7 luonnollista hoitoa synnytyksen jälkeiseen turvotukseen

Sisältö

• Mikä on synnytyksen jälkeinen turvotus?
• 1. Vältä seisomista liian kauan
• 2. Käytä mukavia kenkiä
• 3. Juo paljon vettä järjestelmän huuhtelua varten
• 4. Vältä jalostettuja ruokia
• 5. Yritä pysyä viileänä
• 6. Käytä kylmiä kompressioita
• 7. Siirry
• Mikä aiheuttaa synnytyksen jälkeistä turvotusta?
• Milloin synnytyksen jälkeinen turvotus on ongelma?
• Nouto

Mikä on synnytyksen jälkeinen turvotus?

Olet todennäköisesti kokenut jonkinlaista turvotusta, jota kutsutaan myös turvotukseksi raskauden aikana nilkkojen, kasvojen tai vatsan ympärillä. Mutta ei vaikuta reilulta, että turvotus jatkuu synnytyksen jälkeen.

Monilla naisilla on synnytyksen jälkeinen kasvojen ja raajojen, kuten kädet, jalat ja jalat, turvotus. Jotkut kokevat myös turvotusta leikkauksen ympärillä keisarin synnytyksestä tai perineumasta, jos siellä oli episiotomia tai repiä.

Kun odotat munuaisten alkamista vaihdelle, voit hallita synnytyksen jälkeistä turvotusta joillakin samoilla menetelmillä, joita käytetään turvotuksen hoitamiseen raskauden aikana.

Kokeile näitä seitsemää ideaa löytääksesi helpotuksen:

1. Vältä seisomista liian kauan

Jos sinun on oltava jaloillasi, yritä tehdä usein taukoja, kun voit levätä korotettujen jalkojesi kanssa parantaa verenkiertoa. Kun istut, yritä muistaa, että et ylitä jalkojasi. Se rajoittaa verenkiertoa.

2. Käytä mukavia kenkiä

Kokeile jalkineiden kengät, jotka eivät rajoita jalkojasi. Vältä korkokenkiä, jos pystyt. Vältä vaatteita, jotka ovat tiukkoja ranteiden ja nilkkojen ympärillä. Sen sijaan valitse vaatteet, joissa on löysämpi istuvuus, jotta et verota liikkeesi.

3. Juo paljon vettä järjestelmän huuhtelua varten

Se voi tuntua haitalliselta, kun pidät jo niin paljon nestettä, mutta juomavesi todella auttaa vähentämään kehosi vedenpidätystä.

4. Vältä jalostettuja ruokia

Monet jalostetut elintarvikkeet sisältävät suuria määriä natriumia, mikä voi aiheuttaa turvotusta ja pahentaa synnytyksen jälkeistä turvotusta. Syötä sen sijaan terveellinen, tasapainoinen ruokavalio, jossa on hyviä vähärasvaisen proteiinin lähteitä ja paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Yritä pitää sokeri ja ruokasuola minimaalisena.

5. Yritä pysyä viileänä

Jos on kuuma päivä, pidä ulkoaikasi minimissä ja pysy varjoisissa paikoissa. Jos sinulla on uima-allas, löydät siitä mukavuuden, joka vähentää synnytyksen jälkeistä turvotusta.

6. Käytä kylmiä kompressioita

Käytä kylmää kompressiota erityisen turvonneissa alueissa, kuten kädet ja jalat.

7. Siirry

Jopa kevyt liikunta kuten helppo kävely voi tarjota helpotusta edistämällä verenkiertoa. Muista puhua lääkärisi kanssa ennen minkään harjoitteluohjelman aloittamista.

Mikä aiheuttaa synnytyksen jälkeistä turvotusta?

Raskauden aikana kehosi tuottaa noin 50 prosenttia enemmän verta ja nesteitä kuin se yleensä vastaa kasvavan vauvasi ja istukan tarpeisiin.

Kaikki tämä ylimääräinen neste auttaa pehmentämään vartaloasi niin, että se mahtuu paremmin vauvaasi kasvaessaan ja kehittyessä kohdussa. Se myös valmistaa lantion nivelet ja kudokset synnytyksen mukana tuleviin venytyskohtiin. Noin 25 prosenttia raskautesi aikana saamastasi painosta tulee näistä ylimääräisistä nesteistä.

Synnytyksen aikana kaikki tuo työntäminen voi pakottaa ylimääräisiä nesteitä kasvoihin ja raajoihin. Jos synnytät keisarinvaihdolla, laskimonsisäiset (IV) nesteet voivat myös aiheuttaa synnytyksen jälkeistä turvotusta.

Muita mahdollisia turvotuksen syitä raskauden aikana ja sen jälkeen ovat:

• kuuma sää ja kosteus
• seisoo pystyssä pitkiä osuuksia kerrallaan
• pitkät päivät täynnä paljon toimintaa
• kuluttaa suuria määriä natriumia
• kuluttaa suuria määriä kofeiinia
• ruokavalio, jossa on vähän kaliumia

Milloin synnytyksen jälkeinen turvotus on ongelma?

Pieni turvotus keisarileikkauksen viilto-arven tai perineumin (emättimen aukon ja peräaukon välinen alue) ympärillä on erittäin yleinen. Jos sinulla oli keisarin toimitus, noudata lääkärisi ohjeita pitämään viillosi puhdas ja mukava.

Vaikka vähäistä turvotusta odotetaan, siihen ei pitäisi liittyä:

• vuotava vastuuvapaus
• punaisuus
• lisääntyvä kipu
• kuume
• huono haju

Nämä oireet voivat viitata tartuntaan. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on näitä.

Vaikka turvonneet kädet ja jalat saattavat olla epämukavia, sen ei pitäisi olla tuskallista.

Jos huomaat, että sinulla on enemmän turvonneita toiselta puolelta kuin toiselta, koet eristettyä kipua tai jonkin jalojesi väri on muuttunut, tämä voi olla merkki syvän laskimotromboosista. Tämä on verihyytymä, yleensä jalassa. Se voi olla erittäin vakava ongelma, joten soita heti lääkärillesi, jos ilmenee näitä oireita.

Nouto

Muista, että synnytyksen jälkeinen turvotus on normaali osa palautumisprosessista synnytyksen ja synnytyksen jälkeen. Ota yhteys lääkäriisi, jos et tunne helpotusta muutaman päivän kuluttua tai jos huomaat lisääntynyttä turvotusta tai paikallista kipua.