Miksi sinulla on synnytyksen jälkeinen yöhikoilu ja miten käsitellä niitä

Sisältö

• Mikä aiheuttaa synnytyksen jälkeisen yöhikoilun?
• Kuka saa synnytyksen jälkeistä yöhikoilua?
• Kuinka kauan synnytyksen jälkeinen yöhikoilu kestää?
• Miten voit lopettaa synnytyksen jälkeisen yöhikoilun?
• Arvostelu kohteelle

Jos olet raskaana, harkitset raskautta, sait juuri lapsen tai olet yksinkertaisesti * utelias* siitä, mitä odottaa synnytyksen jälkeenjonain päivänä, sinulla on todennäköisesti paljon kysymyksiä. Se on normaalia! Vaikka luultavasti tiedät joistakin välittömistä ongelmista (lue: repeäminen siellä synnytyksen aikana) tai tiedät, että jotkin sivuvaikutukset viipyvät pidempään (kuten perinataaliset mieliala- ja ahdistuneisuushäiriöt – synnytyksen jälkeisen masennuksen "uusi" nimike), on olemassapaljon synnytyksen jälkeisestä vaiheesta, joka pysyy hiljaa. (Aiheeseen liittyvä: Oudot raskauden sivuvaikutukset, jotka ovat todella normaaleja)

Esimerkiksi kun olin synnyttänyt ensimmäisen vauvani viime kesäkuussa ja lähdin kotiin yöksi tyttäreni kanssa, olin erityisen yllättynyt siitä, että kun heräsin keskellä yötä ruokkimaan häntä, olinaivan märkä. Hikoilin vaatteistani, lakanoistamme ja pyyhin helmiä kehostani. Mitä en tiennyt tuolloin: Synnytyksen jälkeinen yöhikoilu on yleistä synnytyksen jälkeen. Itse asiassa jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että 29 prosenttia naisista kokee synnytyksen jälkeisiä kuumia aaltoja, jotka yleensä tapahtuvat yöllä.

Mutta mikä saa uudet äidit kastumaan joka ilta, kuinka paljon hikeä on normaalia ja mitä voit tehdä jäähtyäksesi? Täällä asiantuntijat selittävät (ja älä huoli - edessä on kuivempia öitä!).

Mikä aiheuttaa synnytyksen jälkeisen yöhikoilun?

No, siihen on kaksi pääasiallista syytä. Ensimmäinen: Synnytyksen jälkeinen yöhikoilu on kehosi tapa päästä eroon ylimääräisestä nesteestä. "Raskaana olevan naisen veren tilavuus kasvaa 40 prosenttia tukemaan raskautta", sanoo Elaine Hart, M.D., Loma Lindan yliopiston lastensairaalan ob-gyn. "Kun hän synnyttää, hän ei enää tarvitse sitä verentilavuuden lisäystä." Eli ensimmäiset päivät tai viikot synnytyksen jälkeen? Tämä veri imeytyy elimistöön ja erittyy virtsaan tai hikeen, hän sanoo.

Toinen syy? Varsin nopea estrogeenin lasku. Istukka, raskauden aikana luotu elin tukemaan kasvavaa vauvaasi, tuottaa sekä estrogeenia että progesteronia, ja tasot ovat elämäsi korkeimmat juuri ennen synnytystä, selittää tohtori Hart. Kun olet toimittanut istukan (mikä BTW, sinun on tehtävä vauvan synnytyksen jälkeen), hormonitasot laskevat ja voivat aiheuttaa kuumia aaltoja ja synnytyksen jälkeistä yöhikoilua, samoin kuin vaihdevuodet ohittaneet naiset saattavat kokea, kun estrogeenitasot laskevat, hän sanoo.

Kuka saa synnytyksen jälkeistä yöhikoilua?

Vaikka jokainen juuri synnyttänyt nainen voi herätä keskellä yötä täysin märkänä, jotkut naiset kärsivät muita todennäköisemmin vauvan saamisen ei-hauskoista sivuvaikutuksista. Ensinnäkin, jos sinulla oli useampi kuin yksi vauva (hei, kaksoset tai kolmoset!), sinulla oli suurempi istukka ja vielä enemmän siitä, että veren tilavuus lisääntyi – eli korkeammat (sitten alhaisemmat) hormonitasot ja enemmän nestettä menetettäväksi synnytyksen jälkeen, selittää. Tohtori Hart. Tässä tapauksessa saatat hikoilla enemmän ja pidemmän aikaa kuin joku, jolla on vain yksi vauva.

Myös: Jos sinulla oli paljon vedenpidätystä raskauden aikana (lue: turvotus), saatat päätyä hikoilemaan enemmän yöllä vauvan syntymän jälkeen, koska sinulla on yksinkertaisesti enemmän nestettä menetettäväksi, sanoo Tristan Bickman, MD, gyn ja kirjoittajaVau! Vauva.

Lopuksi, imetys voi lisätä hikoilua. "Kun imemme, tukahdutamme munasarjojamme", selittää tohtori Bickman. "Kun munasarjat on tukahdutettu, ne eivät tuota estrogeenia, ja tämä estrogeenin puute aiheuttaa kuumia aaltoja ja yöhikoilua." Lisääntynyt määrä prolaktiinia, hormonia, joka on vastuussa rintarauhasen kasvusta raskauden aikana,myös vähentää estrogeenia. (Aiheeseen liittyvä: Tämä äiti lopetti imetyksen 16 tuntia 106 mailin ultramaratoniin)

Kuinka kauan synnytyksen jälkeinen yöhikoilu kestää?

Herääminen ja lakanoiden peseminen joka aamu vastasyntyneen hoidon lisäksi voi vanhentua – nopeasti. Vaikka synnytyksen jälkeinen yöhikoilu voi kestää jopa kuusi viikkoa, ne ovat pahimmat kahden ensimmäisen viikon aikana synnytyksen jälkeen, tohtori Bickman sanoo. Vaikka imetys pitää estrogeenitasosi alhaisena, synnytyksen jälkeisen yöhikoilun ei pitäisi kestää niin kauan kuin imetät. "Jatkuvan imetyksen aikana kehosi sopeutuu estrogeenin estoon, ja kuumat aallot eivät useimmille naisille ole jatkuva ongelma", sanoo tohtori Hart.

Henkilökohtaisesti huomasin, että hikoiluni kesti noin kuusi viikkoa ja hitaasti kaventui siihen pisteeseen, että nyt kun olen kolme kuukautta synnytyksen jälkeen, en enää hikoile keskellä yötä. (Aiheeseen liittyvä: Miksi kieltäydyn tuntemasta syyllisyyttä treenaamisesta vauvani nukkuessa)

Jos heräät yli kuuden viikon umpeen tai huomaat asioiden pahenevan? Kosketusalustaa perusterveydenhuollon lääkärin tai lastenlääkärin kanssa. Kilpirauhasen liikatoiminta, kilpirauhasen tuottaman tyroksiinin liiallinen määrä, voi ilmaantua oireilla, kuten lämpö-intoleranssilla ja hikoilulla, sanoo tohtori Hart.

Miten voit lopettaa synnytyksen jälkeisen yöhikoilun?

Synnytyksen jälkeiselle yöhikoilulle ei voi tehdä paljoakaan, mutta tiedä, että "se on väliaikaista ja paranee ajan myötä", tohtori Bickman vakuuttaa.

Paras helpotus tulee yleensä mukavuuden muodossa: nukkuminen ikkunat auki tai ilmastointilaite tai tuuletin päällä, vähemmän vaatteita ja pelkkä lakanoissa nukkuminen.

Jos olet huolissasi lakanoidesi liottamisesta, harkitse kosteutta siirtävää materiaalia, kuten bambua. Sekä Cariloha Bedding että Ettitude tarjoavat erittäin pehmeät, erittäin hengittävät bambulakanat, pussilakanat ja paljon muuta (jotka, TBH, ovat mahtavia riippumatta siitä, onko kyseessä synnytyksen jälkeinen yöhikoilu).

Kaksi muuta ajatusta: laskurin estrogeeni, kuten musta cohosh, joka voisi auttaa kuumia aaltoja tai ehkä jopa syödä runsaasti soijaa sisältäviä ruokia, sanoo tohtori Hart.

Ja älä unohda, että jos sinulla on synnytyksen jälkeinen yöhikoilu, pysy nesteytettynä - koska kehosi pääsee eroon nesteistä vakavasti nopealla leikkeellä - on välttämätöntä. Ainakin voit nyt lisätä viiniä juomalistallesi?!

Arvostelu kohteelle