaikutuksia minuuttimäärinä raskauden tai imetyksen aikana ei ole vielä määritelty. Epävarmuudella on kuitenkin aina riski.

Se on pastöroimaton

Pastörointi on menetelmä juomien ja elintarvikkeiden lämpökäsittelyssä haitallisten bakteerien, kuten listerian ja salmonellan, tappamiseksi.

Kun kombucha on puhtaimmillaan, sitä ei ole pastöroitu.

FDA suosittelee pastöroimattomien tuotteiden välttämistä raskauden aikana, mukaan lukien maito, pehmeät juustot ja raakamehut, koska ne voivat sisältää haitallisia bakteereja (,).

Altistuminen haitallisille taudinaiheuttajille, kuten listerialle, voi vahingoittaa raskaana olevia naisia ​​ja heidän syntymättömiä lapsiaan, mikä lisää keskenmenon ja kuolleena syntymisen riskiä (,).

Voi saastua haitallisilla bakteereilla

Vaikka todennäköisemmin tapahtuu kotitekoisissa kombuchoissa kuin kaupallisesti valmistetuissa juomissa, kombuchan on mahdollista saastua haitallisilla patogeeneillä.

Valitettavasti sama ympäristö, jota tarvitaan ystävällisten ja hyödyllisten probioottien tuottamiseen kombuchassa, on sama ympäristö, jossa myös haitalliset taudinaiheuttajat ja bakteerit haluavat kasvaa (17,).

Siksi kombuchan panimo terveysolosuhteissa ja asianmukainen käsittely ovat äärimmäisen tärkeitä.

Sisältää kofeiinia

Koska kombucha valmistetaan perinteisesti joko vihreällä tai mustalla teellä, se sisältää kofeiinia. Kofeiini on piriste, joka voi vapaasti ylittää istukan ja päästä vauvan verenkiertoon.

Kombuchassa löydetyn kofeiinin määrä vaihtelee, mutta se on pidettävä mielessä, varsinkin kun kehosi kestää kauemmin kofeiinin käsittely raskauden aikana (,).

Lisäksi imettäville äideille pieni prosenttiosuus kofeiinia päätyy äidinmaitoon (,).

Jos olet imettävä äiti ja kulutat suuria määriä kofeiinia, se voi aiheuttaa vauvasi ärtyneisyyden ja edistää herätystä (,).

Tämän vuoksi raskaana olevia ja imettäviä naisia ​​kehotetaan rajoittamaan kofeiinin kulutus enintään 200 mg: aan päivässä ().

Useimmat tutkimukset osoittavat, että kofeiinin juominen kohtuullisen raskauden aikana on turvallista eikä sillä ole haitallisia vaikutuksia sikiöön ().

Jotkut tutkimukset osoittavat kuitenkin, että lisääntynyt kofeiinin kulutus voi liittyä haitallisiin vaikutuksiin, mukaan lukien keskenmeno, alhainen syntymäpaino ja ennenaikainen syntymä (,).

Yhteenveto Kombucha ei välttämättä ole turvallisin juomavalinta raskauden tai imetyksen aikana sen alkoholi- ja kofeiinipitoisuuden sekä pastöroinnin puutteen vuoksi. Myös kombucha, varsinkin kun se on valmistettu kotona, voi saastua.

Bottom Line

Kombucha on fermentoitu juoma, joka sisältää runsaasti probiootteja ja joka tarjoaa joitain terveysvaikutuksia.

Kombuchan juomisesta raskauden tai imetyksen aikana on kuitenkin otettava huomioon joitain tärkeitä riskejä.

Vaikka ei ole laajamittaisia ​​tutkimuksia kombuchan juomisen vaikutuksista raskauden aikana, saattaa olla parasta välttää kombuchaa raskauden ja imetyksen aikana sen pienen alkoholipitoisuuden, kofeiinipitoisuuden ja pastöroinnin puutteen vuoksi.

Viime kädessä tämän fermentoidun teen mikrobiologinen koostumus on melko monimutkainen, ja lisätutkimukset ovat tarpeen ymmärtääksesi sen edut ja turvallisuuden.

Jos haluat lisätä probioottisia elintarvikkeita ruokavalioosi raskauden tai imetyksen aikana, kokeile jogurttia aktiivisilla elävillä viljelmillä, pastöroidusta maidosta valmistettua kefiriä tai fermentoituja ruokia, kuten hapankaalia.