Aterianjälkeiset vinkit närästyksen helpottamiseksi

Sisältö

• Yleiskatsaus
• Miksi närästys tapahtuu syömisen jälkeen?
• Närästyksen lievittäminen syömisen jälkeen
• Odota makaamaan
• Käytä löysiä vaatteita
• Älä tavoita savuketta, alkoholia tai kofeiinia
• Nosta sängyn päätä
• Muut vaiheet

Huhtikuussa 2020 pyydettiin, että kaikki reseptilääkkeet ja OTC-ranitidiini (Zantac) poistettaisiin Yhdysvaltojen markkinoilta. Tämä suositus tehtiin, koska joistakin ranitidiinituotteista havaittiin NDMA: n, todennäköisen karsinogeenin (syöpää aiheuttavan kemikaalin), hyväksyttäviä määriä. Jos sinulle määrätään ranitidiinia, keskustele lääkärisi kanssa turvallisista vaihtoehdoista ennen lääkkeen lopettamista. Jos käytät OTC-ranitidiinia, lopeta lääkkeen ottaminen ja keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa vaihtoehtoisista vaihtoehdoista. Sen sijaan, että vietä käyttämättömiä ranitidiinituotteita huumausaineiden takaisinottopaikkaan, hävitä ne tuotteen ohjeiden tai FDA: n ohjeiden mukaisesti.

Yleiskatsaus

Ei ole harvinaista kokea närästystä, varsinkin kun olet syönyt mausteisia ruokia tai suuren aterian. Cleveland Clinicin mukaan noin yksi kymmenestä aikuisesta kokee närästystä vähintään kerran viikossa. Yksi kolmesta kokee sen kuukausittain.

Kuitenkin, jos sinulla on närästystä useammin kuin kahdesti viikossa, sinulla voi olla vakavampi sairaus, joka tunnetaan nimellä gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD). GERD on ruoansulatushäiriö, joka aiheuttaa mahahapon palaavan kurkkuun. Usein esiintyvä närästys on GERD: n yleisin oire, minkä vuoksi polttavaan tunneeseen liittyy usein hapan tai katkera maku kurkussa ja suussa.

Miksi närästys tapahtuu syömisen jälkeen?

Kun nielet ruokaa, se kulkee kurkustasi ja ruokatorven läpi matkalla vatsaasi. Nielemisvaikeudet aiheuttavat ruokatorven ja vatsan välisen aukon hallitsevan lihaksen, joka tunnetaan ruokatorven sulkijalihaksena, avautumisen, jolloin ruoka ja neste voivat siirtyä vatsaasi. Muuten lihas pysyy tiukasti kiinni.

Jos tämä lihas ei sulkeudu kunnolla nielemisen jälkeen, mahasi happama sisältö voi kulkeutua takaisin ruokatorveesi. Tätä kutsutaan refluksiksi. Joskus mahahappo saavuttaa ruokatorven alaosan, mikä johtaa närästykseen.

Närästyksen lievittäminen syömisen jälkeen

Syöminen on välttämätöntä, mutta närästyksen saamisen ei tarvitse olla väistämätön tulos. Voit ryöstää närästystä aterian jälkeen. Kokeile seuraavia koti-korjaustoimenpiteitä oireidesi lievittämiseksi.

Odota makaamaan

Saatat olla kiusaus romahtaa sohvalle suuren aterian jälkeen tai mennä suoraan nukkumaan myöhäisen illallisen jälkeen. Se voi kuitenkin johtaa närästyksen puhkeamiseen tai pahenemiseen. Jos tunnet olevasi väsynyt aterian jälkeen, pysy aktiivisena liikkumalla vähintään 30 minuutin ajan. Yritä pestä astiat tai käydä iltakävelyllä.

On myös hyvä lopettaa ateriat vähintään kaksi tuntia ennen makaamista ja välttää välipalojen syömistä juuri ennen nukkumaanmenoa.

Käytä löysiä vaatteita

Tiukat vyöt ja muut ahtaat vaatteet voivat painostaa vatsasi, mikä voi johtaa närästykseen. Löysää tiukat vaatteet aterian jälkeen tai vaihda mukavammiksi närästyksen välttämiseksi.

Älä tavoita savuketta, alkoholia tai kofeiinia

Tupakoitsijoilla voi olla houkutus ottaa päivällisen jälkeinen savuke, mutta tämä päätös voi olla kallis useammalla kuin yhdellä tavalla. Tupakoinnin aiheuttamien monien terveysongelmien joukossa se myös rohkaisee närästystä rentouttamalla lihasta, joka normaalisti estää mahahapon palaamisen kurkkuun.

Kofeiini ja alkoholi vaikuttavat myös negatiivisesti ruokatorven sulkijalihaksen toimintaan.

Nosta sängyn päätä

Yritä nostaa sängyn päätä noin 4-6 tuumaa irti maasta närästyksen ja refluksien estämiseksi. Kun ylävartalo on kohonnut, painovoiman vuoksi on vähemmän todennäköistä, että mahalaukun sisältö palaa takaisin ruokatorveen. On tärkeää huomata, että sänky on itse asiassa nostettava, ei vain päätäsi. Ylimääräisten tyynyjen hankkiminen laittaa kehosi taivutettuun asentoon, mikä voi lisätä vatsasi painetta ja pahentaa närästystä ja refluksioireita.

Voit nostaa sänkyäsi asettamalla 4-6 tuuman puupalikat tukevasti sängyn päässä olevien kahden sängynpylvään alle. Nämä lohkot voidaan myös asettaa patjan ja jousen väliin kohottaaksesi kehoa vyötäröltä ylöspäin. Saatat pystyä löytämään kohoavia lohkoja lääketieteellisistä tarvikkeista ja joistakin apteekeista.

Nukkuminen erityisellä kiilamaisella tyynyllä on toinen tehokas tapa. Kiilatyyny kohottaa hieman päätä, olkapäitä ja vartaloa estämään refluksi ja närästys. Voit käyttää kiilatyynyä nukkuessasi kyljelläsi tai selälläsi aiheuttamatta jännitystä päähän tai kaulaan. Useimmat markkinoilla olevat tyynyt ovat koholla 30-45 astetta tai 6-8 tuumaa ylhäällä.

Muut vaiheet

Runsaasti rasvaa sisältävät ruokavaliot voivat myös ylläpitää oireita, joten vähärasvainen ateria on ihanteellinen. Monissa tapauksissa tässä mainitut elämäntavan muutokset ovat kaikki mitä tarvitset närästyksen ja muiden GERD-oireiden välttämiseksi tai helpottamiseksi. Kuitenkin, jos oireesi jatkuvat tai yleistyvät, ota yhteys lääkäriisi testausta ja hoitoa varten.

Lääkäri voi suositella reseptilääkkeitä, kuten purutabletteja tai nestemäisiä antasideja. Joitakin yleisimpiä lääkkeitä, joita käytetään närästyksen lievittämiseen, ovat:

• Alka-Seltzer (kalsiumkarbonaattiantasidi)
• Maalox tai Mylanta (alumiinin ja magnesiumin antasidit)
• Rolaids (kalsiumin ja magnesiumin antasidit)

Vaikeammat tapaukset saattavat edellyttää reseptilääkkeitä, kuten H2-salpaajia ja protonipumpun estäjiä (PPI), mahahapon hallitsemiseksi tai poistamiseksi. H2-salpaajat tarjoavat lyhytaikaista helpotusta ja ovat tehokkaita monien GERD-oireiden, kuten närästyksen, hoidossa. Nämä sisältävät:

• simetidiini (Tagamet)
• famotidiini (pepsid AC)
• nitsatidiini (Axid AR)

PPI: hin kuuluvat omepratsoli (Prilosec) ja lansopratsoli (Prevacid). Nämä lääkkeet ovat yleensä tehokkaampia kuin H2-salpaajat, ja ne voivat yleensä lievittää vakavia närästyksiä ja muita GERD-oireita.

Luonnolliset lääkkeet, kuten probiootit, inkiväärijuuriteetä ja liukas jalava, voivat myös auttaa.

Terveellisen painon ylläpitäminen, lääkkeiden ottaminen ja hyvien aterioiden jälkeisten tottumusten ylläpito ovat usein riittäviä närästyksen tulen vaimentamiseksi. Kuitenkin, jos närästystä ja muita GERD-oireita esiintyy edelleen, ajoita tapaaminen lääkärisi kanssa. Lääkäri voi suorittaa erilaisia ​​testejä tilasi vakavuuden arvioimiseksi ja parhaan hoitotavan määrittämiseksi.