Reisikipu: mitä se voi olla ja mitä tehdä
Sisältö
Reisikipu, joka tunnetaan myös nimellä reiden myalgia, on lihaskipu, joka voi tapahtua reiden edessä, takana tai sivuilla ja joka voi johtua liiallisesta fyysisestä aktiivisuudesta tai suorista iskuista paikan päällä, ja voi myös tapahtua lihaksen takia iskuhermon supistuminen tai tulehdus.
Yleensä tämä reiden kipu katoaa ilman hoitoa, vain lepoaikana, mutta kun alue on mustelmissa, on violetti alue tai kun se muuttuu kovaksi, joudut ehkä tekemään fysioterapiaa ongelman ratkaisemiseksi ja pystymään suorittamaan reiden venytys, päivittäisen elämän harjoitukset ja aktiviteetit.
Reisikivun tärkeimmät syyt ovat:
1. Voimakas harjoittelu
Voimakas jalkakoulutus on yksi reisikivun tärkeimmistä syistä, ja kipu ilmenee yleensä 2 päivää harjoittelun jälkeen, mikä voi tapahtua reiden etu-, sivu- tai takaosassa harjoitustyypistä riippuen.
Reiden kipu harjoittelun jälkeen on yleisempää, kun harjoittelua muutetaan, toisin sanoen kun tehdään uusia harjoituksia, lihastimulaatiolla eri tavalla kuin mitä tapahtui. Lisäksi on helpompi tuntea, kun henkilö ei ole harjoittanut jonkin aikaa tai aloittaessaan liikuntaa.
Sen lisäksi, että reiden kipu voi tapahtua painoharjoittelun seurauksena, se voi johtua esimerkiksi pyöräilystä tai pyöräilystä.
Mitä tehdä: Tällaisissa tapauksissa on suositeltavaa levätä jalat harjoittelua seuraavana päivänä, eikä reiteen lihaksia käyttäviä harjoituksia tule suorittaa. Kivun lievittämiseksi nopeammin tai jopa välttää se voi olla mielenkiintoista tehdä venytysharjoituksia harjoittelun jälkeen tai liikunnan ammattilaisen ohjauksen mukaan.
Kivusta huolimatta on tärkeää jatkaa harjoittelua, koska on paitsi mahdollista taata fyysisen aktiivisuuden edut myös estää reisien satuttamasta uudelleen saman harjoittelun jälkeen.
2. Lihasvauriot
Kontraktuura, venyttely ja venyttely ovat lihasvammoja, jotka voivat myös aiheuttaa reisikipua ja joita voivat johtua liiallisesta fyysisestä aktiivisuudesta, äkillisistä liikkeistä, lihasten väsymyksestä, riittämätön harjoitteluvälineiden käytöstä tai pitkittyneestä työstä.
Nämä tilanteet voivat johtaa reiden lihaksen riittämättömään supistumiseen tai lihaksessa olevien kuitujen repeytymiseen, johon yleensä liittyy kipu, reiden liikuttamisen vaikeus, lihasvoiman menetys ja liikealueen heikkeneminen.
Mitä tehdä: Jos henkilö epäilee, että reiden kipu johtuu supistumisesta, venytyksestä tai venytyksestä, on suositeltavaa levätä ja levittää kylmät kompressit paikan päällä, lihasten rasituksen yhteydessä tai lämpimät, jos ne ovat supistuneet. Lisäksi on tärkeää ottaa yhteyttä lääkäriin, jotta tulehduskipulääkkeiden käyttö kivun lievittämiseksi voidaan osoittaa.
Lisäksi joissakin tapauksissa voi olla mielenkiintoista suorittaa fysioterapia niin, että lihas on rennompi ja kipu lievittyy nopeammin ja tehokkaammin. Katso alla olevasta videosta lisää vinkkejä siitä, mitä tehdä, jos venytät:
3. Reiden isku
Reiden lyöminen kontaktilajia pelattaessa tai onnettomuuksien takia voi myös aiheuttaa reisikipua aivohalvauskohdassa, ja on tavallista, että näissä tapauksissa muodostuu myös mustelmia ja alueen turvotusta, joissakin tapauksissa.
Mitä tehdä: Kun reisikipu tulee iskun jälkeen, on suositeltavaa laittaa jäätä paikalleen noin 20 minuutiksi vähintään 2 kertaa päivässä. Lisäksi iskun voimakkuudesta riippuen voidaan suositella lepoa ja lääkärin ilmoittamien tulehduskipulääkkeiden käyttöä kivun ja epämukavuuden lievittämiseksi.
4. Meralgia paresthetica
Meralgia paresthetica on tilanne, jossa reiden puolella kulkeva hermo puristuu aiheuttaen kipua alueella, polttavaa tunnetta ja heikentynyttä herkkyyttä alueella. Lisäksi reisikipu pahenee, kun henkilö seisoo pitkään tai kävelee paljon.
Meralgia paresthetica on yleisempi miehillä, mutta sitä voi tapahtua myös ihmisillä, jotka käyttävät erittäin tiukkoja vaatteita, jotka ovat raskaana tai jotka ovat saaneet iskun reiden puolelle, ja tämä hermo voi olla puristunut.
Mitä tehdä: Meralgia paresthetican tapauksessa hoito tehdään oireiden lievittämiseksi, ja lääkäri voi suositella kipulääkkeiden tai tulehduskipulääkkeiden käyttöä esimerkiksi hieronnan tai fysioterapian mahdollisuuksien lisäksi. Katso lisätietoja meralgia paresthetican hoidosta.
5. Iskias
Iskias on myös tila, joka voi aiheuttaa kipua reiteen, etenkin takaosaan, koska iskiashermo alkaa selkärangan päästä ja nousee jalkoihin, kulkee reiden takaosan ja pakaralihasten läpi.
Tämän hermon tulehdus on melko epämiellyttävä ja aiheuttaa kivun lisäksi pistelyä ja pistelyä paikoissa, joissa hermo kulkee, heikkoutta jalassa ja kävelyvaikeuksia. Opi tunnistamaan iskias oireet.
Mitä tehdä: Tällöin on tärkeää ottaa yhteys lääkäriin, jotta voidaan arvioida ja sopiva hoito, johon voi liittyä lääkkeitä kivun lievittämiseksi ja tulehduksen vähentämiseksi, kipupaikalle levitettävät voiteet ja fysioterapiaistunnot.
Katso seuraavasta videosta liikuntavaihtoehdot, jotka voidaan tehdä iskiasihoidossa:
Uusimmat Viestit
Kuinka tuhkarokko tarttuu
