4 herkullista Goji Berry Reseptit laihtuminen

Sisältö

• 1. Goji-marjamehu mansikalla
• 2. Goji-marjasmousse
• 3. Hedelmäsalaatti Goji-marjalla
• 4. Goji hyytelömarja karhunvatukalla

Goji-marja on kiinalaista alkuperää oleva hedelmä, joka tuo terveyshyötyjä, kuten auttaa laihtua, vahvistaa immuunijärjestelmää, ylläpitää ihon terveyttä ja parantaa mielialaa.

Tämä hedelmä löytyy tuoreesta, dehydratoidusta muodossa tai kapseleina, ja sitä voi ostaa terveysruokakaupoista, ravintolisäkaupoista ja ravintotuotteista.

Ruokavalion helpottamiseksi, katso seuraavat goji-marjan reseptit, jotka auttavat laihtua ja ylläpitämään terveellistä ruokavaliota.

1. Goji-marjamehu mansikalla

Goji-marjamehu sisältää runsaasti kuituja ja antioksidantteja, ja se on erinomainen valinta lounaan, illallisen tai välipalan seuraksi.

Ainekset

• 15 g kuivattua Goji-marjaa;
• 2 kuorittua appelsiinia;
• 40 g vadelmia tai 4 mansikkaa.

Valmistelutila

Liota Goji-marjaa vedessä 15 minuutin ajan. Purista appelsiini ja voita kaikki ainekset tehosekoittimessa tasaiseksi.

2. Goji-marjasmousse

Goji-marjasmousse sisältää runsaasti kuituja ja proteiineja, ja sitä voidaan käyttää aamiaiseksi, iltapäivän välipaloiksi tai harjoittelun jälkeen.

Ainekset

• ½ kuppi dehydratoitua goji-marja teetä;
• 1 purkki vähärasvaista jogurttia;
• 1 laatikko vaaleaa smetanaa;
• 2 maustamatonta gelatiinikuorta;
• 1 kuppi rasvatonta maitoteetä;
• 5 rkl makeutusainejauhetta.

Valmistelutila

Laita goji-marja veteen 30 minuutiksi, poista ja jauhaa hedelmät. Liuotetaan 1 paketti gelatiinia 300 ml: aan vettä, lisätään goji-marja ja 3 rkl makeutusainetta sekoittaen hyvin. Voita jogurtti, smetana, maito, 1 gelatiinikuori ja 2 rkl jauhettua makeutusainetta tehosekoittimessa. Sekoita goji-marja gelatiini tehosekoittimella ja jaa kulhoihin asettamalla jääkaappiin, kunnes se on kiinteä.

3. Hedelmäsalaatti Goji-marjalla

Goji-marjasalaattia voidaan syödä joko lounaan tai päivällisen kanssa, ja jos haluat käyttää tätä salaattia iltapäivän välipalaksi, lisää reseptiin 1 koko purkki jogurttia.

Ainekset:

• 5 mansikkaa tai 1 kuutioitu omena;
• 1 rkl manteleita tai kastanjoita;
• 1 rkl pellavaa tai seesamia;
• 2 rkl kuivattua goji-marjaa;
• 1 rkl rasvaton tavallinen jogurtti (jos välipalaa)

Valmistelutila

Sekoita kaikki ainekset ja tarjoile jäätelöä. Tarvittaessa makeuta, lisää 1 tl hunajaa.

4. Goji hyytelömarja karhunvatukalla

Tätä hilloa voidaan käyttää leipää, keksejä ja paahtoleipää iltapäivän välipalaksi tai aamiaiseksi.

Ainekset:

• 1 kuppi dehydratoitua goji-marjaa;
• ½ kupillista karhunvatukkaa;
• 1 rkl chia-siementä;
• 2 rkl vihreää banaanibiomassaa;
• ½ kuppia kulinaarista makeutusainetta.

Valmistelutila:

Laita goji-marja veteen 30 minuutiksi ja tyhjennä. Lisää kattilassa keskilämmöllä karhunvatukka, kulinaarinen makeutusaine, vihreä banaanibiomassa. Lisää viiden minuutin kuluttua goji-marja ja sekoita, kunnes ainekset muodostavat punaisen liemen. Sammuta lämpö, ​​siirrä seos kulhoon, vaivaa ainesosat haarukalla ja lisää chia-siemenet sekoittamalla kaikki tasaiseksi. Tarjoile jäähdytettynä.

Katso kaikki goji-marjan edut ja vasta-aiheet.