Fitness-heimon voima, "Suurin häviäjän" -valmentajan Jen Widerstromin mukaan

Sisältö

• 1. Se alkaa tönäisyllä.
• 2. Ja se luo käännekohdan.
• 3. Seuraavaksi olet rullalla.
• 4. Tällöin se muuttuu juhlaksi.
• 5. Ota aina voittokierros.
• Arvostelu kohteelle

Kuntohaasteen ottaminen on intiimi hanke. Todellakin, jopa vain päättämällä, että alat elää terveellisemmin, osuu kotiin erittäin henkilökohtaisella tasolla. Samalla olet luonut itsellesi erittäin korkeat panokset menestyäksesi alalla, jossa on niin helppoa kompastua – ja todennäköisyys on, että tulet (kaikki tekevät!). Silti näen, että niin monet naiset pärjäävät yksin. Mutta mieti vain hetki, mikä voi muuttua, jos riskit avautua ja sisällyttää muita ihmisiä tehtävään: Aloitat dominoefektin, joka ylläpitää vauhtia. (Tässä on enemmän syitä treenata ystävien kanssa.)

1. Se alkaa tönäisyllä.

Vain se pieni liike, kun valitset luottamusmiehen tai kaksi, on voimakas motivaattori. Minä pelkäsin juoksemista, enkä kertonut vuosia kenellekään. Luulin, että se sai minut näyttämään heikolta. Olin vasaranheittäjä, keskittynyt raskaan nostamiseen enkä varmasti juoksenut minnekään. Kaikki yli 400 metrin etäisyydet tuntuivat täysin ulottumattomilta. Minusta tuntui vahvalta, mutta hitaalta, eikä minulla ollut lainkaan luottamusta kaikenlaiseen kestävyysharjoitteluun. Historia osoitti tämän aina, kun yritin juosta tuon neljänneskilometrin ohi, kun minun piti häpeällisesti kävellä. Mutta vihdoin jaoin pelkoni jonkun kanssa kuntosalillani, ja siitä lähtien, kun hän näki minut juoksevan, hän rohkaisi minua nyökkäysten ja korkeiden viiden kanssa-se riitti pitämään minut menossa.

2. Ja se luo käännekohdan.

Vain tämä hillitty vastuuvelvollisuus voi muuttaa ajattelutapaasi päästäksesi pelon tai epäröinnin ohi ja kohottamaan tavoitteesi merkityksen. Tämä pieni muutos jopa herättää sinut tekemään asioita, kuten käyttämään harjoitusvaatteita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi voimakkaaksi. Näet - minne mieli menee, keho seuraa.

3. Seuraavaksi olet rullalla.

Kun jaat tavoitteesi samankaltaisten ihmisten kanssa, yhtäkkiä kohtaamasi esteet (kuten ensimmäisellä kierroksella) eivät näytä kovin pelottavilta, eivätkä ne ole niin stressaavia. Nyt olet osa suurempaa ryhmätyötä ja ymmärrät kuinka inhimillistä on kompastua ja kaatua ja aloittaa alusta. Minun tapauksessani kuntosalikaveri alkoi odottaa minua juoksujen lopussa, jopa välillä juosten rinnallani. Pyytämättä sitä, sain juuri tarvitsemani tuen-ja kaikki, koska olin valmis näyttämään korttini.

4. Tällöin se muuttuu juhlaksi.

Kun löydät heimosi, ruokit toistesi intoa ja innostusta. (Todellakin – ystäväsi vaikuttavat harjoittelutottumuksiisi enemmän kuin uskotkaan). Toisin sanoen heidän motivaationsa on tarttuvaa, kuten sinun. Nyt tuo pieni ryhmäsi alkaa tuottaa energiaa, ja kaikki pääsevät siitä menestymään. Ja mitä enemmän hyödynnät heimosi voimaa, sitä enemmän pystyt valjastamaan tämän positiivisen energian, vaikka et olisikaan yhdessä. Voitko painaa vain vähän kovemmin? Kyllä sinä voit.

5. Ota aina voittokierros.

Suurimmat voitot tulevat tavoitteesi asettamisesta koetukselle. Minun: juoksee mailin pysähtymättä. Annoin ystävälleni, joka oli ollut siellä minua koko ajan, ja hän oli ensimmäinen, jonka kanssa kerroin jännittävän uutisen siitä, että juoksin tuon mailin alle 10 minuutissa kävelemättä askeltakaan. Tunsin, että voitto oli yhtä paljon hänen kuin minunkin; se osoitti minulle, kuinka mikään ei voi pitää sinua vahvana menestyksen tavoin. Anna heimosi voittoon aina, kun ylität maaliviivan, jotta voit nousta siihen pumpattavaan tunteeseen. Seuraavaksi tiedät, että haaveilet suuremmista vuorista valloitettaviksi.

Jen Widerstrom on a Muoto neuvottelukunnan jäsen, valmentaja (voittamaton!) NBC: ssä Suurin häviäjä, naisten kunto kasvot Reebokille ja kirjoittaja Ruokavalio juuri sinun persoonallisuustyypillesi.

Arvostelu kohteelle