Lopullinen * totuus * punaviinin terveyshyödyistä

Sisältö

• Punaviinin edut
• Saalis: Onko punaviini todella hyvä sinulle?
• Arvostelu kohteelle

Nosta kättäsi, jos olet perustellut runsaan merlot -annoksen maanantai -iltana sanoilla: "Mutta punaviini on hyväksi sinulle!" Rehellisesti, sama.

Riippumatta siitä, oletko täydellinen viininharrastaja, joka tietää eron cabernetin ja pinot noirin pohjaveden välillä tai nautit vain lasin kaatamisesta itsellesi pitkän päivän jälkeen, voit todennäköisesti todistaa, kuinka hyvä viinilasi todella on. (Ei ole ihme, että muinaiset kreikkalaiset nauttivat hyvistä asioista liikaa, ja vuosituhannen ihmiset seuraavat ilmeisesti.)

Ja olet luultavasti kertonut itsellesi, että punaviinin valitseminen valkoviinin sijaan vie viinaa "high road" terveytesi nimissä - mutta onko punaviini hyvä sinulle, todella? No, tavallaan, mutta se ei ole aivan niin yksinkertaista. Lue, niin sinun ei tarvitse koskaan arvailla sitä lasillista punaviiniä uudelleen.

Punaviinin edut

1. Se vähentää sairautesi riskiä. Punaviini sisältää resveratrolia, joka on pohjimmiltaan maaginen eliksiiri, joka antaa punaviinille sen hyödyt. Se on sidottu pienempään sydänsairauksien, aivohalvauksen ja dementian riskiin.

2. Se on hyväksi ihollesi. Reservatrol voi myös hidastaa aknea aiheuttavien bakteerien kasvua ja voi myös antaa hehkuvan ihon. (Hei, tyttöjen ilta ja buh-bye breakouts!)

3. Se auttaa sinua rentoutumaan. Reservatrol stimuloi myös stressivasteproteiinin PARP-1 vapautumista, joka aktivoi geenejä, jotka ovat vastuussa DNA: n korjaamisesta ja pitkäikäisyyden edistämisestä. (Jos pidät vihreästä tavarasta, harkitse tätä THC:llä valmistettua punaviiniä.)

4. Se vahvistaa niitä helmiäisvalkuaisia. Vaikka lasillinen punaviiniä saattaa väliaikaisesti muuttaa hampaasi (ja kielen ja huulet) hieman violetiksi, sillä on itse asiassa joitain suun terveyttä edistäviä etuja. Punaviini sisältää polyfenoleja, joiden tutkimukset osoittavat auttavan estämään haitallisten bakteerien kiinnittymistä hampaisiin.

5. Se voi auttaa ruoansulatusta. Kaikki nämä polyfenolit ovat todella vaikeasti sulattavia. Tämä kuulostaa pahalta, mutta espanjalainen tutkimus osoitti, että ne todella ruokkivat suoliston hyviä bakteereja.

6. Se saattaa parantaa hedelmällisyyttäsi. Washingtonin yliopistossa St. Louisissa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että punaviinin juominen saattaa lisätä hedelmällisyyttäsi, koska se on yhdistetty munasarjavarannon lisääntyneeseen munamäärään.

7.Se voi auttaa sinua laihduttamaan. Kuuntele vain näiden tutkimusten positiivisia tuloksia: yksi Washingtonin osavaltion yliopistosta osoittaa, että resveratroli auttaa muuttamaan "valkoisen rasvan" "beigeksi rasvaksi", josta jälkimmäinen on helpompi polttaa. Toisessa Harvardin yliopistossa tarkasteltiin 20 000 naista 13 vuoden aikana ja havaittiin, että ne, jotka joivat kaksi lasillista viiniä päivässä, olivat 70 prosenttia pienempi todennäköisyys olla ylipainoisia. Lisäksi muut tutkimukset havaitsivat, että resveratroli auttaa myös tukahduttamaan ruokahaluasi. Bam. (Jatka lukemista: Auttaako punaviini laihduttamaan?)

8. Se voi jopa parantaa harjoittelusuoritustasi. Mitä sanoit?! Todella kaksi tutkimusta ovat osoittaneet, että resveratroli voi jäljitellä kehon liikuntaa ja parantaa harjoittelun suorituskykyä (katso, kertoi sinulle, että se oli taikuutta). Tutkimukset tehtiin kuitenkin rotilla, ei ihmisillä, ja ne osoittavat, että hyödyn saamiseen tarvitaan paljon enemmän resveratrolia kuin yhdestä lasillisesta viiniä löytyy. Yhdessä lasissa punaviiniä on vain noin 0,29 - 1,89 milligrammaa 5 nesteunssia kohti (annos), sanoo Lauren Schmitt, rekisteröity ravitsemusterapeutti, sertifioitu henkilökohtainen valmentaja ja Healthy Eating and Training Inc: n omistaja. Tämä on paljon alle 146 + tutkimuksessa käytetty milligramma. Mikä tarkoittaa, joo, sinun täytyy olla melko murskattu syrahille ennen kuin näet suorituskyvyn parannuksia (ja päihtymyksesi ja sitä seuraava krapula todennäköisesti kumoaisivat kaiken).

Saalis: Onko punaviini todella hyvä sinulle?

Jos haluat hyötyä punaviinin eduista, sinun on juotava paljon, ja runsaalla juomisella on monia haittoja, kuten lisääntynyt rintasyövän riski, vakavia seurauksia aivojen terveydelle ja vähentynyt murskausmahdollisuus painonpudotus- ja kuntotavoitteesi. Puhumattakaan, alkoholin käyttöhäiriö (eli alkoholismi) on nousussa nuorten naisten keskuudessa, ja alkoholipohjaiseen maksasairauteen ja kirroosiin kuolevien nuorten aikuisten määrä on lisääntynyt hälyttävästi.

Joten kyllä, punaviinillä on joitain etuja ja sen nauttiminen siellä täällä saattaa olla terveellistä #tasapainon nimissä, mutta on parasta rajoittua yhteen lasilliseen punaviiniä päivässä (vaikka houkutteleekin pudottaa puolet pullosta ). Lisäksi viini on myös täynnä sokeria (se On rypäleistä valmistettu). Voit valita makeita sijasta kuivia viinejä, jotka vähentävät makeaa hieman, mutta annosten hallinta on suurin liittolaisesi.

Aaannddd, jos se ei tappanut kuhinasi: Valitettavasti osa punaviinin terveyshyötyjä koskevista tutkimuksista on ollut valmistuksen kohteena, kun taas toisessa tutkimuksessa todettiin, että turvallisin määrä alkoholia ei ole mikään. Huokaus.

Kohtuullisen juomisen lisäksi on tärkeää huomioida viinin juontitottumuksesi: Tässä on 5 yleistä punaviinivirhettä, jotka saattaisit tehdä ja jotka voivat muuttaa tämän elämän eliksiirin jotain ei-niin terveelliseksi. Mieti myös alkoholin kokonaan (tai ainakin hetkeksi, à la Dry Tammikuu) luopumisen etuja ymmärtääksesi paremmin, kuinka käytät alkoholia sosiaalisissa tilanteissa, selviytyäksesi tunteista ja nähdäksesi kuinka elämäsi voisi olla parempaa ilman sitä – vaikka pieni punaviini tekisi sinulle hyvää.

Arvostelu kohteelle