Celebrity Trainer Chris Powellin motivaatiovinkkejä

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Chris Powell tietää motivaation. Loppujen lopuksi valmentajana Extreme Makeover: Painonpudotus ja DVD Extreme Makeover: Painonpudotus-HarjoitusHänen tehtävänään on motivoida jokaista kilpailijaa noudattamaan terveellistä ruokavaliota ja harjoittelua. Koska meilläkin on joskus vaikeuksia nousta sängystä aamulla treenaamaan (kyllä, se on totta!), Kukapa voisi paremmin kuin Powell kysyä, miten voit ylläpitää motivaatiota treenata ja johtaa terveellisiä elämäntapoja? Tässä on hänen tärkeimmät vinkkinsä pysyäkseen motivoituneina ja pitämään kiinni harjoitusrutiinistasi:

1. Tee itsellesi lupaus, jonka voit pitää. "Monet ihmiset lupaavat itselleen, mitä he eivät voi pitää", Powell sanoo. "He sanovat:" Teen 45 minuuttia sydänpäivää tänään ", ja sitten he eivät. Kun pienennät sen johonkin, joka on sinulle helpompi hallita, esimerkiksi 10 tai 15 minuuttia kardioa, saat eheyden ja vauhtia, ja sinua rohkaistaan ​​jatkamaan."

2. Tunnusta! Lupaan, se ei ole niin pelottavaa kuin miltä se kuulostaa! Jos olet samanlainen kuin me, kun ohitat harjoituksen, huomaat olevasi valtavan syyllinen siitä. Powell sanoo, että kun näin tapahtuu, paras asia, jonka voit tehdä, on kertoa jollekin. "Kukaan ihminen ei ole saari", hän sanoo. "Jos sinulla on henkilö, jonka luo voit mennä, kerro hänelle: 'Hei, jätin harjoituksen väliin ja tältä minusta tuntuu, ja se on todella vaivannut minua.'" Sinun ei tarvitse puhua kaikesta. päivä, mutta sen saaminen pois rinnastasi tarkoittaa, että sinun ei tarvitse tuntea syyllisyyttä siitä, mikä voi auttaa sinua puhdistamaan pään ja palaamaan kunto -ajattelutapaan.

3. Nouse heti takaisin vaunuun. "Elämäni työni takia olen tilanteessa, jossa en voi jättää väliin harjoituksia", Powell sanoo. "Mutta jos joskus huomaan jättäväni yhden väliin, aloitan seuraavana päivänä alusta." Tästä syystä Powell korostaa hallittavien tavoitteiden tärkeyttä. "Jos sitoudut johonkin pieneen, kuten treenaamaan joka päivä 10 minuutin ajan, huomaat kuukauden kuluttua, että et voi kuvitella, ettet treenaisi ja et halua ohittaa harjoitustasi", hän sanoo.

4. Ympäröi itsesi hyvällä tukiryhmällä. Jos huomaat, että ystäväsi ja perheesi eivät tue sinua terveiden tavoitteidesi saavuttamisessa tai sinusta tuntuu, että et saa tarvitsemaasi tukea, yritä etsiä verkosta ryhmä, josta löydät tuen. Tai kokeile liittyä kävely- tai juoksuseuraan alueellasi. Tällaisten klubien avulla voit tavata samanhenkisiä ihmisiä ja saada ystäviä.

5. Arvioi tavoitteesi. Elämää tapahtuu kaikille, ja joskus se tarkoittaa, että saatat unohtaa terveys- tai painonpudotustavoitteesi. Jos tunnet itsesi turhautuneeksi tai huonovointiseksi, yritä muistaa, miksi teet mitä teet-ehkä yrität juosta ensimmäistä maratoniasi tai ehkä haluat olla tarpeeksi terve juoksulenkille lastesi kanssa. "Ensimmäinen lähestymistapani kilpailijoiden kanssa sarjassa, kun elämä haittaa, on kertoa heille, että he yrittävät muistaa, miksi he ovat sarjassa," Powell sanoo.

Arvostelu kohteelle