Sakroiliitin fysioterapia ja harjoitukset

Sisältö

• Sacroiliitis-fysioterapia
• Harjoitukset sacroiliitis
• 1. Silta
• 2. Purista palloa jalkojesi väliin
• 3. Jalan korkeus
• 4. Ympyrät ilmassa
• 5. Kierrä selkäsi

Liikuntafysioterapia on erinomainen strategia sakroiliitin torjumiseksi, koska se voi sijoittaa nivelen oikeaan paikkaan ja vahvistaa mukana olevia lihaksia, jotka auttavat ylläpitämään lantion alueen vakautta.

Sakroiliittia esiintyy, kun lantion ristiluun ja suoliluun luiden väliset nivelet kärsivät tulehduksesta. Se voidaan luokitella yksi- tai kahdenväliseksi, ja jälkimmäisessä tapauksessa se vaikuttaa molempiin puoliin aiheuttaen kipua selän pohjassa, mikä voi vaikuttaa takapuoleen ja selkään tai sisäreisiin.

Sakroiliitin hoito voidaan tehdä kipulääkkeillä ja tulehduskipulääkkeillä fysioterapiaistuntojen lisäksi. Ortopedisten pohjallisten käyttö jatkuvaan käyttöön on osoitettu jalkojen korkeuden tasapainottamiseksi, kun henkilön jalkojen pituuden epätasaisuus on yli 1 cm.

Sacroiliitis-fysioterapia

Fysioterapia on yksi ilmoitetuista hoitomuodoista, ja terapeuttisten vaihtoehtojen joukossa on tulehduskipulääkkeiden, kuten esimerkiksi ultraääni, lämpö, ​​laser ja jännitys, käyttö. Nämä auttavat vähentämään paikallista kipua helpottamalla liikkumista.

Hoitoon voidaan myös osoittaa yhteinen mobilisointi ja osteopaattiset liikkeet rentouttavien hierontojen lisäksi selässä, pakaroissa ja takajaloissa.

Pilates-harjoittelu on loistava liittolainen hoidossa, joka auttaa pitämään selkärangan tukilihakset kunnossa ja parantamaan liikealuetta. Noin suosituksia on istua oikein, välttää iskuja aiheuttavia urheilulajeja, kuten kilpa-ajo ja jalkapallo.

Jääpussin asettaminen kipupaikalle 15 minuutiksi, kahdesti päivässä, voi auttaa hoidossa.

Harjoitukset sacroiliitis

Osoitetuimpia harjoituksia ovat vatsan, sisäreiden lihasten vahvistaminen ja ne, jotka auttavat pitämään lonkan kunnossa. Joitakin esimerkkejä harjoituksista sakroiliitin torjumiseksi ovat:

1. Silta

Makaa selälläsi, taivuta polvet ja ime napa takaisin, pitäen yllä tätä poikittaisen vatsalihaksen supistumista. Liike koostuu lantion nostamisesta lattiasta pitämällä sitä kohotettuna 5 sekunnin ajan. Toista 10 kertaa.

2. Purista palloa jalkojesi väliin

Samassa asennossa sinun tulee asettaa halkaisijaltaan noin 15-18 cm: n pallo polvien väliin. Liikkeen tarkoituksena on puristaa palloa 5 sekuntia kerrallaan ja vapauttaa sitten pudottamatta palloa. Toista 10 kertaa.

3. Jalan korkeus

Makaa selälläsi, pidä jalat suorana ja ime napa takaisin, jotta syvät vatsalihakset eivät supistu. Liike koostuu yhden jalan nostamisesta niin paljon kuin pystyt ja sitten laskemisesta. Vasta sen jälkeen toinen jalka tulisi nostaa. Nosta kutakin jalkaa 5 kertaa.

4. Ympyrät ilmassa

Taivuta selässäsi, taivuta toista jalkaa, kun taas toinen pysyy suorana. Suoran jalan nostaminen keskelle ja sitten liike koostuu kuvittelemisesta, että sinulla on harja varpaissasi, ja piirtämällä ympyröitä kattoon.

5. Kierrä selkäsi

Istu jalat hieman venytettynä ja taivuta selkäsi ja makaa hitaasti. Sinun tulisi koskettaa ensin selän alaosaa, sitten keskiosaa ja lopuksi päätä. Nosta kääntämällä puolellasi ja palaa sitten lähtöasentoon. Toista 3 kertaa.

Nämä harjoitukset voidaan suorittaa päivittäin, hoidon aikana, joka voi kestää 4-8 viikkoa.

Toinen hoitovaihtoehto kahdenväliselle sakroiliitille on proloterapia, joka koostuu sklerosoivien aineiden ruiskuttamisesta nivelen nivelsiteisiin, mikä stimuloi jäykempien ja runsaampien nivelsiteiden tuotantoa ja tämän seurauksena olisi suurempi nivelten vakaus. Joitakin esimerkkejä näistä aineista ovat dekstroosi ja fenoli.