Yksinkertaiset strategiat silmäkivun ja väsyneen näkökyvyn torjumiseksi

Sisältö

• Kuinka hieronta tehdään
• Kuinka tehdä harjoituksia
• Vinkkejä silmien rasituksen torjumiseksi ja näön parantamiseksi

Hyvä strategia torjua kipua ja väsymystä silmissä on anna hieronta silmille suljettu ja tehdä myös joitain yksinkertaisia ​​harjoituksia koska ne venyttävät silmälihaksia vähentäen niiden jännitettä ja helpottaen tätä epämukavuutta.

Nämä vaiheet sopivat kaikille ihmisille, joilla on näköongelmia, ja jopa niille, joilla on hyvä näköterveys, mutta jotka tuntevat itsensä väsyneiksi ja joilla on ajoittain silmäkipuja. Lisäksi on tärkeää suojata silmiäsi päivittäin, katso joitain varotoimia, joita sinun tulisi noudattaa kohdassa Essential Care to Protect Your Eyes. Ne parantavat verenkiertoa silmäalueella ja silmien ympärillä, ja ovat hyödyllisiä myös silmien tyhjentämisessä. Katso 4 yksinkertaista harjoitusta, jotka parantavat näön hämärtymistä.

Kuinka hieronta tehdään

Hieronnan suorittamiseksi väsyneiden silmien torjumiseksi sinun on oltava ilman meikkiä ja puhtailla käsillä. Aluksi tulisi yrittää pitää kulmakarvat etusormilla ja peukaloilla, liikuttamalla niitä ylös ja alas, liikuttamalla koko kyseisen alueen ihoa ja otsaa, jotta kaikki jännitteet poistuvat tältä alueelta.

Sitten sinun tulee sulkea silmäsi ja tukea kätesi silmäalueelle ja tehdä pyöreitä liikkeitä kevyesti ilman liian suurta painetta, koska tämä voi tehdä silmäsi epäselväksi. Voit tehdä tämän pienen hieronnan 2-3 minuuttia, ja tuskin ja väsyneet silmät todennäköisesti helpottuvat. Sitten sinun on suoritettava 3 alla mainittua harjoitusta.

Kuinka tehdä harjoituksia

Valmistautuaksesi harjoituksiin sinun on istuttava mukavasti ja katsottava suoraan eteenpäin. Kaikki harjoitukset tulisi suorittaa päätä eteenpäin ilman piilolinssejä tai lasia.

1. Katso vasemmalle niin paljon kuin voit, kääntämättä päätäsi ja pysymällä tässä asennossa 20 sekunnin ajan, samalla kun vilkkuu 5 kertaa. Tee sitten sama harjoitus oikealle.

2. Katso ylöspäin ja sitten sivuttainja tekee pyöreän liikkeen silmillä kuvan osoittamalla tavalla.

3. Katso nenän kärkeä15 sekunnin ajan ja katso sitten hyvin kaukana olevaa kohtaa. Toista tämä vähintään 5 kertaa.

Väsyneet silmät, joita tieteellisesti kutsutaan presbyopiaksi, ovat seurausta sarveiskalvon ja linssin liikkumattomuuden ja joustavuuden puutteesta. Nämä rakenteet muuttavat muotoa ja venyvät jatkuvasti, kun henkilö näyttää eri suuntiin ja näkee esineitä läheltä ja kaukaa, mutta kun henkilö viettää useita tunteja päivässä lukemassa, katsomassa televisiota, tietokoneen edessä tai matkapuhelimen avulla vieraillakseen sosiaaliset verkostot, nämä rakenteet pysyvät staattisina pidempään kuin liikkuvat ja menettävät joustavuutensa ajan myötä.

Vinkkejä silmien rasituksen torjumiseksi ja näön parantamiseksi

Suosittelemme, että vältät silmäkipuja ja väsyneitä silmiä työskennellessäsi tietokoneen tai matkapuhelimen kanssa:

• Mieluummin kellertävä valaistus koska ne muistuttavat enemmän auringonvaloa eivätkä vahingoita silmiä. Tämä hoito on tarkoitettu erityisesti television katselemiseen, tietokoneen ja matkapuhelimen käyttöön, ja on myös tärkeää olla olematta näiden näyttöjen edessä pimeässä ympäristössä.
• Katso joka kaukainen kohta joka tunti, pisteen tulee olla mahdollisimman kaukana ja sinun tulee lopettaa tekemällä tämä harjoitus useita kertoja päivässä tai vähintään kerran tunnissa, jotta lepäisit näkösi läheltä ja harjoittelisit näköäsi kaukaa ja supistuisit ja rentoudisit linssisi. . Tauot voivat olla lyhyitä, ja voit katsoa ulos ikkunasta kaukaisessa paikassa, nousta juomaan vettä tai kahvia tai jopa mennä vessaan.
• Vilkuta useammin koska kun olemme tietokoneen edessä, on luonnollinen taipumus vilkkua vähemmän, mikä on erittäin haitallista näölle. Vilkuttamalla koko silmämuna on kosteutettu, ja se voi levätä, ja nämä pienet päivittäiset lepotilat tekevät suuren eron päivän lopussa.

Pohjimmiltaan, mitä enemmän liikettä henkilö antaa silmilleen, sitä pienemmät mahdollisuudet hänen täytyy kärsiä väsyneistä silmistä, ja siksi harjoitukset ovat niin tehokkaita parantamaan näköä. Mutta lisäksi on tärkeää, ettet rasittele silmiäsi yrittää nähdä paremmin ja pitää silmäsi hyvin hydratoituna.

Katso myös:

• Silmäkivun syyt ja hoito
• Kuinka hoitaa silmävamma
• 5 Ruoat, jotka suojaavat silmiä