Todiste siitä, että musiikin kuuntelu tekee sinusta aktiivisemman

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Mitä jos kertoisimme sinulle, että yhden pienen asian tekeminen saa sinut tuntemaan olosi enemmän inspiroiduksi, rakastetuksi, innostuneeksi ja innostuneemmaksi elämästä samalla kun teet sinusta vähemmän ärtyneen, ahdistuneen, hermostuneen ja järkyttyneen? Ja kaiken hyvän tunteen lisäksi se lisää aktiivisuuttasi 22 prosenttia? Parasta on, että pidät luultavasti avainta kädessäsi juuri nyt: musiikkia.

Musiikki on voimakas lääke, Sonosin ja Apple Musicin viimeaikaisen tutkimuksen mukaan. (Katso: Your Brain On: Music.) He aloittivat kyselyn 30 000 ihmiselle ympäri maailmaa heidän musiikkirutiineistaan. He havaitsivat, että puolet meistä ajattelee, että musiikilla ei ole vaikutusta elämäämme. (Nämä ihmiset eivät selvästikään ole koskaan yrittäneet juosta juoksumatolla hiljaisuudessa!) Testatakseen tätä he seurasivat 30 perhettä eri maissa nähdäkseen, muuttuiko heidän elämänsä – ja miten – heidän soittaessaan kappaleita kotona.

Viikon ajan perheille ei annettu musiikkia, joten tutkijat saivat perusviivan normaaleista päivittäisistä toiminnoistaan ​​ja tunteistaan. Seuraavalla viikolla heitä kannustettiin soittamaan kappaleitaan niin usein kuin he halusivat. Ainoa saalis? Heidän piti rokata ääneen. Kokeessa ei sallittu käyttää kuulokkeita musiikin kuuntelun sosiaalisen puolen maksimoimiseksi.

Se oli ehdottomasti hyvä heidän mielenterveydelleen, sillä osallistujat ilmoittivat, että onnellisten tunteiden kasvu oli 25 prosenttia ja huolen ja stressin väheneminen 15 prosenttia. He antavat vaikutuksen musiikin kyvylle lisätä serotoniinin - "onnellisuushormonin" - tasoa aivoissa. Mutta he huomasivat myös, että se auttoi myös heidän fyysistä terveyttään.

"Voimme nähdä, että ihmiset olivat aktiivisempia [kotona] viikon aikana musiikin parissa", tutkimuksen kirjoittajat kirjoittivat. "Näimme, että otetut askeleet kasvoivat kahdella prosentilla ja poltetut kalorit kasvoivat kolme prosenttia." (Tiede on jo pitkään osoittanut, että musiikki voi myös saada sinut juoksemaan nopeammin.)

Kolme prosenttia-noin 60 ylimääräistä kaloria päivässä 2000 kalori ruokavaliota varten-ei ole paljon, mutta kun otetaan huomioon, että se on seurausta siitä, että teet jotain niin hauskaa, ilmaista ja helppoa kuin kuunnella suosikkikappaleitasi, se näyttää vain (kaloriton) ) kakun kuorrutus! Jokainen pieni auttaa. (Kun seuraavan kerran käyt kuntosalilla, kokeile jotakin näistä neljästä todistetusta soittolistasta, jotka lisäävät voimaa harjoituksiisi.)

Arvostelu kohteelle