Tunne alaraajasta

Sisältö

• Yleiskatsaus
• Mikä aiheuttaa tunnottomuutta sääressä?
• Jalka tai jalka nukkumassa
• Harjoittele
• Vakavampia syitä
• Milloin käy lääkärillä
• Kuinka hoitaa tunnoton sääri kotona
• Levätä
• Lämpö ja kylmä
• Hieronta
• Jalkakylpy
• Ottaa mukaan

Yleiskatsaus

Turvautuminen, pistely tai tunnepään tunne alaraajoissa voi olla väliaikainen kokemus liian pitkään istumisen jälkeen. Joskus sanomme, että raajamme menevät nukkumaan.

Se voi olla myös varoitusmerkki monista vakavista sairauksista. On tärkeää tietää, mitä kannattaa etsiä ja kuinka kertoa, kun voi olla aika käydä lääkärillä.

Mikä aiheuttaa tunnottomuutta sääressä?

Jalka tai jalka nukkumassa

Jalka- tai jalkapuiden tunnottomuus ja pistely ovat erityisen yleisiä, jos olet istunut pitkään pitkään. Kehosi osan hermot puristuvat istuessasi, tukahduttaen alueen verenvirtauksen, mikä aiheuttaa tunnottomuutta. Tämä on väliaikainen tila, jonka pitäisi mennä pois, kun nouset pystyyn ja annat verenvirtauksen palata normaaliksi.

Harjoittele

Samoin intensiivisen harjoituksen aikana on monia tekijöitä, jotka voivat estää veren virtausta jalkoihisi tai alaosaan. Vaikuttavat toiminnot, kuten juokseminen, voivat puristaa hermoja, aivan kuten istua, samoin kuin liian tiukasti nauhoitetut lenkkarit.

Alaraajojen turvotus juoksemisen tai liikunnan aikana on melko yleistä, ja sen pitäisi poistua nopeasti itsestään.

Vakavampia syitä

Tunnottomuus missä tahansa, mukaan lukien sääri, voi olla vakavamman sairauden sivuvaikutus. Joitakin yleisiä tiloja, jotka voivat aiheuttaa pistelyä tai tunteettomuutta alakehässäsi, ovat:

• Multippeliskleroosi. Multippeliskleroosi on autoimmuunisairaus, joka vaikuttaa keskushermostoon. Sillä on monia oireita, kuten lihaskouristukset ja huimaus. Pistely alavartalon alueella on usein yksi ensimmäisistä merkkeistä.
• Diabeettiset neuropaatiat. Nämä ovat diabeteksen aiheuttamia hermovaurioita. Kuten tunnottomuus ja pistely, diabeettiset neuropatiat voivat aiheuttaa kouristuksia ja tasapainon menetystä.
• Tarsal tunnelin oireyhtymä. Tarsaalisen tunnelin oireyhtymässä kantapääsi sääriluun hermo on puristettu. Tämä voi aiheuttaa ampumakipuja ja polttamista sekä tunnottomuuden jaloissa.
• Perifeeristen valtimoiden sairaus (PAD). Valtimoiden plakin kertyminen voi rajoittaa veren virtausta alaraajoihin ja aiheuttaa tunnottomuutta. Jos sinulla on PAD, saatat huomata myös hiusten menetyksen tai kylmyyden alaraajoissa.
• Puristuksissa oleva hermo. Selkärangan ja selkärangan vaurioitunut hermo voi aiheuttaa säteilevää kipua tai tunnottomuutta jalassa ja inkontinenssia, seksuaalista toimintahäiriötä tai halvaantumista.
• Frostbite. Jos olet joutunut alttiiksi voimakkaalle kylmälle, jalkojen tunnottomuus voi johtua jäätyneestä iholta tai paleltumasta. Tämä on vakava lääketieteellinen hätäapu ja voi aiheuttaa ihoa ja raajoja pitkäaikaisia ​​vaurioita.

Milloin käy lääkärillä

Lähes kaikissa tapauksissa sinun on mentävä lääkäriin, jos sinulla on jatkuvaa tai usein tuntuvaa vartaloasi.

Jos tunnottomuus ei katoa itsestään tai näyttää palaavan uudestaan ​​ja uudestaan, se voi olla merkki siitä, että olet tekemisissä jotain vakavamman kanssa kuin raaja, joka ”nukahtaa”.

Sinun on myös otettava yhteys lääkäriin, jos säären tunnottomuuteen liittyy muita oireita, kuten:

• pahoinvointi
• polttava jalkakipu
• hiustenlähtö jalassa
• kramppeja
• tasapainon menetys
• huimaus
• lihaskouristukset
• väsymys

Turvallisin tehtävä on välttää itsediagnoosia ja saada lääkärisi tarkastamaan sinut.

Kuinka hoitaa tunnoton sääri kotona

Jos jalkojen tunnottomuus on jatkuva, kivulias tai toistuva, lääkärin on arvioitava se. Perussairauden hoitaminen on paras tapa torjua pistelyä.

On kuitenkin olemassa muutamia hoitomenetelmiä, joita voit kokeilla kotona lievittääksesi epämukavuutta tällä välin:

Levätä

Jos jalat ovat tunnottomia, yritä pysyä pois jaloistasi. Makaudu tasaisena avataksesi veren virtausta ja lievittääksesi jalkojesi hermojen painetta.

Lämpö ja kylmä

Puutumisen syystä riippuen saatat joutua levittämään alueelle kuuma tai kylmä pakkauksen. Jääpakkaus auttaa vähentämään turvotusta ja tulehdusta, kun taas lämmin pakkaus voi lisätä verenvirtausta ja rentouttaa lihaksia.

Jos et ole varma taustasta, yritä molemmat nähdä, mikä tuo sinulle enemmän helpotusta.

Hieronta

Jalkojen ja jalkojen lempeä hieronta voi stimuloida verenvirtausta näille alueille, mikä auttaa liikkumattomuudessa ja pistelyssä.

Jalkakylpy

Liota jalat lämpimässä jalkakylvyssä Epsom-suoloilla. Suola vapauttaa magnesium- ja sulfaatti-ioneja, jotka voivat imeytyä parantamaan verenkiertoa ja vähentämään kipua ja turvotusta.

Ottaa mukaan

Jalan tai säären väliaikainen tunnottomuus liian pitkään istumisesta on täysin normaalia, eikä siitä ole huolta.

Alueen toistuva, toistuva tai pysyvä tunnottomuus voi olla merkki vakavammasta sairaudesta, ja lääkärin tulee diagnosoida se heti.

Raajojen tunnottomuudella on monia mahdollisia syitä, joten sinun ei pitäisi yrittää diagnosoida sitä kotona tai hoitaa sitä vain reseptilääkkeillä.

Voit kuitenkin lievittää epämukavuutta väliaikaisin toimenpitein, kunnes löydät hoidon ja diagnoosin suoraan lääkäriltäsi.