9 tapaa miehille parantaa seksuaalista suorituskykyä

Sisältö

• 1. Pysy aktiivisena
• 2. Syö nämä hedelmät ja vihannekset
• 3. Syö näitä lihoja ja muita elintarvikkeita
• 4. Vähennä stressiä
• 5. Potkaise huonoja tapoja
• 6. Ota aurinkoa
• 7. Masturboi parantamaan pitkäikäisyyttä
• 8. Kiinnitä huomiota kumppaniin
• 9. Hanki lisää apua, jos tarvitset sitä

Paranna miesten seksuaalista suorituskykyä

Jos haluat ylläpitää seksuaalista toimintaa sängyssä koko yön, et ole yksin.

Monet miehet etsivät tapoja parantaa seksuaalista suorituskykyään. Tähän voi sisältyä olemassa olevien ongelmien parantaminen tai uusien tapojen etsiminen kumppanisi tyydyttämiseksi.

Markkinoilla on paljon miesparannus pillereitä, mutta on monia yksinkertaisia ​​tapoja pysyä kiinteämpiä ja kestää kauemmin ilman, että tarvitsee käydä apteekissa.

Muista, että peniksesi toimii verenpaineessa, ja varmista, että verenkiertoelimistösi toimii huippukunnossa. Pohjimmiltaan se, mikä on hyödyllistä sydämellesi, on hyvä seksuaaliterveydellesi.

Jatka lukemista löytääksesi muita helppoja tapoja parantaa seksuaalista suorituskykyäsi.

1. Pysy aktiivisena

Yksi parhaista tavoista parantaa terveyttäsi on sydänliikunta. Seksi saattaa nostaa sykkeesi, mutta säännöllinen liikunta voi auttaa seksuaalista suorituskykyäsi pitämällä sydämesi kunnossa.

Kolmekymmentä minuuttia päivässä hikoilevaa liikuntaa, kuten juoksu ja uinti, voivat tehdä ihmeitä libidosi parantamiseksi.

2. Syö nämä hedelmät ja vihannekset

Tietyt elintarvikkeet voivat myös auttaa lisäämään verenkiertoa. Ne sisältävät:

• Sipulit ja valkosipuli. Nämä elintarvikkeet eivät välttämättä ole hyviä hengityksellesi, mutta ne voivat auttaa verenkiertoa.
• Banaanit. Tämä kaliumia sisältävä hedelmä voi auttaa alentamaan verenpainettasi, mikä voi hyödyttää tärkeitä seksuaalisia osiasi ja parantaa seksuaalista suorituskykyä.
• Chilit ja paprikat. Luonnolliset maustetut ruoat auttavat verenkiertoa vähentämällä verenpainetta ja tulehduksia.

3. Syö näitä lihoja ja muita elintarvikkeita

Tässä on joitain muita elintarvikkeita, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan paremman verenkierron:

• Omega-3-rasvahapot. Tämän tyyppinen rasva lisää verenkiertoa. Löydät sen lohesta, tonnikalasta, avokadoista ja oliiviöljystä.
• B-1-vitamiini. Tämä vitamiini auttaa hermostosi signaaleja liikkumaan nopeammin, mukaan lukien aivojen signaalit peniksesi. Sitä löytyy sianlihasta, maapähkinöistä ja munuaisista.
• Munat. Runsaasti muita B-vitamiineja sisältävät munat auttavat tasapainottamaan hormonitasoja. Tämä voi vähentää stressiä, joka usein estää erektion.

4. Vähennä stressiä

Stressi voi vaikuttaa kaikkiin terveyden osa-alueisiin, mukaan lukien libido.

Stressi lisää sykettäsi (huonolla tavalla) ja lisää verenpainetta. Molemmat vahingoittavat seksuaalista halua ja suorituskykyä.

Psykologinen stressi voi myös vaikuttaa erektion saavuttamiseen tai orgasmin saavuttamiseen.

Liikunta on loistava tapa vähentää stressiä ja parantaa terveyttäsi.

Keskustelu kumppanisi kanssa stressistä voi myös rauhoittaa sinua ja vahvistaa samalla suhdettasi.

Stressi voi myös laukaista huonoja tapoja, kuten tupakoinnin tai alkoholinkulutuksen, mikä voi vahingoittaa seksuaalista suorituskykyäsi.

5. Potkaise huonoja tapoja

Se, mihin luotat, kuten tupakointi ja alkoholin käyttö, voi myös vaikuttaa seksuaaliseen suorituskykyyn.

Vaikka tutkimukset viittaavat siihen, että pieni määrä punaviiniä voi parantaa verenkiertoa, liiallisella alkoholilla voi olla haitallisia vaikutuksia.

Stimulaattorit kapenevat verisuonia ja on yhdistetty impotenssiin. Tupakoinnin lopettaminen tai lopettaminen on yksi ensimmäisistä vaiheista suorituskyvyn parantamiseksi.

Pahojen tapojen korvaaminen terveellisillä, kuten liikunta ja hyvä syöminen, voivat parantaa seksuaaliterveyttä.

6. Ota aurinkoa

Auringonvalo pysäyttää kehon melatoniinituotannon. Tämä hormoni auttaa meitä nukkumaan, mutta myös hiljaa seksuaaliset haluamme. Vähemmän melatoniinia tarkoittaa mahdollisuutta lisätä seksuaalista halua.

Ulkoon pääsy ja auringon antaminen iholle voivat auttaa herättämään sukupuolen halusi, varsinkin talvikuukausina, jolloin keho tuottaa enemmän melatoniinia.

7. Masturboi parantamaan pitkäikäisyyttä

Jos et ole kestävä niin kauan kuin haluat sängyssä, saatat tarvita harjoittelua. Vaikka seksi on paras tapa harrastaa seksiä, itsetyydytys voi myös auttaa parantamaan pitkäikäisyyttäsi.

Masturboimalla voi kuitenkin olla haitallisia vaikutuksia. Jos kiirehtii sen läpi, voit vahingossa lyhentää kumppanisi kanssa viettämääsi aikaa. Salaisuus tekee siitä viimeisen, aivan kuten haluat, kun et ole yksin.

8. Kiinnitä huomiota kumppaniin

Seksi ei ole yksisuuntainen katu. Erityisen huomion kiinnittäminen kumppanisi toiveisiin ei vain tee seksistä miellyttävää, vaan se voi myös auttaa käynnistämään sinut tai hidastamaan sinua. Etukäteen puhuminen voi auttaa lieventämään hankaluutta, jos sinun on hidastettava kuumana hetkenä.

Vaihteleva tahti tai keskittyminen kumppaniin tauon aikana voi tehdä miellyttävämmän kokemuksen molemmille.

9. Hanki lisää apua, jos tarvitset sitä

Jos sinulla on erektiohäiriöitä, Peyronien tauti tai muita diagnosoituja häiriöitä, saatat tarvita lääkehoitoa. Älä epäröi keskustella lääkärisi kanssa siitä, miten voit parantaa seksuaalista suorituskykyäsi.

Koskaan ei ole huono päätös käyttää, syödä oikein ja nauttia seksielämästäsi täysimääräisesti.