Kuinka oikea tärinä voi auttaa vähentämään kuukautiskipua

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Se tulee ympäri kuin kellokoneisto: Heti kun kuukauteni osuvat, kipu säteilee alaselkään. Minulla on aina ollut kallistunut (alias taaksepäin kääntynyt) kohtu syylliseksi-kiitos sen kallistumisen taaksepäin eteenpäin, olen alttiimpi oireille, kuten selkäkipu, virtsatieinfektiot, jopa hedelmällisyysongelmat.

Siksi kuukautisteni ensimmäisinä päivinä selässäni leviävä sykkiminen riittää saamaan minut haluamaan ohittaa harjoitukseni, ryömiä sängylle lämmitystyynyllä ja rukoilla sen laantumista. Jos tilanne on todella huono, otan ibuprofeenin väliaikaiseksi helpotukseksi. Yritän välttää sitä aina kun mahdollista, mutta joskus tytön on tehtävä se, mitä tytön on tehtävä.

Joten kun kuulin Liviasta, lääkkeettömästä, FDA:n hyväksymästä laitteesta, joka lievittää kuukautiskipuja välittömästi (kuten nopeammin kuin ibuprofeenin käynnistyminen kestää), olin enemmän kuin kiinnostunut. Verkkosivustolla kerrotaan, että kun laite on kulunut ja aktivoitu, se "sulkee kipuportit stimuloimalla hermoja ja estämällä kivun siirtymisen aivoihin". Eli ei saa eroon tuskastani, mutta se estää minua tuntemasta sitä?

Huolimatta siitä, että luin muita myönteisiä arvosteluja, olin silti hieman skeptinen tämän kannettavan kiputulpan pätevyydestä. Joten kosketin perustaa riippumattoman asiantuntijan kanssa saadakseni hänen ajatuksensa. Halusin tietää, onko tämä laite turvallinen käyttää, voiko se todella toimia-ja jos on, Miten. Heti kun puhuin Marina Maslovaricin, M.D., ob-gynin ja HM Medicalin perustajan kanssa Newport Beachissä, Kaliforniassa, hengitin helpotusta.

Pohjimmiltaan Livia on kannettava TENS-laite, ja "TENS-hoito on eräänlaista neuromodulaatiota sähköstimulaatiotyön kautta", hän selittää. "Se on ollut olemassa jo vuosikymmeniä, ja sitä käytetään auttamaan kivunhoidossa fysioterapian ja kipuklinikoiden alueilla." Toisin sanoen se on kannettava versio sähköstimulaatiokoneista, joita käytin koukkuun joka viikko, kun pelasin kollegiaalista jalkapalloa. Silloin käytin sitä nopeuttamaan lihasten palautumista. Nyt sen päätavoite oli kivunlievitys. (Aiheeseen liittyviä: Kuinka paljon lantionkipu on normaalia kuukautiskipuihin?)

Heti kun sain Livian postissa, latasin sen USB:n kautta ja liitin tarrasolmut varsinaiseen laitteeseen. Kun se oli ladattu täyteen, asetin solmut juuri sinne, missä tunsin eniten selkäkipua. Sitten leikkasin Livian farkkuihihnaani ja painoin laitepainiketta haluamalleni voimakkuustasolle (minulle kolme napin painallusta oli hyvä). Tunsin heti tärinää selkääni vasten. Muutamassa minuutissa kipu alkoi laantua.

Järkyttyneenä kysyin tohtori Maslovaricilta, mitä oli tapahtumassa. "TENS-terapia toimii välittämällä sähkövirtoja kudosten läpi ihoelektrodien kautta, mikä stimuloi hermojen tuntemuksia", hän sanoo. "Kun hermot havaitsevat sähköisen ärsykkeen, se häiritsee hermoa ja häiritsee väliaikaisesti kipupolkua." Toisin sanoen, heti kun hermoillani oli jotain muuta keskittyä, kipu poistui.

Abigail Bales, D.P.T., C.S.C.S., Reform PT: n perustaja New Yorkissa, sanoo, että matalan tason stimulaatio voi myös saada aivoni vapauttamaan luonnollisia kipulääkkeitä (erityisesti endorfiineja ja enkefaliinia) auttamaan minua löytämään helpotusta. Tutkimukset ovat osoittaneet näiden kemikaalien lisääntyneen sähköstimulaation käytön jälkeen, joten on todennäköistä, että TENS-hoito on saattanut vetää kaksinkertaisen velvollisuuden lievittää kuukautiskipujani.

Annoin Livian värähtelemään pois 20 minuutin ajan-tämä on vakio-suositeltu pituus, sanoo Bales-ja etsinyt ihon ärsytyksen merkkejä, koska solmut voivat olla epämukavia käyttää samassa paikassa pitkään. (On suositeltavaa, että siirrät solmut uuteen paikkaan 24 tunnin välein, sanoo tohtori Maslovaric.) Kaikki hyvin. Ja koska laite oli niin pieni ja helposti piilotettu vaatteideni alle, annoin sen vain istua siinä työskennellessäni tietokoneen ääressä ja sammutin sen aina, kun tarvitsin uutta helpotusta.

Parasta on, että jouduin käyttämään Liviaa vain kolme kertaa päivässä kuukautisteni kahtena ensimmäisenä päivänä - tyypillisesti pahimpana minulle kivunhallinnan kannalta. Vaikutukset kestivät tuntikausia, ja vaikka se ei poistanut kokonaan selkäkipujani, se tylsi sen riittävän matalalle tasolle, jotta se ei ollut havaittavissa.

Ja vaikka olin aluksi huolissani sen käyttämisestä liian usein, sekä Bales että tohtori Maslovaric sanovat, ettei se ole vaarallista. "Useimmissa TENS-laitteissa, jotka eivät ole lääketieteellisiä, on esiasetetut asetukset, jotka estävät käyttäjiä muuttamasta taajuutta, aallonpituutta tai kestoa vaaralliseksi", Bales sanoo. "Kuten minkä tahansa analgeetin (kipulääke) kanssa, kehosi voi täysin tottua vaikutukseen ja vaatii voimakkaampia asetuksia pidempään, jotta voit tuntea saman helpotuksen. Taajuus riippuu oireistasi ja tarkoituksestasi, mutta Tarkista lääkäriltäsi tai fysioterapeutiltasi, jos huomaat, että et enää reagoi hoitoon. "

Kaiken kaikkiaan olen iloinen voidessani kertoa, että olen löytänyt sopivan vaihtoehdon kuukautiskipujen hallintaan – sellaisen, joka on lääkkeetön, muokattavissa ja heti vaikuttava. Myös muut luonnolliset kipulääkkeet voivat auttaa – Bales ehdottaa joogaa, epsom-suolakylpyjä ja akupunktiota, kun taas tohtori Maslovaric suosittelee lämmitystyynyjä ja yrttiteetä. Joten niille, jotka eivät halua pop pillereitä, siellä On toinen tapa.

Arvostelu kohteelle