Top 10 syytä peräpukamat ja mitä tehdä

Sisältö

• 1. Krooninen ripuli
• 2. Lihavuus
• 3. Älä evakuoi, kun sinusta tuntuu
• 4. Istuu pitkään wc: ssä
• 5. Liiallisten ponnistelujen tekeminen
• 6. Raskaus
• 7. Vähärasvainen ruokavalio
• 8. seisomaan
• 9. Vanhuus
• 10. Pippuririkas tai erittäin mausteinen ruoka
• Kuinka hoitaa peräpukamat

Peräpukamat syntyvät, kun peräaukon ympärillä olevissa verisuonissa paine nousee, mikä saa suonet laajentumaan ja turvotumaan ja tulehtumaan, mikä voi johtaa kipuun ja verenvuotoon.

Yleensä tämä ongelma ilmenee, kun henkilö tekee paljon työtä evakuoidakseen ummetuksen vuoksi toistuvalla tavalla, mikä edistää tämän alueen tukikudosten venyttämistä. Siksi pyrkimykset evakuoida koko elämän ja raskauden aikana ovat sen kehityksen tärkeimmät tekijät, mutta muita mahdollisia syitä ovat:

1. Krooninen ripuli

Krooniselle ripulille on ominaista lisääntynyt suolenliikkeiden määrä päivällä, joka kestää yli 4 viikkoa, tai nestemäisten ulosteiden sakeus. Krooninen ripuli voi suosia verenvuodon esiintymistä, koska se aiheuttaa epämukavuutta ja ärsytystä peräaukon limakalvossa suosien laajentumista.

Mitä tehdä: Salaisuus on suoliston säätelyssä. Ihmiset, joilla on löysät ulosteet tai ripuli, tarvitsevat usein lääketieteellistä arviointia, koska heillä voi olla sairauksia, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä. Selvitä, mitkä ovat syyt ja miten hoitaa kroonista ripulia.

2. Lihavuus

Peräpukamat ovat usein seurausta liiallisesta painosta ja vatsan tilavuuden kasvusta. Lisäksi ylipainoisen henkilön tottumukset, kuten istumaton elämäntapa ja runsasrasvainen ruokavalio, johtavat yleensä suolen heikkenemiseen, mikä aiheuttaa ummetusta ja siten vaikeuksia evakuoinnissa.

Mitä tehdä: Ihanteellisen painon saavuttaminen on suositeltavinta, ja siksi suositellaan ruokavalion mukauttamista, liikuntaa päivittäin, endokrinologin ja terveydenhuollon ammattilaisten ryhmän seuraamista, ja joissakin tapauksissa voidaan suositella esimerkiksi bariatrista leikkausta.

3. Älä evakuoi, kun sinusta tuntuu

Evakuoinnin puute voi tehdä ulosteista kuivempia ja kovempia aiheuttaen vatsavaivoja ja siten vaikeuksia evakuoinnissa, jolle on tunnusomaista ummetus.

Mitä tehdä: Tärkein vinkki on evakuoida aina, kun tunnet tarvetta, koska tämä on sopivin aika evakuoida ilman suurta vaivaa.

4. Istuu pitkään wc: ssä

Ei tarkalleen se, että istut pitkään wc: ssä, johtaa peräpukamien ulkonäköön, mutta henkilön ominaisuudet.Normaalisti niiden, jotka istuvat pitkään wc: ssä, on tehtävä enemmän ponnisteluja evakuoimiseksi suosimalla peräpukamien ulkonäköä.

5. Liiallisten ponnistelujen tekeminen

Liian suuren painon nostaminen kuntosalilla tai esimerkiksi vuoteiden ikääntyneiden ihmisten hoito voi johtaa merkittävään paineen nousuun peräaukon alueen laskimoissa, mikä voi johtaa peräpukamien pahenemiseen.

Mitä tehdä: Vältä liian suuren painon nostamista aina kun mahdollista, mutta aina kun sinun on nostettava painoa, sinun on supistettava perineumin lihakset samanaikaisesti.

6. Raskaus

On normaalia, että peräpukamat ovat raskauden aikana, ja ne syntyvät yleensä lisääntyneen ruumiinpainon, lisääntyneen lantion paineen ja ummetuksen vuoksi, jotka ovat hyvin yleisiä fysiologisia muutoksia raskauden aikana.

Mitä tehdä: On tärkeää välttää ummetusta, kävellä, juoda runsaasti nesteitä ja evakuoida aina kun tarvitset sitä. Katso, miten parantaa raskauden aikana esiintyviä peräpukamia.

7. Vähärasvainen ruokavalio

Kuidut ovat tärkeitä kehon moitteettomalle toiminnalle, ja ne ovat vastuussa suoliston säätelystä. Siten vähärasvainen ruokavalio voi johtaa suolen heikkenemiseen ja kuiviin ja kovettuneisiin ulosteisiin, mikä johtaa kipuun evakuoidessa.

Mitä tehdä: Ratkaisu tähän on lisätä kuitupitoisten elintarvikkeiden, kuten täysjyvätuotteiden, lehtivihannesten ja kuorimattomien hedelmien, kulutusta. Katso lisää esimerkkejä korkeakuituisista elintarvikkeista.

8. seisomaan

Toinen tärkeä tekijä on se, että henkilö työskentelee pitkiä tunteja seisomaan, mikä suosii verisuonten pysähtymistä ennalta käsittelevissä ihmisissä.

Mitä tehdä: Hyvä ratkaisu tähän tapaukseen on venyttää 2 tunnin välein. Voit myös suorittaa harjoituksia lantionpohjan vahvistamiseksi ylläpitämällä perineumin supistumista seisten. Tämän perineumin supistumisen suorittamiseksi on suositeltavaa kuvitella, että imet jotain esimerkiksi emättimen kanssa. Toinen merkki on käyttää säännöllisesti, on myös tärkeää harjoittaa Kegel-harjoituksia.

9. Vanhuus

Peräpukamat, vaikka ne voivat esiintyä missä tahansa iässä, ovat yleisempiä 45 vuoden iän jälkeen, koska peräsuolen ja peräaukon laskimoita tukevat kudokset heikentyvät ja venyvät ikääntymisen myötä. Lisäksi henkilöllä, jolla on jo ollut peräpukamakriisi, on todennäköisemmin uusi kriisi.

10. Pippuririkas tai erittäin mausteinen ruoka

Ruokavalio, joka sisältää runsaasti mausteisia ruokia tai joka on erittäin mausteinen, suosii myös peräpukamien tulehdusta. Lisäksi liiallinen alkoholijuomien käyttö lisää myös peräpukamien kehittymisen riskiä.

Mitä tehdä: Käytä mausteisia tai erittäin mausteisia ruokia satunnaisesti, äläkä kuljeta näitä ruokia hemorrhoidaalisen kriisin aikana.

Kuinka hoitaa peräpukamat

Peräpukamien hoito voidaan tehdä yksinkertaisilla toimenpiteillä, kuten hyvien suolistotottumusten ylläpitämisellä. Tätä varten on suositeltavaa lisätä kuitujen kulutusta ja vähentää pastan kulutusta, lisätä veden saantia ja evakuoida aina kun tarvitset sitä.

Jotkut kotitekoiset toimenpiteet voivat kuitenkin auttaa, kuten istuinkylpyjä lämpimällä vedellä. Jotkut kipulääkkeet ja tulehduskipulääkkeet sekä voiteet peräpukamiin, kuten Proctyl, esimerkiksi lääkärin määräämä. Näin voit parantaa peräpukamat.

Katso myös joitain vaihtoehtoja kotihoitoihin: