Kaksi venytys- ja itsehoitotyökalua Kristen Bell käyttää joka ilta

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Kun on miljoona tehtävää ja vain 24 tuntia vuorokaudessa, itsehoito ei ole vain "mukavaa", se on "tarve saada". Kristen Bell on kuningatar, joka tekee itsestään huolehtimisesta ensisijaisen tärkeän, vaikka hän on vaimo, äiti, näyttelijä ja nyt yrittäjä uuden vauvatuotesarjan Hello Bello lanseerauksen jälkeen.

Sen lisäksi, että Bellillä on tappava ihonhoitorutiini ja realistinen lähestymistapa treenaamiseen, Bell pitää venyttelyä päivän päätteeksi erityisen hyödyllisenä hänen kehonsa ja mielensä elvyttämisessä. (Aiheeseen liittyvä: Pitäisikö sinun kokeilla avustettua venytysluokkaa?)

"Olen ostanut kaikki selän venytyslaitteet tai joogapallot, joita minulle on mainostettu Instagramissa", hän kertoi meille aiemmin. "Mutta olen löytänyt pari todella, todella hyvää, joita pidän pienessä korissa sängyn vieressä."

Ensimmäinen on Plexus -pyörä (Osta se, 46 dollaria, amazon.com), joka tunnetaan yleisemmin joogapyöränä. Joogit ovat pakkomielle tästä työkalusta, mutta se ei ole vain loistava työkalu harjoittelun tehostamiseen-se voi myös tehdä ihmeitä lisäämään verenkiertoa tiettyihin selkärangan osiin. Joogapyörän päällä makaaminen antaa selkällesi täydellisen tuen, jolloin voit vapauttaa tarpeeksi jännitystä todella löystyäksesi. "Olen käyttänyt sitä joka päivä parin viime viikon ajan ja se on uskomattoman hyödyllinen", Bell sanoi. (Aiheeseen liittyviä: Parhaat uudet palautumistyökalut, kun lihaksesi ovat kipeitä AF)

Seuraavaksi Bell vannoo Yamuna -pallot (Osta se, 61 dollaria, amazon.com) päästäksesi ahtaisiin paikkoihin ja menemällä selkärangan molemmin puolin. Vaikka venytystyökalut, kuten vaahtotela, käsittelevät kehoa yhtenä kokonaisena lihaksena, Yamuna-pallot voivat olla lihaksikohtaisia, jolloin voit päästä nivelten ja niiden ympärille, kuten lonkan ja hartioiden alueelle, ja erottaa kukin nikama selästäsi, mikä luo tilaa.

Venyttely jätetään usein huomiotta päivittäisessä rutiinissasi, koska se ei tuota tuloksia aivan kuten painojen nostaminen tai ruokavaliomuutosten tekeminen. Venyttely on kuitenkin niin tärkeää paitsi harjoittelusi suorituskyvyn optimoimiseksi, myös ryhtisi ja tasapainosi parantamiseksi.

Lisäksi venyttelyyn käytetty aika voi olla yhtä tärkeää mielenterveydellesi. Kuten Bell sanoo: "Pari minuuttia kehon venyttämiseen on niin tärkeä, tietoinen harjoitus. Jopa tytöni tekevät sen kanssani ennen nukkumaanmenoa. Huomaan, että tavanomainen itsehoito pitää minut todella hyvällä tiellä ja tekee minut tietoiseksi kehostani."

Arvostelu kohteelle