5 asiaa, jotka haluaisin tietäväni synnytyksen ahdistuneisuudesta ennen diagnoosini

Sisältö

• Tämän häiriön oireita voivat olla:
  
• PPA ei ole sama kuin 'uusi vanhempi häiriö'
• Lääkäri ei ehkä aluksi ota huolta vakavasti
• PPA-verkosta on rajoitetusti tietoa
• Liikkeen lisääminen päivittäiseen rutiiniin voi auttaa
• Äidit, joita seuraat sosiaalisessa mediassa, voivat tehdä PPA: stasi pahempaa
• Lopullinen rivi

Vaikka olin ensimmäistä kertaa äiti, otin äitiyteen melko saumattomasti alussa.

Oli ”kuusi viikkoa” merkki, jolloin ”uusi äiti korkea” kului ja valtava huolenaihe alkoi. Sen jälkeen kun olen tiukenut ruokkani tyttäreni rintamaitoa, tarjonnani väheni yli puolella päivästä toiseen.

Sitten yhtäkkiä en voinut tuottaa maitoa ollenkaan.

Pelkäsin, ettei lapseni saanut tarvitsemiaan ravintoaineita. Olen huolestunut siitä, mitä ihmiset sanoisivat, jos ruokisin hänen kaavaa. Ja enimmäkseen pelkäsin, että minusta tuli sopimaton äiti.

Anna synnytyksen jälkeinen ahdistus.

Tämän häiriön oireita voivat olla:

• ärtyvyys
• jatkuvaa huolta
• pelon tunteet
• kyvyttömyys ajatella selkeästi
• häiriintynyt uni ja ruokahalu
• fyysinen jännitys

Vaikka synnytyksen jälkeisen masennuksen (PPD) ympärillä on kasvava määrä tietoa, PPA: sta on huomattavasti vähemmän tietoa ja tietoisuutta. Tämä johtuu siitä, että PPA: ta ei ole olemassa yksinään. Se on synnytyksen jälkeisen PTSD: n ja synnytyksen jälkeisen OCD: n vieressä perinataalisena mielialahäiriönä.

Vaikka ahdistuneisuuden synnyttäneiden naisten tarkka määrä on edelleen epäselvä, vuoden 2016 katsauksessa 58 tutkimuksesta löydettiin arviolta 8,5 prosentilla synnytyksen jälkeisistä äideistä yksi tai useampi ahdistushäiriö.

Joten kun aloin kokea melkein kaikki PPA: hon liittyvät oireet, minulla ei ollut juurikaan ymmärrystä siitä, mitä minulle tapahtui. Koska en tiennyt, kenen puoleen kääntyä, päätin kertoa ensihoidon lääkärilleni kokemasi oireet.

Minulla on nyt oireeni hallinnassa, mutta toivon monia asioita, että olisin tiennyt PPA: sta ennen diagnoosin vastaanottamista. Tämä olisi voinut saada minut puhumaan lääkärin kanssa nopeammin ja jopa valmistautumaan ennen saapumistaan ​​kotiin uuden vauvani kanssa.

Mutta vaikka minun piti navigoida oireissani - ja hoidossa - ilman ennakko ymmärtämistä itse PPA: sta, muiden samassa tilanteessa olevien ei tarvitse olla. Olen jakanut viisi asiaa, jotka haluan tietäväni ennen PPA-diagnoosiani toivoen, että se pystyy paremmin tiedottamaan muille.

PPA ei ole sama kuin 'uusi vanhempi häiriö'

Kun ajattelet huolestuneisuutta uuden vanhemmana, saatat ajatella levottomuutta tietystä tilanteesta ja jopa hikisen kämmenten ja vatsavaivat.

12-vuotisena mielenterveyden soturina, jolla on yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, samoin kuin joku, joka käsitteli PPA: ta, voin sanoa, että PPA on paljon vakavampi kuin pelkästään huolestuttava.

Minulle, vaikka en ollut välttämättä huolissani siitä, että vauvasi oli vaarassa, minusta kului täysin mahdollisuus, että en ollut tekemässä tarpeeksi hyvää työtä vauvan äitinä. Olen haaveillut äidistäni koko elämäni, mutta viimeksi minua kiinnosti tekemään kaiken niin luonnollisesti kuin mahdollista. Tämä sisälsi vain imettämisen vauvalleni niin kauan kuin mahdollista.

Kun tulin kyvyttömäksi tekemään niin, ajatukset puutteesta ottivat elämäni. Tiesin, että jotain oli vialla, kun huolehdin siitä, etteikö sopeutuminen “rinta on paras” -yhteisöön, ja tyttäreni kaavan ruokinnan vaikutukset johtivat siihen, että en pysty toimimaan normaalisti. Minusta tuli vaikeaa nukkua, syödä ja keskittyä päivittäisiin tehtäviin ja toimintoihin.

Jos epäilet PPA: n oireita, keskustele lääkärin kanssa mahdollisimman pian.

Lääkäri ei ehkä aluksi ota huolta vakavasti

Avasin perusterveydenhuollon tarjoajalle hengenahdistukseni, jatkuvan huolestumiseni ja unettomuuteni. Keskustellessaan siitä enemmän hän vaati, että minulla olisi vauva blues.

Vauvabluesille on ominaista surua ja ahdistusta synnytyksen jälkeen. Se yleensä kuluu kahden viikon sisällä ilman hoitoa. En ole koskaan kokenut surua tyttäreni syntymän jälkeen, eikä PPA-oireeni hävinneet kahden viikon sisällä.

Tiesin, että oireeni olivat erilaisia, puhuin useita kertoja koko tapaamisen ajan. Loppujen lopuksi hän suostui oireihini, jotka eivät olleet vauva-bluesia, mutta olivat itse asiassa PPA ja alkoivat kohdella minua vastaavasti.

Kukaan ei voi puolustaa sinua ja mielenterveyttäsi kuten voit. Jos sinusta tuntuu siltä, ​​että sinua ei kuuntele tai jos huolestasi ei ole otettu vakavasti, jatka oireiden vahvistamista palveluntarjoajan kanssa tai kysy toinen mielipide.

PPA-verkosta on rajoitetusti tietoa

Googlen oireet voivat usein johtaa melko pelottaviin diagnooseihin. Mutta kun olet huolissasi oireista ja et löydä niistä mitään tai yksityiskohtia, se voi antaa sinun olla sekä huolestunut että turhautunut.

Vaikka verkossa on todella hyviä resursseja, olin hämmästynyt siitä, että PPA: lla selviytyville äideille puuttui tieteellistä tutkimusta ja lääketieteellisiä neuvoja. Minun piti uida nykyisiä loputtomia PPD-artikkeleita vastaan ​​saadakseni näkemyksen muutamasta PPA-maininnasta. Silloinkin mikään lähteistä ei kuitenkaan ollut riittävän luotettava luottamaan lääkärin neuvoihin.

Pystyin vastaamaan tähän löytämällä terapeutin, jonka kanssa voimme tavata viikoittain. Vaikka nämä istunnot olivat korvaamattomia auttamaan minua hallitsemaan PPA: ta, ne antoivat minulle myös lähtökohdan saada lisätietoja häiriöstä.

Puhutaan siitä Vaikka puhuminen tunteistasi rakkaallesi voi tuntua terapeuttiselta, tunteiden kääntäminen puolueettoman mielenterveysammattilaisen kanssa on korvaamaton hoidollesi ja toipumisellesi.

Liikkeen lisääminen päivittäiseen rutiiniin voi auttaa

Sain kotona istua erittäin mukavasti pohtiessani jokaista askelta, jonka otin vauvan kanssa. Lopetin kiinnittäen huomiota siihen, liikutteliko vartaloani tarpeeksi. Silloin kun aktivoin, aloin todella tuntea oloni paremmaksi.

”Harjoittelu” oli minulle pelottava lause, joten aloitin pitkillä kävelyllä ympäri naapurustani. Kesti yli vuoden, kun sain mukavuuden sydämen tekemiseen ja painojen käyttämiseen, mutta jokainen askel laski paranemiseni.

Kävelemälläni puistossa ei vain tuottanut endorfiineja, jotka pitivät mieleni maalla ja antoivat minulle energiaa, vaan myös antoivat mahdollisuuden sitoutua vauvaani - jotain, joka aikaisemmin oli minulle ahdistuksen laukaistaja.

Jos haluat aktiivisena, mutta mieluummin niin ryhmäasetuksessa, tarkista paikallisen puistoosastosi verkkosivustolta tai paikallisista Facebook-ryhmistä ilmaiset tapaamiset ja liikuntatunnit.

Äidit, joita seuraat sosiaalisessa mediassa, voivat tehdä PPA: stasi pahempaa

Vanhempana oleminen on jo vaikea työ, ja sosiaalinen media lisää vain valtavan määrän tarpeetonta painostusta ollakseen täydellinen siinä.

Olin usein lyönyt itseni vierittäessäni loputtomia valokuvia ”täydellisistä” äideistä, jotka syövät ravitsevia, täydellisiä aterioita täydellisten perheidensä kanssa, tai mikä pahempaa, äideistä osoittaen, kuinka paljon rintamaitoa he pystyivät tuottamaan.

Saatuaani tietää kuinka nämä vertailut vahingoittivat minua, seurain äitejä, jotka näyttivät aina olevan pyykin valmistuneita ja päivällisiä uunissa, ja aloin seurata todellisten äitien omistamia tilejä, joiden kanssa voin olla tekemisissä.

Tee inventaario seuraamistasi äititileistä. Selaamalla samanhenkisten äitien todellisia viestejä voi muistuttaa sinua siitä, että et ole yksin. Jos huomaat, että tietyt tilit eivät rohkaise tai inspiroi sinua, saattaa olla aika seurata niiden seuraamista.

Lopullinen rivi

Minulle PPA: ni heikentyi muutaman kuukauden kuluttua tekemästäni päivityksiä. Koska minun piti oppia kulkeessani, tietojen saaminen ennen lähtöä sairaalasta olisi muuttanut maailmaa.

Jos luulet kokevasi PPA-oireita, tiedä, ettet ole yksin. Pyydä lääkäriä keskustelemaan oireistasi. Niiden avulla voit laatia sinulle parhaiten sopivan palautussuunnitelman.

Melanie Santos on MelanieSantos.co: n, joka on henkilökohtaisen kehityksen tuotemerkki, joka on keskittynyt henkiseen, fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin kaikilla. Kun hän ei pudota jalokiviä työpajassa, hän työskentelee tapoja muodostaa yhteyden heimoonsa maailmanlaajuisesti. Hän asuu New Yorkissa miehensä ja tyttärensä kanssa, ja he todennäköisesti suunnittelevat seuraavaa matkaansa. Voit seurata häntä täällä.