Onko soijamaidon juominen huono?

Sisältö

• Voivatko vauvat juoda soijamaitoa?
• Soijamaidon ravintotiedot

Soijamaidon liiallinen kulutus voi olla haitallista terveydelle, koska se voi estää mineraalien ja aminohappojen imeytymistä ja sisältää fytoestrogeeneja, jotka voivat muuttaa kilpirauhasen toimintaa.

Nämä haitat voidaan kuitenkin minimoida, jos soijamaidon kulutusta ei liioitella, koska soijamaito voi tuoda terveyshyötyjä, sillä se sisältää vähemmän kaloreita kuin lehmänmaito ja runsaasti vähärasvaisia ​​proteiineja ja pienen määrän kolesterolia, mikä on hyödyllistä ruokavaliossa. esimerkiksi laihtua.

Näin ollen yhden lasin soijamaidon ottaminen päivässä ei yleensä ole haitallista terveydelle, vaan siitä on hyötyä niille, jotka haluavat laihtua. Soijamaito voi olla maidon vaihtoehto niille, joilla on laktoosi-intoleranssi, mutta sen kulutusta ei suositella lapsille eikä henkilöille, joilla on diagnosoitu kilpirauhasen vajaatoiminta ja anemia.

Tämä ohje koskee myös muita soijapohjaisia ​​juomia, kuten esimerkiksi jogurttia.

Voivatko vauvat juoda soijamaitoa?

Soijamaidon vahingoittaminen vauvoille on kiistanalainen, ja on yksimielisempää, että soijamaitoa tarjotaan 3-vuotiaille lapsille eikä koskaan lehmänmaidon korvikkeena, vaan ravintolisänä, koska jopa lapset, jotka ovat allergisia lehmänmaidolle, voi olla vaikea sulattaa soijamaitoa.

Soijamaitoa tulisi tarjota vauvalle vain, kun lastenlääkäri ilmoittaa, ja maitoproteiiniallergian tai jopa laktoosi-intoleranssin yhteydessä markkinoilla on soijamaidon lisäksi hyviä vaihtoehtoja, joita koulutettu terveydenhuollon ammattilainen voi ohjata. lapsen tarpeiden mukaan.

Soijamaidon ravintotiedot

Soijamaidolla on keskimäärin seuraava ravintokoostumus kutakin 225 ml: aa kohden:

Siksi on suositeltavaa, että soijamaidon tai -mehun ja muiden soijapohjaisten elintarvikkeiden kulutusta tulisi käyttää maltillisesti, vain kerran päivässä, jotta se ei ole ainoa tapa korvata ravintorasvoja sisältäviä elintarvikkeita. . Muita terveellisiä korvauksia lehmänmaidolle ovat kaurariisimaito ja mantelimaito, joita voi ostaa supermarketeista, mutta joita voidaan valmistaa myös kotona.

Tutustu soijamaidon terveysvaikutuksiin.