Ovatko raskaana olevat vitamiinit turvallisia, jos et ole raskaana?

Sisältö

• Mitä ovat synnytystä edeltävät vitamiinit?
• Kuinka synnytystä edeltävät vitamiinit eroavat perinteisistä multivitamiinista?
• Milloin minun pitäisi ottaa synnytystä edeltäviä vitamiineja?
• Voinko ottaa synnytystä edeltäviä vitamiineja, jos en halua tulla raskaaksi?
• Väärinkäsitykset syntymän vitamiineista
• Nouto

Kuuluisa sanonta raskaudesta on, että syöt kahdelle. Ja vaikka et välttämättä tarvitse niin paljon enemmän kaloreita odottaessasi, ravitsemustarpeesi kasvavat.

Varmistaakseen, että odottavat äidit saavat tarpeeksi vitamiineja ja kivennäisaineita, he käyttävät usein synnytystä edeltävää vitamiinia. Synnytystä edeltävät vitamiinit liittyvät raskauskomplikaatioiden, kuten hermoputken vikojen ja anemian, riskien vähentämiseen.

Niin monien etujen ansiosta on helppo miettiä, pitäisikö sinun ottaa niitä, vaikka et odota tai yritä tulla raskaaksi. Mutta suurimmaksi osaksi, jos et ajattele pienen tuomista maailmaan, suurimman osan ravintoaineista tulisi olla ruokavaliosta - ei vitamiinista.

Tässä on katsaus synnytystä edeltävien vitamiinien käyttöön liittyviin riskeihin ja etuihin.

Mitä ovat synnytystä edeltävät vitamiinit?

Paikallisen apteekin vitamiinikäytävä sisältää valtavan valikoiman vitamiineja eri sukupuolille ja ikäryhmille. Synnytystä edeltävät vitamiinit on suunnattu erityisesti naisille, jotka ajattelevat tulla raskaaksi tai jotka ovat raskaana.

Synnytystä edeltävien vitamiinien taustalla on, että osa naisten ravitsemus- ja vitamiinitarpeista lisääntyy raskauden aikana. Vauva tarvitsee erityisesti tiettyjä ravintoaineita kehittyäkseen. Odottavat äidit eivät aina ota tarpeeksi ravinteita päivittäisessä ruokavaliossa. Synnytystä edeltävien vitamiinien on tarkoitus ylittää ravitsemuskuilu.

On tärkeää muistaa, että synnytystä edeltävät vitamiinit ovat täydennys terveelliseen ruokavalioon odottaville äideille. Ne eivät korvaa terveellistä ruokavaliota.

Kuinka synnytystä edeltävät vitamiinit eroavat perinteisistä multivitamiinista?

Markkinoilla on paljon erilaisia ​​synnytystä edeltäviä vitamiinityyppejä. Vaikka kaikille synnytystä edeltäville vitamiineille ei ole olemassa erityistä formulaatiota, huomaat todennäköisesti, että synnytystä edeltävät vitamiinit sisältävät ainakin näitä keskeisiä ravintoaineita:

Kalsium. Mayo Clinicin mukaan raskaana olevat ja aikuiset naiset tarvitsevat 1000 milligrammaa (mg) kalsiumia päivittäin. Synnytystä edeltävissä vitamiineissa on tyypillisesti 200-300 mg kalsiumia. Tämä vaikuttaa naisen kalsiumvaatimuksiin, mutta ei ota huomioon kaikkia hänen päivittäisiä kalsiumtarpeitaan. Kalsium on tärkeä kaikille naisille, koska se pitää heidän luunsa vahvana.

Foolihappo. Riittävän foolihapon saanti liittyy hermoputken vikojen, kuten spina bifida, vähentämiseen. American College of Synnytyslääkärit ja gynekologit suosittelevat, että raskaana olevat naiset (ja raskaaksi yrittävät) ottavat 600 mikrogrammaa (mcg) foolihappoa päivittäin kaikista lähteistä. Koska voi olla vaikea saada niin paljon foolihappoa pelkästään elintarvikkeista, suositellaan lisäravinteita.

Elintarvikkeita, joilla on foolihappoa (tunnetaan myös nimellä folaatti), ovat pavut, lehtivihannekset, parsa ja parsakaali. Monilla väkevöityillä elintarvikkeilla, mukaan lukien vilja, leipä ja pasta, on myös folaattia.

Rauta. Tämä mineraali on välttämätön uusien punasolujen luomiseksi kehoon. Koska nainen lisää veren määrää raskauden aikana, rauta on pakollinen. Mayo Clinicin mukaan raskaana olevat naiset tarvitsevat 27 mg rautaa päivässä. Tämä on 8 mg enemmän kuin naiset, jotka eivät ole raskaana.

Synnytystä edeltävät vitamiinit sisältävät usein muita vitamiineja ja mineraaleja. Näitä voivat olla:

• omega-3-rasvahapot
• kupari-
• sinkki
• E-vitamiini
• A-vitamiini
• C-vitamiini

Milloin minun pitäisi ottaa synnytystä edeltäviä vitamiineja?

Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat synnytystä edeltävien vitamiinien käytön. Jos yrität tulla raskaaksi tai olet raskaana, lääkäri suosittelee todennäköisesti, että otat ne.

Vaikka voit ostaa synnytystä edeltäviä vitamiineja, lääkärit voivat myös määrätä niitä. Naisilla, joilla on useita lapsia, raskaana olevilla teini-ikäisillä ja raskaana olevilla naisilla, joilla on ollut päihteiden väärinkäyttöä, on suurempi vitamiini- ja mineraalipuutosriski. Synnytystä edeltävät vitamiinit ovat erityisen tärkeitä näille naisille.

Lääkärit suosittelevat usein, että imettävät naiset jatkavat myös synnytystä edeltävien vitamiinien käyttöä synnytyksen jälkeen. Synnytystä edeltävät vitamiinit voivat olla lisälääke imettäville naisille, jotka tarvitsevat runsaasti ravintoaineita äidinmaidon valmistamiseen.

Vaikka et yritä tulla raskaaksi, haluat silti ottaa foolihappolisän. Tämä johtuu siitä, että puolta raskauksista Yhdysvalloissa ei ole suunniteltu. Koska aivot ja selkäydin ovat jo muodostumassa raskauden alkuvaiheessa, foolihappo on elintärkeää. Hedelmällisessä iässä olevat naiset voisivat myös syödä enemmän folaattia sisältäviä ruokia vaihtoehtona lisäravinteiden ottamiselle.

Voinko ottaa synnytystä edeltäviä vitamiineja, jos en halua tulla raskaaksi?

Synnytystä edeltävät vitamiinit ovat erityisiä raskaana olevien ja imettävien naisten tarpeisiin. He pyrkivät korjaamaan raskaana olevan naisen yleiset ravitsemukselliset puutteet. Mutta niitä ei ole tarkoitettu naisille (tai miehille), jotka eivät odota tai imettävät.

Liian suurella määrällä foolihappoa päivittäin voi olla haitallinen sivuvaikutus peittää B-12-vitamiinin puutos. Ylimääräinen rauta voi olla ongelma myös. Liian paljon rautaa liittyy terveysongelmiin, kuten ummetukseen, pahoinvointiin ja ripuliin.

Ylimääräiset ravintoaineet, kuten synteettisistä vitamiineista otettu A-vitamiini, voivat olla myrkyllisiä ihmisen maksalle.

Jälleen on parempi, jos saat näitä ravintoaineita ruokavalion kautta pillerin sijaan. Näistä syistä useimpien naisten tulisi ohittaa synnytystä edeltävät vitamiinit, ellei lääkäri kerro heille toisin.

Väärinkäsitykset syntymän vitamiineista

Monet naiset väittävät, että synnytystä edeltävät vitamiinit vaikuttavat hiusten ja kynsien kasvuun. Jotkut väittävät, että synnytystä edeltävien vitamiinien ottaminen saa hiukset kasvamaan paksummiksi tai nopeammin ja että kynnet voivat kasvaa myös nopeammin tai vahvemmiksi.

Mutta Mayo Clinicin mukaan näitä väitteitä ei ole osoitettu. Synnytystä edeltävien vitamiinien käyttö hiusten tai kynsien parantamiseksi ei todennäköisesti tuota toivottuja tuloksia. Niillä voi olla myös haitallisia sivuvaikutuksia.

Nouto

Jos harkitset synnytystä edeltävien vitamiinien käyttöä etkä ole raskaana, imetät tai yrität tulla raskaaksi, arvioi ensin ruokavaliosi. Useimpien tasapainoista ruokavaliota käyttävien ihmisten ei tarvitse ottaa multivitamiinia. Tasapainoinen ruokavalio sisältää vähärasvaisia ​​proteiineja, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, täysjyvätuotteita sekä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia.

Mutta pidä mielessä, että aina on poikkeuksia sille, miksi sinun on ehkä otettava vitamiini tai kivennäisaine. Ehkä lääkäri löysi ruokavaliosta erityisiä ravitsemuspuutteita. Tällöin on yleensä parempi ottaa lisäosa, joka on suunniteltu hoitamaan erityinen puute.

Tieto mahdollisista haitallisista oireista voi auttaa sinua selvittämään, kokevatko vitamiinien tai kivennäisaineiden liialliset haittavaikutukset.

Rachel Nall on Tennessee-pohjainen kriittisen hoidon sairaanhoitaja ja freelance-kirjailija. Hän aloitti kirjoitusuransa Associated Pressissä Brysselissä, Belgiassa. Vaikka hän nauttii kirjoittamisesta monista aiheista, terveydenhoito on hänen käytäntönsä ja intohimonsa. Nall on kokopäiväinen sairaanhoitaja 20 vuoteen tehohoitoyksikössä, joka keskittyy ensisijaisesti sydänhoitoon. Hän nauttii potilaidensa ja lukijoidensa kouluttamisesta siitä, kuinka elää terveellisempää ja onnellisempaa elämää.