Parhaat harjoitukset vatsan poistamiseksi

Parhaita vatsan poistamiseen tarkoitettuja harjoituksia ovat koko kehoa käyttävät, kuluttavat paljon kaloreita ja vahvistavat useita lihaksia samanaikaisesti. Tämä johtuu siitä, että nämä harjoitukset lisäävät lihaksia ja lisäävät perusmetaboliaa ja aiheuttavat yksilön polttavan enemmän rasvaa jopa nukkuessaan.

Hyviä esimerkkejä harjoituksista vatsan rasvan polttamiseen ovat:

• Uima: Yksi täydellisimmistä urheilulajeista, joka harjoittaa kaikkia lihaksia. Tunnin uinti polttaa noin 700 kaloria.
• Juoksu: Jotta voisit juosta hyvin, sinun on oltava vatsalihaksesi supistuneet ja selkäsi pystyssä. Tunnin juoksu polttaa noin 900 kaloria.
• Olympic voimistelu: Tämäntyyppisessä harjoituksessa painopiste testataan vaatimalla paljon vatsan alueelta. Tunnin voimistelu polttaa noin 900 kaloria.
• Jalkapallo: Huolimatta siitä, että jalkasi työskentelevät paljon, juoksun aikana tämä harjoitus polttaa paljon rasvaa. Tunnin pelaaminen polttaa noin 700 kaloria.

Kehonrakennus, paikallinen voimistelu ja pilates-tunnit ovat myös hyviä saada tasainen vatsa, jossa ei ole toivottua rasvaa. Optimaalisten tulosten saavuttamiseksi on kuitenkin tärkeää käyttää vähintään 3 kertaa viikossa ja noudattaa vähärasvaista, hiilihydraatti- ja sokeriruokavaliota.

Fyysinen kouluttaja voi määrätä sarjan henkilökohtaisia ​​harjoituksia kunnioittaen hänen rajoituksiaan.

Jos haluat tietää kuinka monta kaloria kehosi kuluttaa tiettyihin harjoituksiin, kirjoita tietosi alle:

Katso kuinka syödä hyvin polttamaan rasvaa ja rakentamaan lihaksia seuraavasta videosta:

Menettää vatsa, katso myös:

• Aerobiset harjoitukset ovat parhaita menettää vatsa

• 3 pilates-harjoitusta vatsan menettämiseksi