10 ruokaa, joita sinun ei pitäisi syödä imetyksen aikana

Sisältö

• 1. Alkoholi
• 2. Kofeiini
• 3. Suklaa
• 4. Valkosipuli
• 5. Joitakin kalalajeja
• 6. Jalostetut elintarvikkeet
• 7. Raaka elintarvikkeet
• 8. Lääkekasvit
• 9. Allergiaa aiheuttavat elintarvikkeet
• 10. Aspartaami
• Mitä syödä

Imetyksen aikana naisten tulisi välttää alkoholipitoisten tai kofeiinia sisältävien juomien, kuten kahvin tai mustan teen, kulutusta esimerkiksi valkosipulin tai suklaan kaltaisten elintarvikkeiden lisäksi, koska ne voivat kulkeutua rintamaitoon, häiritä maitotuotantoa tai vahingoittaa maitoa. vauvan kehitys ja terveys. Lääkekasvien käyttöä ei myöskään ole tarkoitettu käytettäväksi imetyksen aikana, vaan ota ensin yhteys lääkäriin.

Naisen imetyksen tulisi olla monipuolista, tasapainoista ja terveellistä, on tärkeää tarkkailla, tuntaako vauva koliikkia tai itkuuko äiti sen jälkeen, kun äiti on käyttänyt joitain elintarvikkeita, kuten maitoa ja maitotuotteita, maapähkinöitä ja katkarapuja, koska vauvan suolisto on edelleen muodostuminen ja voi reagoida allergisten hyökkäysten tai ruoansulatusvaikeuksien kanssa.

Imettämisen aikana vältettävät elintarvikkeet ovat:

1. Alkoholi

Alkoholi kulkeutuu nopeasti äidinmaitoon, joten maidossa on 30–60 minuutin kuluttua sama määrä alkoholia kuin kehossa.

Alkoholin esiintyminen äidinmaidossa voi vaikuttaa vauvan hermostoon aiheuttaen uneliaisuutta ja ärtyneisyyttä, vaarantaa hänen neurologisen ja psykomotorisen kehityksensä ja jopa viivästyttää tai vaikeuttaa puhumisen ja kävelyn oppimista. Lisäksi vauvan keho ei poista alkoholia kehosta yhtä helposti kuin aikuisilla, mikä voi aiheuttaa maksamyrkytyksen.

Alkoholijuomat voivat myös vähentää rintamaidon tuotantoa ja vähentää ravintoaineiden imeytymistä äidin suolistossa, jotka ovat välttämättömiä vauvan kasvulle ja kehitykselle. Siksi alkoholia tulisi välttää mahdollisimman paljon imetyksen aikana.

Jos nainen haluaa juoda alkoholia, on suositeltavaa erottaa maito ensin ja varastoida se vauvalle. Jos et tee tätä ja juot pieniä määriä alkoholia, kuten esimerkiksi 1 lasillinen olutta tai 1 lasillinen viiniä, sinun pitäisi odottaa noin 2-3 tuntia imettääsi uudelleen.

2. Kofeiini

Runsaasti kofeiinia sisältäviä ruokia, kuten kahvia, cola-virvoitusjuomia, energiajuomia, vihreää teetä, mate-teetä ja mustaa teetä, tulisi välttää tai käyttää pieninä määrinä imetyksen aikana, koska vauva ei pysty sulattamaan kofeiinia yhtä hyvin kuin aikuiset ja ylimääräinen kofeiini vauvan kehossa, voi aiheuttaa univaikeuksia ja ärsytystä.

Kun nainen nauttii suuria määriä kofeiinia, joka vastaa yli kahta kupillista kahvia päivässä, maidon rautapitoisuus voi laskea ja siten alentaa vauvan hemoglobiinitasoja, mikä voi aiheuttaa anemiaa.

Suositus on juoda korkeintaan kaksi kupillista kahvia päivässä, mikä vastaa 200 mg kofeiinia, tai voit myös valita kofeiinittoman kahvin.

3. Suklaa

Suklaassa on runsaasti teobromiinia, jolla on samanlainen vaikutus kuin kofeiinilla, ja jotkut tutkimukset osoittavat, että 113 g suklaassa on noin 240 mg teobromiinia ja se voidaan havaita äidinmaidossa 2 ja puoli tuntia nauttimisen jälkeen, mikä voi aiheuttaa vauvan ärsytystä ja univaikeudet. Siksi tulisi välttää syömästä suuria määriä suklaata tai syömästä joka päivä. Voidaan kuitenkin kuluttaa neliö 28 g suklaata, joka vastaa noin 6 mg teobromiinia, eikä aiheuta vauvalle ongelmia.

4. Valkosipuli

Valkosipuli sisältää runsaasti rikkiyhdisteitä, joissa pääkomponentti on allisiini, joka antaa valkosipulille tyypillisen hajun, ja päivittäin tai suurina määrinä kulutettuna se voi muuttaa äidinmaidon hajua ja makua, mikä voi aiheuttaa vauvan hylkäämisen imetys.

Siksi on vältettävä valkosipulin käyttöä päivittäin joko mausteina aterioiden valmistuksessa tai teen muodossa.

5. Joitakin kalalajeja

Kalat ovat suuri omega-3-lähde, joka on tärkeä vauvan aivojen kehitykselle. Jotkut kalat ja äyriäiset voivat kuitenkin sisältää myös runsaasti elohopeaa, metallia, joka voi olla myrkyllistä vauvalle ja aiheuttaa hermoston ongelmia, mikä johtaa viivästyneeseen tai heikentyneeseen motoriseen kehitykseen, puheeseen, kävelyyn ja näkemiseen sekä käsitykseen ympäröivästä tilasta.

Jotkut kaloista ovat hain, makrilli, miekkakala, neula, kellot, marliinikalat, turska ja piikkimakrilli. Tonnikala ja kala olisi rajoitettava 170 grammaan viikossa.

6. Jalostetut elintarvikkeet

Jalostetuissa elintarvikkeissa on yleensä runsaasti kaloreita, epäterveellisiä rasvoja ja sokereita sekä vähän ravintoaineita, kuten kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, mikä voi heikentää äidinmaidon tuotantoa ja laatua. Tästä syystä on suositeltavaa rajoittaa nauttimistasi mahdollisimman paljon ja suosia tuoreita ja luonnollisia ruokia, jolloin tasapainoinen ruokavalio tarjoaa kaikki ravinteet, jotka ovat välttämättömiä naisten terveydelle ja laadukkaan maidon tuottamiselle vauvalle.

Näitä ruokia ovat esimerkiksi makkarat, sirut ja välipalat, siirappi tai sokeroidut hedelmät, evästeet ja täytetyt evästeet, virvoitusjuomat, pizzat, lasagne ja hampurilaiset.

7. Raaka elintarvikkeet

Raakaruoat, kuten japanilaisessa keittiössä käytetty raaka kala, osterit tai pastöroimaton maito, ovat mahdollisia ruokamyrkytyslähteitä, jotka voivat aiheuttaa ruoansulatuskanavan infektion naisille, joilla on esimerkiksi ripulin tai oksentelun oireita.

Ruokamyrkytys voi aiheuttaa kuivumista naisille, vaikka se ei aiheuta vauvalle mitään ongelmia, mikä heikentää maidontuotantoa. Siksi raakoja ruokia tulisi välttää tai syödä vain luotetuissa ravintoloissa.

8. Lääkekasvit

Jotkut lääkekasvit, kuten sitruunamelissa, oregano, persilja tai piparminttu, voivat häiritä rintamaidon tuotantoa, kun sitä käytetään suurina määrinä tai teiden tai infuusioiden muodossa, näiden kasvien käyttöä tulisi välttää minkä tahansa taudin hoidossa. Pieninä määrinä mausteena elintarvikkeissa ne eivät kuitenkaan häiritse maidontuotantoa.

Muita lääkekasveja ei pidä käyttää imetyksen aikana, koska ne voivat aiheuttaa ongelmia äidille tai vauvalle, ja niihin kuuluvat esimerkiksi ginseng, kava-kava, raparperi, tähtianis, rypäleen ursi, tiratricoli tai absindi.

On tärkeää keskustella lääkärin kanssa ennen minkään lääkekasvin käyttöä varmistaaksesi, että imetys ei heikene tai että se aiheuttaa ongelmia äidille tai vauvalle.

9. Allergiaa aiheuttavat elintarvikkeet

Jotkut naiset saattavat olla allergisia tietyille elintarvikkeille, ja vauva voi myös kehittää allergiaa elintarvikkeille, joita äiti syö imetyksen aikana.

On tärkeää, että nainen on erityisen tarkkaavainen käyttäessään jotain seuraavista elintarvikkeista:

• Maito ja maitotuotteet;
• Soija;
• Vehnäjauho;
• Munat;
• Kuivatut hedelmät, maapähkinät ja pähkinät;
• Maissi ja maissisiirappi, jota jälkimmäistä esiintyy laajalti teollisuustuotteiden ainesosana, jotka voidaan tunnistaa etiketissä.

Nämä elintarvikkeet aiheuttavat yleensä enemmän allergioita ja voivat aiheuttaa vauvalle oireita, kuten ihon punoitusta, kutinaa, ekseemaa, ummetusta tai ripulia, joten on tärkeää huomata, mitä kulutettiin 6-8 tuntia ennen vauvan imettämistä ja läsnäolo-oireita .

Jos epäilet, että jokin näistä elintarvikkeista aiheuttaa allergiaa, sinun on poistettava se ruokavaliosta ja vietävä vauva lastenlääkäriin arvioitavaksi, koska on useita syitä, jotka voivat aiheuttaa allergioita vauvan iholle ruokien lisäksi.

10. Aspartaami

Aspartaami on keinotekoinen makeutusaine, joka kulutettuna hajoaa nopeasti naisen kehossa muodostaen fenyylialaniinin, eräänlaisen aminohapon, joka voi siirtyä äidinmaitoon, ja siksi sen käyttöä tulisi välttää erityisesti tapauksissa, joissa vauvalla on sairaus nimeltä fenyyliketonuria, joka voidaan havaita heti syntymän jälkeen kantapään pistotestillä. Selvitä, mikä on fenyyliketonuria ja miten sitä hoidetaan.

Paras tapa korvata sokeri on käyttää stevia-nimisen kasvin luonnollista makeutusainetta, jonka kulutus on sallittua kaikissa elämänvaiheissa.

Mitä syödä

Kaikkien ravintoaineiden saamiseksi, joita keho tarvitsee imetyksen aikana, on tärkeää syödä tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää proteiineja, kuten vähärasvaista lihaa, nahatonta kanaa, kalaa, munia, pähkinöitä, siemeniä, soijapohjaisia ​​ruokia ja palkokasveja, hiilihydraatteja, kuten ruskea leipä, pasta, riisi ja keitetyt perunat sekä hyvät rasvat, kuten neitsytoliiviöljy tai rapsiöljy. Katso kaikki imetyksen aikana kulutettavat elintarvikkeet ehdotetulla valikossa.