Miksi äidin (tai isän) syyllisyys on asia - ja mitä voit tehdä lopettaaksesi itsesi pahoinpitelyn

Sisältö

• Mikä on äidin syyllisyys?
• Työ- ja perhe-syyllisyys
• Mitä kaikki tämä sisäinen syyllisyys voi johtaa?
• Pidä huolta sinusta, jotta voit huolehtia heistä
• Äidin syyllisyyden voittaminen
• Tunnista syyllisyyden lähteet
• Tiedä totuutesi
• Puhdista luotettu ympyrä keväällä
• Kuuntele lapsiasi ja intuitioasi
• Suojaa totuuttasi hyökkääjiä vastaan
• Kannusta heimoasi
• Nouto

Kun kirjoitan tätä hetkeä, lapseni seuraavat “Peppa Pig” -tapahtumaa 10. päivän koronaviruksen karanteeninsa aikana.

Naapurini opettavat kotiopetuskursseja turvonneella maalilla, jalkakäytävän liidulla, manipuloivilla aineilla ja näkösanoilla. Sosiaalinen media on tulvinut miljoonalla opetuskurssilla, terveellisiä aamiaisideoita ja muita #momgoals-viestejä.

Mutta olemme selviytymismoodissa, kuten olemme käyneet monta kertaa kolmen poikani viiden vuoden aikana.

Tämä tarkoittaa, että jotkut asiat jäävät tielle: Näyttöaika ei ole tällä hetkellä rajattu, he syövät enemmän munia kuin vihanneksia, ja 19-kuukauden ikäinenani viihdyttää itseään - rumpalista, olkaa hyvä - pakkaus vauvaa pyyhkii.

Äidin syyllisyys tulee nyt enemmän kuin koskaan, mutta sen ei tarvitse olla.

Aiheeseen liittyviä: Pidä lapsesi kiireisenä, kun olet kotona

Mikä on äidin syyllisyys?

Olitpa koskaan kuullut äidin syyllisyydestä tai et voi välttyä sen hellittämättömästä otteesta, se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että tuntuu olla tekemättä tarpeeksi vanhempana, ei tehdä asioita oikein tai tehdä päätöksiä, jotka voivat ”sekoittaa” lapsesi pitkällä aikavälillä.

Äidin (tai isän) syyllisyys voi olla väliaikaista, kuten kuinka tunnen lapseni katselevan liikaa Peppaa tällä viikolla. Tai se voi olla pidemmän aikavälin, esimerkiksi jos olemme ilmoittautuneet heille tarpeeksi toimintaan viime vuosina.

Jotkut äidit tuntevat pelkoa tai painoa harteillaan (tai rinnassa, sielussa jne.), Ja jotkut tuntevat paniikkia - kuin heidän on korjattava ongelma nyt. Äidin syyllisyys on shoulds, piti olla, ja muut äidit ovat… klaanisee päässäsi yrittäessäsi saada se läpi päivän.

Äidin syyllisyydellä on monia lähtökohtia henkilökohtaisesta epävarmuudesta perheen, ystävien, sosiaalisen median ja muiden lähteiden ulkoisiin paineisiin.

Nopea selaus Instagramin kautta näyttää satoja viestejä siitä, mitä muilla äideillä näyttää pärjäävän niin hyvin, koulutustoiminnoista täydellisesti hoidettuihin pikkulasten kanssa, jotka poseeraavat makeasti. (Muista: Tiedämmekö vähän, oliko heillä täysi tantaali vain sekuntia ennen tai sen jälkeen.)

Jopa muodolliset suositukset, kuten lääkärien ja organisaatioiden suositukset, voivat aiheuttaa riittämättömyyden tunteita.

Rajoita näytön aikaa, mutta näytä koulutussovelluksia.

Anna lasten harjoittaa tonnia liikuntaa ulkopuolella, mutta pidä myös tahraton talo.

Pidä huolta itsestäsi, mutta ei kustannuksellasi, että pääset lattialle lasten kanssa leikkimään.

Ristiriidat ja odotukset ovat rajattomat.

Työ- ja perhe-syyllisyys

Vaikka sekä äidit että isät voivat kokea ns. Äidin syyllisyyden ominaisuudet, voi olla joitain eroja.

Esimerkiksi yhden vuoden 2016 255 vanhemman tutkimuksen perusteella työskentelevät äidit saattavat tuntea enemmän syyllisyyttä työhön, joka häiritsee perhettä kuin työskentelevät isät. Kunkin perheen kokemukset ovat tietysti ainutlaatuisia.

Mitä kaikki tämä sisäinen syyllisyys voi johtaa?

siellä On pieni annos äidin syyllisyyttä, joka voi olla tuottava. Jos lapsesi todella syö kokonaista roskaa koko päivän joka päivä, ja alat tuntea sen pienen tunteellisen tai suolistunteen, että se ei ehkä ole paras valinta, siihen voi kiinnittää huomiota.

Mutta kun äidin syyllisyys alkaa ilmoittaa päätöksellesi, jonka ajattelit aiemmin olevan oikein - perustuen siihen, mikä on oikeat lapsellesi ja perheellesi, siitä tulee haitallista.

Oletetaan esimerkiksi, että työskentelevä äiti tekee päätöksen ruokkia lasta pikkulapselta useista henkilökohtaisista ja pätevistä syistä. Sitten hyvää tarkoittava ystävä kirjoittaa sosiaalisen median viestin syvällisestä yhteydestä, joka hänellä on imettävän vauvansa kanssa, täydellisillä imetyksen laajoilla lääketieteellisillä ja emotionaalisilla eduilla (ja ehkä “rintalihaksella” tai imetyksen selfiellä).

On selvää, että tällaisten henkilökohtaisten voittojen jakamisessa ei ole mitään vikaa, ja tässä esimerkissä oleva ystävä ei yritä häpeä ketään.

Mutta jos työskentelevä äiti yrittää jo tehdä parhaansa, ja jos hänellä on aluksi surua päätöksestään antaa rehu, näiden kaltaiset viestit voivat tuntua hyökkäykseltä, joka on suunnattu hänelle.

Kun nämä tunteet nousevat esiin, on mahdollista, että äidin syyllisyydestä on tulossa elämäsi kattavampi aihe, johon on puututtava.

Pidä huolta sinusta, jotta voit huolehtia heistä

Joskus äidin syyllisyys on niin kattava, että se estää kykyäsi vanheta tai toimia. Jos tunnet, että äitisi syyllisyys aiheuttaa korkeaa ahdistusta, on syytä kääntyä lääkärisi puoleen, koska se saattaa viitata vakavampaan mielenterveyden tilaan, kuten synnytyksen jälkeiseen ahdistukseen tai masennukseen.

Monille äideille on kysymys alitajuisten vertailujen lopettamisesta ja luottamuksen palauttamisesta perheesi omiin päätöksiin.

Äidin syyllisyyden voittaminen

Tunnista syyllisyyden lähteet

Sukella syyllisyytesi todellisiin syihin, ja ne voivat johtaa takaisin omaan lapsuuteen. Äitisi syyllisyyden vakavuus voi riippua jostakin seuraavista:

• jos yrität parantaa vanhemmuusstrategiaa, sinun mielestäsi vanhempasi eivät pärjänneet kovin hyvin
• jos vanhemmuus on pakkomielteistä tai muusta mielenterveyden tilasta
• jos sinulla on ollut trauma

Kokeile päiväkirjaa tai tee nopea muistiinpano puhelimeesi, kun tunnet äidin syyllisyyttä ja ajan myötä teemoja saattaa ilmetä.

Ehkä esimerkiksi tiedät, että suurin osa syyllisyydestä johtuu osallistumisesta aktiviteetteihin: Tunnet sen eniten, kun muut vanhemmat puhuvat lastensa seikkailuista. Tai ehkä suurin osa siitä johtuu ruokintavalinnoista tai lapsesi suhteesta kouluun ja oppimiseen.

Kun olet tunnistanut tunteita aiheuttavat alueet, on helpompaa tarkkailla näitä liipaisimia. Se on myös hieno ensimmäinen askel tehdä yksinkertainen muutos oikeaan suuntaan pikemminkin kuin täydellinen elämäntavan peruskorjaus.

Tiedä totuutesi

Kun olet tunnistanut menneisyyden käynnistäjäsi ja kasvatuksesi, voit siirtyä etsimään henkilökohtaista totuutta äitinä tai isänä.

Jotkut perheet antavat tehtäväkirjan. Toiset vain luonnostaan ​​tietävät perusarvonsa. Joko niin, on välttämätöntä käyttää tätä lausetta mittatikuna, jota vastaan ​​voit tehdä päätöksiä.

Jos lapsillasi on hauskaa tietyin aikoina, on tärkeätä, kuinka paljon aikaa he viettävät suuren elokuvan katseluun tai ilmaiseen pelaamiseen. Jos arvostat eniten nukkumista ja hyvinvointia, ehkä rajoitat TV-aikaa varmistaaksesi, että nukkumaanmenoaika on kello 8.00. Mitä ikinä arvostatkin, sen nimeäminen ja siihen kiinnittyminen minimoi äidin syyllisyyden.

Puhdista luotettu ympyrä keväällä

Onko sinua ympäröivät enimmäkseen samanhenkiset ihmiset, jotka arvostavat arvojasi? Jos et ole, arvioi päätöksentekoprosessisi uudelleen varmistaaksesi, että kuulet arvostettu tiedon lähteet.

Jos tietävällä kaikella naapurillasi on neuvoja kaikesta ja se jättää sinut epävarmaksi omista päätöksistäsi, hän ei ehkä ole paras lähde luottaa.

Ihmisryhmän kaventaminen, jonka kanssa keskustelet tärkeistä päätöksistä, voi auttaa vähentämään ei-toivottua panosta: Pidä tämä ryhmä kumppanillesi, luotetulle perheenjäsenelle, lastenlääkärillesi ja tuomiovapaalle, luotetulle ystävälle tai pienelle ystäväryhmälle. Jos kukaan näistä ihmisistä ei täytä tätä kuvausta, on aika löytää uskomaton terapeutti.

Kuuntele lapsiasi ja intuitioasi

Äidin intuitio ei ole myytti, vaan pikemminkin vahva viisauden ja päätöksentekovoiman lähde, jota me ja naiset kautta aikojen olemme pitäneet vauvojemme turvallisina ja terveinä.

Huomaan sen, kun voin kertoa, itkeekö 1-vuotiaani siksi, että hän on kiusallinen tai koska hänen jalkansa on todella jumissa (tarkoituksella) taas pinnasängyn säleiden läpi. Se huomaavainen ääni päässäni on sellainen, jota olen pyrkinyt kuulemaan, kuulemaan ja luottamaan parempaan vanhempana.

Lapset ovat erinomaisia ​​tietolähteitä siitä, toimivatko päätöksesi ja millä aloilla sinun tulisi tuntea syyllisyyttä. Jos sinulla on lapsi, joka kehottaa sinua tekemään palapelin heidän kanssaan työskennellessäsi, sinun ei tarvitse tuntea syyllisyyttä työskennellessäsi, mutta sinun on ehkä ajoitettava pelattava aika myöhemmin, mikä koskee kaikkia heitä.

Suojaa totuuttasi hyökkääjiä vastaan

Siellä on hyökkääjiä. Se kuulostaa dramaattiselta, mutta on realistista odottaa muiden torjuvan uskomuksia ja päätöksiäsi vastaan.

Älä ole yllättynyt, kun joku haastaa valintasi. Sen sijaan, että arvailisit sitä, siirry pois puolustuksesta ja odota, että se on terveellistä ja OK olla eri mieltä.

Jo aiemmin imettävänä äitinä sain vastauksen siihen, miksi yritin silti tehdä niin vauvani ollessa yli vuosi vanha. Kommentit tulivat, koska tiesin niiden tekevän, mutta kolmannen lapsen mennessä ne eivät vaikuttaneet valintoihini - tai tunteisiin.

Voit myös suojata päätöksiäsi välttämällä tilanteita, joissa niitä kritisoidaan jatkuvasti. Jos rakas tätinne Sally ei pysty kommentoimaan miksi 4-vuotiaan vanhempi on tanssitunnissa (tai vetää ylös), saattaa olla aika kevyesti, mutta suloisesti sanoa, että se ei todellakaan ole hänen vastuullaan ja että hän nauttii hän itse.

Kannusta heimoasi

Mistä äidin syyllisyys tulee? Muut äidit. Älä ole puiston äidin, joka tarvitsee vakuuttamaan jonkun, että tutit ovat piru, jos imetät (pssst ... he eivät ole) tai että lapsi kasvatetaan päivittäin ruokavaliossa gluteenitonta, meijeritöntä kaalia. salaateissa on enemmän keskittymistä kuin kuka tahansa, jolla on satunnaisesti jäätelöä ja Doritosia.

Ole varovainen, kun teet itse sosiaalisen median viestejä, jotka saattavat tuntua urheilulta tai työntääksesi esityslistan muille äideille. Voimme purkaa äidin syyllisyyden levittämättä sitä, ja rohkaista sen sijaan toisiamme seuraamaan omia äitinsydämiämme. (Samaan aikaan, jos sinulla on ylpeä äiti-hetki jakaa, jaa pois.)

Nouto

Saatamme joutua äitiyden loppuun ja huomaamme, että unohdimme niin monet suloiset hetket huolestuttaessa sitä, mitä emme tee oikein. Saatamme valitettavasti olla kuuntelematta muita naisia ​​ja kannattajia kertomasta meille tekevämme hienoa työtä.

Tärkeintä on, että saatamme nähdä kuinka uskomattomia lapsemme todella osoittautuivat ja ymmärtääksemme, että syyllisyys ei vaikuttanut yksittäiseen unssiin sille henkilölle, jonka nossimme, vaan vain estänyt kykyämme nauttia prosessista.

Joten rakasta lapsiasi - ehdoillasi, hämmästyttävällä tavalla, koska tiedämme, että olet - äläkä anna muiden tekevän (tai sanoa) sammuttaa vanhempien tuleen.