Karanteeni sai sinut kaipaamaan suuria elämänmuutoksia, mutta sinun pitäisi seurata läpi?

Sisältö

• Pohjustettu toimintaan
• Mittaa se ulos
• Pelaa Tuomari ja Jury
• Älä lankea "Arrival Fallacyyn"
• Ajattele Pitkällä aikavälillä
• Harkitse lopuksi toimettomuuden hintaa
• Arvostelu kohteelle

Mahdollisuudet ovat, että juuri nyt kuvittelet kuinka hienoa olisi muuttaa isompaan taloon, jolla on mukava takapiha. Tai haaveilet työstäsi luopumisesta saadaksesi jotain tyydyttävämpää. Tai ajatella, että suhteellesi voisi olla hyötyä. Koska jos jokin asia saa ihmiset haluamaan liikkeen, mikä tahansa liike, se pidetään paikallaan. Ja poika, useimmat ihmiset ovat jumissa.

Viimeisten puolentoista vuoden aikana päivistäsi on todennäköisesti tullut loputon, yksitoikkoinen työskentely-, ruoanlaitto-, siivous- ja lasten- tai lemmikkieläinten hoitosilmukka. Kurssin muuttaminen alkaa tuntua ainoalta asialta, joka voi pelastaa järkesi. Se on täysin järkevää, sanoo Jacqueline K.Gollan, Ph.D., psykiatrian ja käyttäytymistieteiden professori, Feinbergin lääketieteen laitoksella Northwestern Universityssä, joka tutkii päätöksentekoa. "Muutos kutsuu uutuus elämäämme ja voi lievittää väsymystä", hän sanoo.

Niin monet ihmiset tekivät joitain seismisiä muutoksia. National Association of Realtorsin mukaan lähes 9 miljoonaa ihmistä muutti vuonna 2020. Hiljattain tehdyn tutkimuksen mukaan 52 prosenttia työntekijöistä harkitsee työvuoroa, ja 44 prosentilla on suunnitelmia tehdä se. Nopea Yritys-Harris-kysely. Suhteet alkavat ja päättyvät. Ihmiset etsivät rakkautta (Dating.comin käyttäjäaktiivisuus on noussut 88 prosenttia pandemian alkamisen jälkeen), suunnittelevat naimisiinmenoa (jalokivikauppiaat ilmoittavat valtakunnallisesti, että kihlasormusten myynti on kasvussa) ja kutsuvat sitä lopettamaan (67 prosenttia Dating.com -käyttäjät kertoivat eron viime vuonna).

Tämä on todellakin ollut laskemisen aikaa, sanoo Melody Wilding, ihmiskäyttäytymisen professori, toimeenpaneva valmentaja ja uuden kirjan kirjoittaja. Luota itseesi (Buy It, $ 34, amazon.com), joka toteaa, että 80 prosenttia hänen asiakkaistaan ​​tekee muutoksia elämässään. "Pandemia on saanut monet ihmiset kysymään:" Teenkö sitä, mitä todella haluan tehdä, ja vietän aikani tyydyttävällä tavalla? ", Hän sanoo. "Ensinnäkin meillä on enemmän aikaa pohdiskeluun, kun olemme kotona. Lisäksi tilanteen vakavuus on korostanut, kuinka hauras elämä on ja että aikamme on rajallinen. Se on antanut meille kiireellisyyden tunteen ja tehnyt meistä etsi lisää merkitystä. "

Pohjustettu toimintaan

On tärkeää huomata, että kaikki muutokset tänä aikana eivät olleet valinnanvaraisia. COVID-19 oli lopullinen häiriö. Ihmiset menettivät työpaikkansa ja rakkaansa. Taloudelliset paineet pakottivat muut muuttamaan. Miljoonat naiset lähtivät työvoimasta huolehtimaan lapsistaan ​​lukituksen aikana. Mutta niille, jotka ovat onnekkaita kokeilla vapaaehtoisesti jotain erilaista, halu tehdä niin oli kova.

Asiantuntijat sanovat, että siihen on biologinen syy: staattisuudessa pysyminen ei ole luonnostamme. "Tutkimukset osoittavat, että ihmisillä on ennakkoluuloja toimia kohtaan, vaikka se ei olisi heidän edun mukaista", Gollan sanoo. "Meillä on taipumus miettiä, mitä voimme tehdä parantaaksemme elämäämme." Muutto on parempi kuin olla tekemättä mitään, hän sanoo, vaikka toimettomuus on joskus parempi vaihtoehto.

COVID -kriisi toimi myös lähtökohtana liikkeille, joita ihmiset jo ajattelivat. "Muutoksessa on vaiheita", Wilding sanoo. "Ensimmäinen on ennakkotapaaminen - kun et todellakaan aio tehdä sitä. Sitten tulee mietiskely, kun alat vakavasti ajatella muutosta. Uskon, että pandemia oli katalysaattori, joka sai ihmiset siirtymään näistä varhaisista vaiheista missä he olivat valmiita ja sitoutuneet toimiin. " (Aiheeseen liittyviä: Kuinka karanteeni voi vaikuttaa mielenterveyteesi - parempaan)

Se voi olla hyvä - ja huono. Kun se tehdään oikeista syistä, muutos voi tehdä sinusta onnellisemman ja terveemmän. Se asettaa sinut parempaan paikkaan ja myös "todistaa, mihin pystyt", Wilding sanoo. Temppu on määrittää, mitkä liikkeet kannattavat ja mistä perääntyä. "Meillä on taipumus ajatella, että muutos parantaa asioita ja ratkaisee ongelmamme", Wilding sanoo. "Mutta näin ei aina ole." Näin tiedät, milloin ottaa harppaus.

Mittaa se ulos

Jos haluat selvittää, onko muutos sen arvoista, aloita esittämällä muutoksen hyvät ja huonot puolet ja tee sitten sama, jos et tee sitä, Gollan sanoo. "Jos ajattelet työpaikan vaihtamista, helppo nyrkkisääntö päättää, onko oikea aika, kun huonojen päivien määrä on suurempi kuin hyvien", Wilding sanoo.

Toinen merkki: Jos olet yrittänyt parantaa tilannetta - ehkä olet keskustellut esimiehesi kanssa tai vapaaehtoisesti ottamaan vastaan ​​uusia tehtäviä hioaksesi taitojasi - mutta et ole päässyt mihinkään. "Jos et enää kasva roolissasi ja sinulla ei ole todellista mahdollisuutta tehdä niin, on hyvä aika vaihtaa", Wilding sanoo.

Pelaa Tuomari ja Jury

Tämä on erityisen hyödyllistä suurissa päätöksissä. Oletetaan, että harkitset kotiuttamista ja muuttoa lämpimään, aurinkoiseen osaan maata. Ennen kuin teet jotain niin rajua, "vie päätös oikeuteen", Gollan sanoo. Hanki mahdollisimman paljon tietoja muutosta - asumiskustannukset uudella alueella, työmahdollisuudet siellä, millaisia ​​mahdollisuuksia sinulla on tavata ihmisiä ja saada uusia ystäviä - ja katso sitten yhtälön molemmat puolet, ikään kuin olisit tuomari, kun yrität saada asiansa selville. Tämä antaa sinulle täydellisen kuvan ja auttaa sinua näkemään tilanteen joka kulmasta, hän sanoo. (Haluat jatkaa samaa prosessia, jos päätät liittyä #VanLife -liikkeeseen.)

Älä lankea "Arrival Fallacyyn"

Tilanteen muuttaminen ei paranna elämääsi maagisesti. "Ihmiset ajattelevat, että kun he saavuttavat jotain uutta [mitä asiantuntijat kutsuvat saapumisvirheeksi], he ovat automaattisesti onnellisia tuloksena. Mutta se on toiveajattelua", Wilding sanoo. "Saatat vain yrittää välttää ongelmia, joita kohtaat uudelleen jossain vaiheessa." Sen sijaan pyri kehittämään taitoja, joita tarvitset ongelman ratkaisemiseksi, hän sanoo. "Varmista, että juoksette kohti mahdollisuutta pikemminkin kuin pois ongelmasta", hän sanoo. (Aiheeseen liittyvää: Kuinka muuttaa elämäsi paremmaksi - murehtimatta siitä)

Ajattele Pitkällä aikavälillä

Toki uusi auto kuulostaa hyvältä tänään. Mutta entä kuuden kuukauden kuluttua, kun maksut ja vakuutuslaskut kerääntyvät? Tai ehkä et päädy ajamaan sillä niin paljon kuin ajattelit ajavasi. Ennen kuin teet muutoksia, kysy itseltäsi: "Mitä tapahtuu kolme askelta alaspäin? Olenko valmis tähän mahdollisuuteen?" sanoo Gollan.(Aiheeseen liittyvät: 2 vaihetta, jotka sinun on tehtävä, jos haluat tehdä suuren elämänmuutoksen)

Harkitse lopuksi toimettomuuden hintaa

Muutoksen tekemättä jättäminen sisältää myös riskejä, Wilding sanoo. Saatat ajatella: Olen jo käyttänyt niin paljon aikaa tähän työhön tai suhteeseen, joten en voi muuttaa asioita nyt.

"Mutta paikalla pysymisen hinta voi olla onnesi ja hyvinvointisi. Ja se on aivan liian korkea hinta", hän sanoo. "Ajattele todella, mitä liikkeen tekemättä jättäminen merkitsee sinulle."

Arvostelu kohteelle