Seksikkäämpi kesällä: Beach Body Workout -viikot 11 ja 12

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Tervetuloa viikoille 9 ja 10 kesäkehon muutoksestasi! Nämä harjoitukset ovat samanlaisia ​​kuin harjoitukset, joita teit viikoilla yksi ja kaksi, viikot kolme ja neljä, viikot viisi ja kuusi, viikot seitsemäs ja kahdeksan ja viikot yhdeksän ja kymmenen, koska ne vaativat vain oman kehon painosi ja 15 minuuttia katkaisua varten hikoilla ja sävyttää lihaksia päästä varpaisiin. Ohjelma koostuu korkean intensiteetin harjoituksista, joita seuraa matalan intensiteetin liikkeitä, jotka auttavat sinua poistamaan enemmän rasvaa lyhyemmässä ajassa. Aloitetaan!

Kuinka se toimii: Suorita niin monta toistoa kuin mahdollista 30 sekunnin ajan jokaisesta liikkeestä keskittyen kunnon ylläpitämiseen koko ajan (katso oikea muoto videoista). Jos kohdistus alkaa hajota, hidasta ja suorita vähemmän toistoja. Kun edistyt, voit suorittaa enemmän toistoja jokaisen 30 sekunnin aikana.

Harjoitus 11: Alavartalo ja sydän

Kuukausi: 3

Viikot: 1 ja 2

Päivät: 1 ja 3 brightcove.createExperiences();

Harjoitus 12: Ylävartalo ja kardio

Kuukausi: 3

Viikot: 1 ja 2

Päivät: 2 ja 4 brightcove.createExperiences();

Arvostelu kohteelle