Mikä on paras suklaa terveydelle

Sisältö

• Tumman suklaan tärkeimmät terveyshyödyt
• Kuinka valita paras suklaa
• Suklaan ravintotiedot
• Suklaan vaikutukset maksaan
• Tumman suklaan edut sydämelle

Paras terveyssuklaa on puoli-tumma suklaa, koska tämän tyyppisellä suklaalla on paras suhde kaakaoprosentin ja muiden ravintoaineiden määrän välillä. Siksi se on rikkaampi tärkeillä antioksidanteilla, jotka suojaavat soluja ja estävät ennenaikaisen vanhenemisen.

Tumma suklaa, joka kulutetaan liikaa, on kuitenkin myös lihotusta ja voi vahingoittaa terveyttä rasvan kertymisen vuoksi.

Tummassa tai katkerassa suklaassa olevalla kaakaolla on myös merkittäviä etuja kolesterolin torjunnassa, sydämen terveyden parantamisessa, tromboosien estämisessä ja jopa mielialan parantamisessa. Näiden etujen saavuttamiseksi ei kuitenkaan voida syödä liikaa.

Tumman suklaan tärkeimmät terveyshyödyt

Tumman suklaan tärkeimmät edut voivat olla:

• Anna tunne hyvinvoinnista - se auttaa serotoniinihormonin vapautumisessa;
• Stimuloida keskushermostoa - teobromiinin, kofeiinin kaltaisen aineen, läsnäolon vuoksi;
• Estää syövän esiintyminen - koska sillä on antioksidantteja, joita kutsutaan flavonoideiksi, jotka suojaavat kehon soluja.

Tutustu ravitsemusterapeutin selittämiin suklaan uskomattomiin etuihin

Kuinka valita paras suklaa

Paras terveyssuklaa on:

• Yli 70% kaakaota;
• Kaakaon on oltava ainesosaluettelon ensimmäinen ainesosa;
• Sen pitäisi olla vähän sokeria, mieluiten alle 10 g. Jos se on makeutettu Stevialla, se on parempi terveydelle, koska se on luonnollinen ainesosa.

Etusijalle olisi asetettava myös orgaanisista ainesosista valmistetut suklaat, koska tässä tapauksessa kaakao ei sisällä toksiineja tai torjunta-aineita, jotka voivat heikentää sen ravitsemuksellista laatua ja siten vähentää etujen määrää.

Suklaan ravintotiedot

Tämän taulukon ravintotiedot viittaavat noin viiteen laatikkoon:

Sen lisäksi, että tummassa suklaassa on runsaasti antioksidantteja, siinä on myös kaloreita ja rasvoja, joten suklaan terveydellisten hyötyjen saavuttamiseksi suklaa tulisi mieluiten syödä aterian, kuten aamiaisen tai lounaan, jälkeen. Välttää niiden kulutusta muina päivinä.

Suklaan vaikutukset maksaan

Pienien annosten tumman suklaan tai tumman suklaan kulutus on hyödyllistä maksalle. Muiden suklaatyyppien, kuten maitosuklaan tai valkoisen suklaan, kulutuksella ei ole samaa vaikutusta.

Liiallinen tumman tai puolikatkeran suklaan kulutus voi johtaa maksaongelmien oireisiin jopa terveillä ihmisillä, kuten väsymys, huimaus, ruokahaluttomuus, päänsärky, katkera maku suussa tai jopa pahoinvointi ja oksentelu.

Suklaassa olevat antioksidantit auttavat maksaa kastelevien laskimoiden verenkierrossa, mikä suosii sen suorituskykyä, myös maksaongelmien, kuten kirroosin ja portaalisen hypertension, tapauksessa.

Mutta liiallisen kulutuksen tapauksessa maksan hoidossa voidaan lopettaa suklaan, minkä tahansa muun rasva- ja alkoholijuomalähteen kuluttaminen investoimalla vieroitus- ja katkerimaistaisiin teihin, kuten kurkku tai boldo, yhden tai kahden päivän ajan tai siihen saakka oireet lieventyvät.

Tumman suklaan edut sydämelle

Tumma suklaa on hyvä sydämelle, koska se sisältää monia antioksidantteja, jotka helpottavat verenkiertoa, edistävät riittävää verenkiertoa kehossa ja vähentävät siten sydänsairauksien riskiä.

Kuitenkin vain yhdellä neliöllä, noin 5 g päivässä, aamiaisen tai lounaan jälkeen, on kaikki puolitumman suklaan edut.

Lisäksi puoliksi tummassa suklaassa on teobromiini, aine, joka stimuloi sydämen lihaksia vahvistaen sitä.

Katso nämä vinkit ja paljon muuta seuraavasta videosta: