Mitä tehdä lapsellesi nukkumaan paremmin

Sisältö

• Kuinka luoda unirutiini
• Kuinka hoitaa lasten unihäiriöiden tärkeimmät syyt
• 1. Kuorsaus
• 2. Uniapnea
• 3. Yöterrorit
• 4. Unikävely
• 5. Bruksismi
• 6. yöllinen enureesi

Rauhallisen ja turvallisen ympäristön ylläpitäminen voi auttaa lapsia nukkumaan paremmin.

Joskus lasten on kuitenkin vaikeampaa nukkua ja herätä usein yöllä esimerkiksi kuorsauksen, pimeyden pelon tai unissakävelyn ongelmien takia. Siksi, ettei hän saa tarpeeksi lepoa, lapsi ei ehkä pidä koulusta, matalista pisteistä testeissä ja kokeissa ja voi olla kiihtynyt ja ärtynyt, vaatien vanhempien ja opettajien enemmän huomiota.

Suurimman osan ajasta riittää luomaan unirutiini, jotta lapsi nukahtaa nopeammin, mutta joskus, kun lapsella on nukkumisvaikeuksia tai herää joka ilta, on välttämätöntä ilmoittaa asiasta lastenlääkärille, koska syyt on tutkittava .

Kuinka luoda unirutiini

Tätä unirutiinia tulisi noudattaa joka päivä, jotta lapsi tottuu siihen ja voi nukahtaa nopeammin ja nukkua paremmin yöllä:

• Illallinen, mutta liioittelematta, jotta vatsa ei olisi kovin täynnä;
• Harjaa hampaasi onteloiden estämiseksi;
• Pue mukava pyjama huoneen lämpötilan mukaan;
• Kuule lasten tarina tai kehtolaulu;
• Sano hyvästit vanhemmillesi sanomalla hyvää yötä;
• Sammuta valo, jättäen huoneeseen enintään pehmeä yövalo.

Tätä rutiinia tulisi mieluiten noudattaa joka päivä, myös lomilla ja viikonloppuisin, ja myös silloin, kun lapsi aikoo nukkua setänsä tai isovanhempiensa kotona.

Nukkumaanmeno on myös tärkeää, ja siksi on hyvä asettaa oikea aika ja laittaa matkapuhelin heräämään silloin, jolloin lapsen on valmistauduttava nukkumaan.

Jos lapsi ei pysty nukahtamaan nopeasti, vaikka hän olisi noudattanut tätä rutiinia yli kuukauden ajan tai herää edelleen monta kertaa yön aikana, on hyvä tutkia, onko hänellä unihäiriöitä.

Kuinka hoitaa lasten unihäiriöiden tärkeimmät syyt

Lapsuuden unettomuuden tärkeimpien syiden hoito, joka johtaa lapsen unen laadun heikkenemiseen, voi olla:

1. Kuorsaus

Kun lapsesi aiheuttaa melua nukkuessaan, lastenlääkäri tai otorinolaryngologi pystyy ohjaamaan asianmukaista hoitoa lapsen iästä ja kuorsauksen syystä riippuen, johon voi sisältyä vain lääkkeiden saanti, laihtuminen tai leikkaus adenoidien ja nielurisojen poistamiseksi, esimerkiksi.

Kuorsaus voi olla vaaraton, kun lapsella on flunssa tai nenän tukkoisuus, ja näissä tapauksissa hoito flunssa tai tukkoinen nenä on riittävä.

Ymmärrä paremmin, miksi lapsi voi kuorsaa: Vauvan kuorsaus on normaalia.

2. Uniapnea

Kun lapsi lopettaa hetkellisesti hengityksen nukkuessaan, hengittää suun kautta ja herää hikisenä, se voi olla uniapnea, ja siksi on tärkeää ottaa yhteyttä lastenlääkäriin ohjaamaan lääkitystä, leikkausta tai CPAP on kone, joka tarjoaa paineilmavirran nenän naamarin läpi lapsen nukkumaan paremmin.

Uniapnea, jos sitä ei hoideta, voi heikentää lapsen kasvua ja kehitystä, estää oppimista, aiheuttaa uneliaisuutta päivässä tai hyperaktiivisuutta.

Ota selvää, miten apneahoito voidaan tehdä: Vauvan uniapnea ja nenän CPAP.

3. Yöterrorit

Kun lapsesi herää äkillisesti yöllä peloissaan, huutaa tai itkee ja silmät ovat suuret, se voi olla yön kauhua. Näissä tapauksissa vanhempien tulisi luoda säännöllinen unihäiriö ja yrittää hallita lapsen stressiä, jotta hän ei ole ahdistunut nukkumaan mennessä. Joissakin tapauksissa psykologin kuuleminen voi myös auttaa vanhempia ja lapsia selviytymään yön kauhuista.

Yökauhut voivat alkaa 2 vuoden iän jälkeen ja yleensä kadota ennen 8 vuoden ikää, eivätkä ne ole haitallisia lapselle, koska hän ei muista, mitä tapahtui seuraavana päivänä.

Tiedä mitä tehdä yön terrorin sattuessa.

4. Unikävely

Kun lapsi istuu sängyssä tai nousee nukkuessaan, hän saattaa kävellä unessa, ja tämä tapahtuu yleensä noin tunnin tai kaksi lapsen nukahtamisen jälkeen. Näissä tapauksissa vanhempien tulisi luoda unirutiini, suojata lapsen huone estääksesi loukkaantumisen ja välttää esimerkiksi hyvin levottomia pelejä ennen nukkumaanmenoa.

Katso muita vinkkejä, jotka voivat auttaa vähentämään lasten unissakävelyjaksoja osoitteessa: Lapsen unissakävely.

5. Bruksismi

Kun lapsesi jauhaa ja kiristää hampaitaan yöllä, nimeltään infantiili-bruksismi, on tärkeää kuulla lastenlääkäriäsi ja hammaslääkäriäsi, sillä syystä riippuen hoito voi sisältää lääkitystä, hampaiden suojaimia tai hammaslääkärin puremalevyjä tai hammashoitoja.

Lisäksi voi olla tarpeen kuulla psykologia lapsen tekemään rentoutumistekniikoita, ja vanhemmat voivat myös auttaa vähentämään lapsen ahdistusta ja stressiä hyväksymällä joitain strategioita, kuten antamalla lapselle lämmin kylpy ennen nukkumista tai laittamalla muutama tippa laventeli-eteeristä öljyä tyynylle.

Löydä muita vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua hoitamaan lapsuuden bruksismia osoitteessa: Kuinka hoitaa lapsuuden bruksismia.

6. yöllinen enureesi

Kun lapsi pissaa sängyssä, hänellä voi olla yöllinen enureesi tai yöllinen virtsankarkailu, joka on tahaton ja toistuva virtsan menetys yön aikana, yleensä 5-vuotiaasta. Näissä tapauksissa on tärkeää ottaa yhteyttä lastenlääkäriin lapsen arvioimiseksi ja lääkityksen määrittelemiseksi sängyn kastumisen syyn mukaan.

Erinomainen ratkaisu on virtsahälytykset, jotka kuulostavat, kun lapsi alkaa pissata, kannustaen häntä käymään vessassa. Lisäksi fysioterapia voi auttaa yöllisen enureesin hoidossa, ja siksi on myös tärkeää ottaa yhteyttä fysioterapeuttiin.

Ymmärrä paremmin, miten yöllisen enureesin hoito tapahtuu: Lapsuuden virtsankarkailun hoito.

Pitkäkestoisen laadukkaan unen puute voi heikentää lapsen kasvua ja oppimista, mutta myös hänen suhdettaan vanhempiinsa ja ystäviinsä, koska he ovat useimmiten levottomampia ja ärtyisempiä lapsia. Siksi on tärkeää selvittää, miksi lapsi nukkuu huonosti, ja etsiä apua sopivan hoidon saamiseksi.