Masennus suhteissa: Milloin sanoa hyvästit

Sisältö

• Vaiheet ennen soittamista lopetetaan
• Tarkista egosi ovelta
• Rekrytoida ulkopuolista apua
• Älä tee kiireellisiä päätöksiä
• Aseta määräaika
• Harkitse käytännön seurauksia
• Entä jos kumppanini uhkaa itsemurhan hajoamisen aikana?
• Hakeudu pariskunnan neuvontaan
• Itsemurhien ehkäisy
• Nouto

Yleiskatsaus

Hajoaminen ei ole koskaan helppoa. Hajoaminen, kun kumppanisi kamppailee psykiatrisen häiriön kanssa, voi olla suorastaan ​​tuskallista. Mutta jokaisessa suhteessa tulee aika, jolloin voi olla tarpeen arvioida vaihtoehtojasi ja tehdä vaikeita valintoja.

Kukaan ei halua, että häntä syytetään rakkaansa hylkäämisestä suurimman tarpeen aikana. Mutta sinun ei pitäisi myöskään olla kireässä suhteessa ilman mahdollista ajatusta velvollisuudesta tai syyllisyydestä. Joskus ei ole muuta tekemistä kuin hyvästit - oman mielenterveytesi vuoksi.

Ennen kuin kyse on siitä, sinun on oltava itsesi ja kumppanisi vuoksi varma, että olet tehnyt kaiken voitavasi suhdetta pelastamaan. Muussa tapauksessa syyllisyys tai itsevarmuus saattavat kuluttaa sinua, ihmettelen, tekikö kaikki mitä voit tehdä kumppanisi ja suhdeesi hyväksi.

Vaiheet ennen soittamista lopetetaan

Tarkista egosi ovelta

Et ole kumppanisi masennuksen syy. Masentuneet ihmiset voivat sanoa tai tehdä asioita, joita normaalisti eivät. Heidän sairautensa voi saada heidät ajattelemaan muita. Potilasta lähinnä olevana henkilönä olet helppo kohde. Yritä olla ottamatta sitä henkilökohtaisesti.

Rekrytoida ulkopuolista apua

Jaa huolesi luotettujen ystävien ja perheenjäsenten kanssa. Kysy neuvoja ja tukea. Ota satunnaisesti hengitys. Ymmärrä, että myös sinun tarpeesi ovat tärkeitä.

Älä tee kiireellisiä päätöksiä

Viime kädessä saatat huomata, että et yksinkertaisesti voi jatkaa elämistä / tekemisissä masentuneen henkilön kanssa. Jos sinusta tuntuu, että he vetävät myös sinua alas, saattaa olla aika harkita etäisyyttäsi. Tämä voi tarkoittaa mitä tahansa lyhyen hengähdystauon saamisesta aina pysyvään tapaan.

Joka tapauksessa ota aikaa punnita vaihtoehtosi huolellisesti, ennen kuin teet päätöksiä, joiden kanssa joudut elämään pysyvästi. Vaikka päätös lähteä tai olla epäilemättä emotionaalinen, pidä mielessä, että vihassa tehdyt päätökset ovat harvoin viisaita.

Aseta määräaika

Jos asiat näyttävät sietämättömiltä, ​​harkitse aikataulun asettamista muutoksille. Voit esimerkiksi päättää antaa sille vielä kolme kuukautta. Jos rakkaasi ei ole etsinyt tai aloittanut hoitoa siihen mennessä, tai ei ole parantunut hoidosta huolimatta, tai kieltäytyy noudattamasta hoitosuosituksia ohjeiden mukaan, vasta sitten annat itsesi kävellä pois.

Harkitse käytännön seurauksia

Yritys ylläpitää suhdetta masentuneeseen voi saada terveellisen kumppanin tuntemaan olonsa avuttomaksi ja toisinaan enemmän kuin hieman toivottomaksi. Jos sinusta tuntuu, että et yksinkertaisesti voi jatkaa, voi olla aika katkaista siteet. Mutta käveleminen pois voi olla helpompaa kuin miltä kuulostaa, varsinkin jos olet avioliitossa. Minne menet? Mistä asut? Mistä puolisosi elää? Ovatko lapset mukana?

Joskus masentuneet ihmiset voivat käyttää huumeita tai alkoholia. Jos näin on, käveleminen voi olla ainoa valinta. Lastesi emotionaalisen hyvinvoinnin ja fyysisen turvallisuuden on oltava etusijalla. Saattaa olla tarpeen tarkastella näitä ja muita käytännön näkökohtia tarkasti, ennen kuin jätät hyvästit ja kävelet pois.

Entä jos kumppanini uhkaa itsemurhan hajoamisen aikana?

Joskus kumppanisi voi uhata itsemurhan, jos jätät heidät. Tämä on vakava tilanne, joka vaatii välitöntä huomiota, mutta oikeanlaista huomiota. Itsemurhan uhka hajoamisen aikana ei saisi pakottaa sinua pysymään suhteessa.

Et voi olla se, joka saa kumppanisi päättämään, haluavatko he elää vai kuolla. Se on heidän vastuullaan. Yritys "pelastaa" kumppanisi pysymällä heidän luonaan voi tehdä suhteesta vain toimintahäiriöisemmän ja johtaa viime kädessä siihen, että sinä paheksut heitä.

Hakeudu pariskunnan neuvontaan

Jos kumppanisi on tarpeeksi hyvä osallistumaan, harkitse pariskunnan neuvontaa, jotta voit käsitellä parisuhteesi kysymyksiä ennen kuin heität pyyhkeeseen. Terapeutti voi pystyä tarjoamaan näkökulman, jota kumpikaan teistä ei pysty hallitsemaan yksin.

Saatat huomata, että masennuksesta huolimatta suhde on pelastamisen arvoinen. Neuvonta voi tarjota työkalut, joita tarvitset parantamiseksi ja eteenpäin parina. Jos neuvonta epäonnistuu, ainakin voit kävellä pois tietäen, että annoit sille parhaan kuvan.

Lopuksi, jos olet kokeillut kaikkea ja suhteesi näyttää toivottomalta tai pahempaa - myrkylliseltä - voi olla aika kävellä pois. Yritä saada kumppanisi ymmärtämään, että välität silti. Toivotan heille parasta, mutta sanokaa, että sinun on tehtävä puhdas tauko omasta syystäsi.

Sano hyvästit ja lähde ilman katumusta tai liiallista draamaa. Muistuta kumppaniasi jatkamaan hoitoa. Jos olet pyrkinyt parantamaan suhdettasi ja huolehtimaan kumppanisi terveydestä, mutta asiat eivät vieläkään suju, voit kävellä pois ilman syyllisyyttä. Ansaitset myös onnellisuuden.

Itsemurhien ehkäisy

Jos luulet jonkun olevan välittömässä vaarassa vahingoittaa itseään tai vahingoittaa toista:

• Soita 911 tai paikalliseen hätänumeroon.
• Pysy henkilön kanssa, kunnes apua saapuu.
• Poista kaikki aseet, veitset, lääkkeet tai muut asiat, jotka voivat aiheuttaa haittaa.
• Kuuntele, mutta älä tuomitse, väitä, uhkaa tai huutaa.

Jos luulet jonkun harkitsevan itsemurhaa, hanki apua kriisin tai itsemurhien ehkäisyn vihjelinjalta. Kokeile National Suicide Prevention Lifeline -palvelua numerolla 800-273-8255.

Lähteet: National Suicide Prevention Lifeline and Substance Abuse and Mental Health Services Administration

Nouto

Suhteen tai avioliiton hajoaminen voi olla traumaattinen tapahtuma. Se mainitaan jopa yhtenä tapahtumasta, joka usein aiheuttaa masennuksen. Vaikka hyvästely voi olla tuskallista, muista, että myös hajoamisella voi olla myönteisiä tuloksia.

Tutkimukset osoittavat, että päiväkirjan pitäminen, jossa ilmaiset tunteesi hajoamisesta, voi auttaa muuttamaan mahdollisesti negatiivisen kokemuksen positiiviseksi.