Laksatiivit laihtumiseen: toimivatko ne ja ovatko ne turvallisia?

Sisältö

• Mitä laksatiivit ovat?
• Laksatiivit voivat auttaa sinua laihduttamaan veden painoa
• Laksatiivien käyttö voi johtaa kuivumiseen
• Laksatiivit voivat aiheuttaa elektrolyyttitasapainon
• Jotkut huolet, että liiallinen käyttö voivat aiheuttaa riippuvuutta
• Laksatiivien muut mahdolliset sivuvaikutukset
• Parempia tapoja laihtua
• Pohjaviiva

Monet ihmiset ottavat laksatiiveja, kun he haluavat laihtua nopeasti.

Laksatiivien käytön painonpudotukseen liittyy kuitenkin vakavia huolenaiheita.

Tässä artikkelissa tarkastellaan laksatiivien turvallisuutta ja voidaanko niiden avulla todella laihtua.

Mitä laksatiivit ovat?

Laksatiivit ovat lääkkeitä, joita ihmiset käyttävät stimuloida suoliston liikkeitä tai löysää ulostetta helpottaakseen sen kulkua.

Niitä käytetään usein ummetuksen hoitamiseen, tilaan, jonka aiheuttavat harvinaiset, tuskalliset tai vaikeat suoliston liikkeet.

Niistä on tullut myös suosittu menetelmä laihtumiseen. Monet ihmiset uskovat, että laksatiivien käyttö voi lisätä suoliston liikkeitä ja mahdollistaa nopean, helpon ja vaivatonta laihtumista.

Niiden turvallisuuden ja tehokkuuden totuus on kuitenkin toinen tarina, kuten näet myöhemmin tässä artikkelissa.

On olemassa muutamia erilaisia ​​laksatiivien luokkia, jotka toimivat eri tavoin. Päätyypit ovat (1):

• Stimulantit laksatiivit: Nämä toimivat nopeuttamalla ruuansulatuskanavan liikettä.
• Osmoottiset tyypin laksatiivit: Tämä tyyppi saa kaksoispisteen pitämään enemmän vettä, mikä lisää suolen liikettä.
• Irtotavarana muodostuvat laksatiivit: Ne kulkevat suoliston läpi sulamattomina absorboimalla vettä ja lisäämällä irtotavarana ulosteeseen.
• Suolaiset laksatiivit: Näiden avulla vesi johdetaan ohutsuoleen, mikä edistää suoliston liikkumista.
• Voiteluaineiden laksatiivit: Tämän tyyppiset laksatiiviset pinnoitteet ulosteen pinnan ja suolien limakalvon helpottavat suoliston liikkeitä.
• Ulosteenpehmentimet: Nämä antavat ulosteelle imeytyä enemmän vettä, mikä tekee siitä pehmeämmän, jotta se kulkee helpommin.

Yhteenveto: Laksatiivit auttavat stimuloimaan suoliston liikkeitä. Ne ovat lääke ummetukseen ja suosittu väline laihtumiseen. Erityyppiset laksatiivit auttavat suoliston liikkeitä eri tavoin.

Laksatiivit voivat auttaa sinua laihduttamaan veden painoa

Laksatiivisesta käytöstä on tullut uskomattoman yleistä niiden keskuudessa, jotka haluavat laihtua muutama pauna nopeasti. Itse asiassa joidenkin tutkimusten mukaan yli 4% väestöstä harjoittaa laksatiivista väärinkäyttöä (2).

On totta, että laksatiivit voivat auttaa lisäämään painonpudotusta, mutta tulokset ovat vain väliaikaisia.

Useat tyypit laksatiivit toimivat vetämällä vettä kehostasi suolistoon, jolloin uloste voi imeä enemmän vettä helpompaa kulkua varten. Tällä menetelmällä ainoa menettämäsi paino on vedestä, jonka erität ulosteen kautta (1).

Yhdessä pienessä tutkimuksessa mitattiin 30 bulimia nervosaa sairastavan potilaan päivittäistä ruokailua ja ruokailutottumuksia. Tämä on tyyppiä syömishäiriöstä, johon sisältyy suurten määrien ruoan syöminen ja sitten menetelmien, kuten itse aiheuttaman oksentelun tai laksatiivien, käyttö painonnousun estämiseksi.

Verrattuna muihin menetelmiin, joita nämä potilaat käyttivät, tutkijat havaitsivat, että laksatiivinen käyttö oli tehoton menetelmä kehon painon hallitsemiseksi (3).

Toisessa tutkimuksessa todettiin myös, että laksatiivit eivät olleet tehokkaita painonhallinnassa, ja huomautti, että laksatiivit olivat yleisempiä ylipainoisten ja liikalihavien teini-ikäisten keskuudessa kuin normaalipainoiset (4).

Tähän mennessä ei ole tehty tutkimuksia, jotka tukevat ajatusta, että laksatiivinen käyttö voi johtaa kestävään painonpudotukseen.

Sen sijaan se voi johtaa vaarallisiin sivuvaikutuksiin, kuten kuivumiseen, elektrolyyttien epätasapainoon ja mahdollisesti jopa riippuvuuteen.

Yhteenveto: Laksatiivinen käyttö voi johtaa veden painon tilapäiseen menettämiseen. Tutkimukset kuitenkin viittaavat siihen, että tämä ei ole tehokas menetelmä pitkäaikaiseen painonpudotukseen.

Laksatiivien käyttö voi johtaa kuivumiseen

Yksi laksatiivisen käytön yleisimmistä sivuvaikutuksista on kuivuminen.

Tämä johtuu siitä, että monet laksatiivit toimivat vetämällä vettä suolistoon muista kudoksista, mikä johtaa veden menetykseen ulosteen kautta (1).

Jos et ole varovainen täydentämään menetettyä vettä, se voi johtaa kuivumiseen.

Yleisiä kuivumisen oireita ovat päänsärky, vähentynyt virtsaneritys, lisääntynyt jano, väsymys, kuiva iho ja huimaus.

Dehydraatio voi liittyä myös vakavampiin sivuvaikutuksiin, jotka mainitaan myöhemmin tässä artikkelissa.

Yhteenveto: Jotkut tyypit laksatiivit toimivat vetämällä vettä suoleen ja ulosteeseen, mikä johtaa veden menetykseen ja mahdollisesti vaaralliseen kuivumiseen.

Laksatiivit voivat aiheuttaa elektrolyyttitasapainon

Elektrolyytit ovat kehon nesteisiin liuenneita aineita, jotka ovat tärkeitä auttamaan soluja ja kudoksia toimimaan normaalisti (5).

Joitakin yleisiä elektrolyyttejä ovat kloridi, natrium, kalium, magnesium, kalsium ja fosfaatti.

Jos näiden välttämättömien elektrolyyttien tasapaino heitetään pois, se voi aiheuttaa vaarallisia sivuvaikutuksia, mukaan lukien kouristukset, sekavuus ja kooma.

Laksatiivit voivat johtaa tärkeiden elektrolyyttien menetykseen. Tämä voi aiheuttaa elektrolyyttitasapainon, yhden laksatiivisen väärinkäytön vaarallisimmista sivuvaikutuksista (6, 7).

Yksi pieni 24 potilaasta tehty tutkimus osoitti, että laksatiivinen käyttö aiheutti merkittäviä muutoksia osallistujien natrium- ja kaliumpitoisuuksissa (8).

Toinen 2270 ihmistä koskeva tutkimus osoitti, että laksatiivit, joita käytetään yleisesti kolonoskopioiden valmisteluun, lisäsivät elektrolyyttien häiriöiden riskiä (9).

Elektrolyyttitasapainon yleisiä oireita voivat olla jano, päänsärky, sydämentykytys, väsymys, heikkous ja lihaskipu.

Yhteenveto: Laksatiivinen käyttö voi muuttaa elektrolyyttitasapainoa kehossa ja voi aiheuttaa monia haitallisia sivuvaikutuksia, kuten väsymystä, lihaskipuja ja sydämentykytys.

Jotkut huolet, että liiallinen käyttö voivat aiheuttaa riippuvuutta

Vaikka laksatiivit ovat yleensä turvallisia lyhytaikaiseen käyttöön, jotkut ihmiset pelkäävät, että ne voivat johtaa riippuvuuteen pitkäaikaisessa käytössä.

Tämä voi olla erityisen totta stimuloiville laksatiiville, jotka toimivat nopeuttamalla suoliston liikettä indusoimaan suoliston liikettä.

Suurin osa laksatiivisesta riippuvuudesta on kuitenkin anekdoottista.

Huolimatta joistakin ilmoituksista henkilöistä, jotka kehittävät sietokykyä stimulantteihin tai ovat riippuvaisia ​​stimulantteista, on vähän näyttöä siitä, että nämä vaikutukset todella tapahtuvat (10).

Itse asiassa jotkut tutkijat ovat todenneet, että stimuloivien laksatiivien suvaitsevaisuus on harvinaista ja riippuvuuden mahdollisuus on minimaalinen (11).

Tarvitaan lisää tutkimusta pitkäaikaisen laksatiivisen käytön ja riippuvuusriskien arvioimiseksi.

Yhteenveto: Laksatiivisesta riippuvuudesta pitkäaikaisessa käytössä on joitain anekdotisia raportteja. Pitkäaikaisen laksatiivisen käytön mahdollisista sivuvaikutuksista tarvitaan kuitenkin enemmän tutkimuksia.

Laksatiivien muut mahdolliset sivuvaikutukset

Dehydraation, elektrolyyttien epätasapainon ja mahdollisen riippuvuuden aiheuttamisen lisäksi laksatiiviseen käyttöön on liitetty joukko muita vaarallisia sivuvaikutuksia, mukaan lukien:

• rabdomyolyysi: Yksi tapaustutkimus osoitti, että laksatiivinen väärinkäyttö on saattanut aiheuttaa rabdomyolyysin aiheuttaen lihaskudoksen nopean pilaantumisen ja haitallisen proteiinin vapautumisen verenkiertoon (12).
• Ruoansulatuskanavan vauriot: Pienessä tutkimuksessa havaittiin, että joillakin toipuneilla anoreksiapotilailla oli muutoksia maha-suolikanavan toiminnassa ja pitkäaikainen haiman vaurio aiemman laksatiivisen käytön seurauksena (13).
• Maksavaurio: Tapaustutkimus kertoi, että laksatiivinen käyttö aiheutti maksavaurioita yhdellä potilaalla (14).
• Munuaisten vajaatoiminta: Toinen tapaustutkimus osoitti, että laksatiivien liiallinen käyttö näytti aiheuttaneen vaikeaa munuaisten vajaatoimintaa, joka vaatii dialyysihoitoa. Hoito auttaa poistamaan jätteet ja toksiinit verestä (15).

Laksatiivisen käytön mahdollisia pitkäaikaisia ​​vaikutuksia ja turvallisuutta on kuitenkin tutkittava enemmän.

Yhteenveto: Muutama tutkimus on yhdistänyt laksatiivisen käytön vakaviin tiloihin, mukaan lukien rabdomyolyysi, maha-suolikanavan vauriot, maksavauriot ja munuaisten vajaatoiminta, vaikka lisätutkimuksia tarvitaan.

Parempia tapoja laihtua

Jos käytät epäterveellisiä painonpudotustapoja, kuten laksatiiveja, puhdistamista tai vakavaa ruokarajoitusta, lopeta ja hakeudu ammatillista apua estämään pitkäaikaisia ​​seurauksia terveydellesi.

On monia parempia, turvallisempia ja tehokkaampia tapoja laihtua asettamatta terveyttäsi linjalle.

Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​ja todistettuja tapoja pudottaa ylimääräisiä kiloja:

• Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia: Heillä on vähän kaloreita, mutta runsaasti kuitua. Hedelmien ja vihannesten suurempaan saanniin on liitetty alhaisempi paino (16, 17).
• Lisää fyysistä aktiivisuutta: Osallistuminen aerobiseen liikuntaan muutaman kerran viikossa voi auttaa painon pudotuksessa ja estää painon palautumista (18).
• Pienennä annoskokoja: Pienemmät annokset tarkoittavat vähemmän kaloreita. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin jopa, että yksinkertaisesti pienempien lautasten käyttö sai osallistujat syömään vähemmän (19).
• Syö runsaasti proteiinia sisältävä aamiainen: Päivän aloittaminen proteiinipakatulla aamiaisella on osoitettu vähentävän ruokahalua ja ruoan saantia päivän aikana (20).
• Vähennä lisättyjen sokerien määrää: Sokeri on runsaasti kaloreita, vähän ravintoaineita ja johtaa painonnousuun. Tutkimukset osoittavat, että sokerilla makeutettujen juomien juominen voi liittyä liikalihavuuteen (21).

Jos haluat vielä enemmän ideoita, tutustu tähän artikkeliin, jossa luetellaan 30 helppoa, tieteellisesti tukemaa tapaa laihtua.

Yhteenveto: Turvallisempia ja tehokkaampia tapoja laihtua ovat syöminen enemmän hedelmiä ja vihanneksia, liikunta enemmän, annoskokojen pienentäminen, runsaasti proteiinia sisältävän aamiaisen syöminen ja lisätyn sokerin saannin vähentäminen.

Pohjaviiva

Laksatiivit voivat olla tehokas keino lisätä suolen liikkeitä ja estää ummetusta. Laksatiivinen käyttö ei todennäköisesti kuitenkaan johda pitkäaikaiseen painonpudotukseen.

Lisäksi laksatiivisella väärinkäytöllä voi olla monia vaarallisia terveysvaikutuksia, mukaan lukien kuivuminen, elektrolyyttien epätasapaino ja vaaralliset terveysolosuhteet.

Jos haluat laihtua, tee pieniä muutoksia ruokavalioon ja harjoita säännöllistä fyysistä toimintaa. Nämä ratkaisut ovat turvallisempia, tehokkaampia ja kestävämpiä pitkällä tähtäimellä.