Mindfulness saattaa antaa sinulle vääriä muistoja

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Mindfulness-meditaatiolla on suuri hetki juuri nyt-ja hyvästä syystä. Istuma-meditaatiolla, jolle on ominaista tuomitsemattomat tunteet ja ajatukset, on lukemattomia tehokkaita etuja, jotka ylittävät pelkästään zen-tunteen, kuten auttavat sinua syömään terveellisemmin, harjoittelemaan kovemmin ja nukkumaan terveemmällä vain muutaman minuutin päivässä. Mutta uusi tutkimus, joka julkaistiin Psykologinen tiede, ehdottaa, että kaikki nuo stressin puristamisen hyödyt voivat itse asiassa maksaa sinulle yhdellä alueella: muistissasi.

Kalifornian yliopiston San Diegossa tutkijat suorittivat sarjan kokeita, joissa yhtä osallistujaryhmää kehotettiin viettämään 15 minuuttia keskittyen hengitykseensä ilman tuomitsemista (mindfulness-meditaatiotilanne), kun taas toisen ryhmän piti antaa mielensä vaeltaa. sama aikaväli.

Tutkijat testasivat sitten molempien ryhmien kykyä muistaa sanoja luettelosta, jonka he olivat kuulleet ennen tai jälkeen meditaatioharjoituksen. Kaikissa kokeissa mindfulness-ryhmä koki todennäköisemmin tutkijoiden kutsuman "väärän muistamisen", jossa he "muistivat" sanoja, joita he eivät koskaan kuulleet-mielenkiintoinen seuraus hetkessä pysymisestä. (Ja ota selvää, kuinka tekniikka sotkee ​​muistisi.)

Joten mitä tekemistä mindfulnessilla on kykymme muistaa asioita? Tulokset viittaavat siihen, että täysin läsnäolo voi sotkea mielemme kykyä tehdä muistoja. Se vaikuttaa intuitiiviselta, koska mindfulness tarkoittaa akuutin huomion kiinnittämistä siihen, mitä koet, mutta kyse on enemmän siitä, kuinka aivomme tallentavat muistoja.

Normaalisti, kun kuvittelet jotain (olipa se sana tai koko skenaario), aivosi merkitsevät sen kokemukseksi, joka oli sisäisesti luotu eikä todellisuudessa todellinen, Brent Wilsonin mukaan, psykologian tohtorikoulutettava ja tutkimuksen johtava kirjoittaja. Joten kuten kokeen osallistujat, jos kuulet sanan "jalka", ajattelet todennäköisesti automaattisesti sanaa "kenkä", koska nämä kaksi liittyvät mielemme. Normaalisti aivomme pystyvät merkitsemään sanan "kenkä" sellaiseksi, mitä olemme itse luoneet sen sijaan, että olisimme todella kuulleet. Mutta Wilsonin mukaan, kun harjoittelemme mindfulness -meditaatiota, tämä aivojemme jälki vähenee.

Ilman tätä tietuetta, joka määrittelee tiettyjä kokemuksia kuvitelluksi, muistot ajatuksistasi ja unistasi muistuttavat enemmän muistoja todellisista kokemuksista, ja aivoillamme on vaikeampaa päättää, tapahtuiko se todella vai ei, hän selittää. Hullu! (Korjaa sitä näillä 5 temppulla muistin parantamiseksi välittömästi.)

Bottom line: Jos saat "om" päälle, varo alttiuttasi väärän muistin ilmiölle.

Arvostelu kohteelle