Shay Mitchellin sitoutuminen kuntoiluun inspiroi sinua lopettamaan tekosyiden tekemisen

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Jos olet yksi niistä 19 miljoonasta ihmisestä, jotka seuraavat Shay Mitchelliä Instagramissa, tiedät hyvin, kuinka paljon hän on kuntosalilla. Ja sitoutuminen hyvään hikoiluun on ilmeisesti hänen erikoisuutensa.

Sarjassa Instagram -tarinoita, Sievät pienet valehtelijat alum kertoi, että hän ajoi yli tunnin, vaikka hän oli jet-lagged, vain jotta hän voisi puristaa harjoittelua julkkisvalmentaja Kira Stokesin kanssa (nainen 30 päivän lankkuhaasteen takana vahvalle ytimelle ja 30 päivän aseille haaste pehmeille käsivarsille).

"Kukaan ei voi voittaa häntä", Stokes kertoo Muoto. "Olin äärimmäisen vaikuttunut hänen kyvystään ilmaantua ja antaa kaikkensa. Hän on todiste siitä, että jos haluat sen, sinä tehdä aikaa riippumatta siitä, kuinka monta estettä on tielläsi. "(Aiheeseen liittyviä: 5 huonoa tekosyytä, joiden ei pitäisi estää sinua harjoittelemasta)

Aivan kuin taistelu LA-liikenteen kautta (ei pieni saavutus) ei riittäisi, Mitchell oli juuri laskeutunut takaisin LA: sta Hongkongista edellisenä iltana ja oli vakavasti jet-lagged ja kipeä treenistä henkilökohtaisen valmentajansa Jay Cruzin kanssa. Stokes kertoo, että näyttelijä sanoi menneensä suoraan lentokentälle kuntosalilta. "Meidät on leikattu samasta kankaasta, koska tekisin saman asian", hän sanoo.

Se, mikä oli tarkoitettu yhden tunnin harjoitukseksi, päätyi kahden tunnin koko kehon räjähtämiseen Stokesin The Stoked Methodista. "En aio antaa hänen matkustaa yli tunnin enkä tehdä siitä sen arvoista", valmentaja vitsaili.

Vaativa rutiini alkoi 25 minuutin pituisella korkean intensiteetin kardioharjoituksella. "Shay rakastaa kardioa ja hän rakastaa hikoilua", Stokes sanoo. "Hän ei kartele sitä, joten sisällytin aluksi joitakin intensiivisiä liikkeitä, jotka auttoivat lisäämään hänen energiaansa ja valmistautumaan seuraavaan."

Jotkut harjoituksista, kuten Bosu -pallopurpit, hyppykyyhkyt ja vuorikiipeilijät, dokumentoitiin Stokesin ja Mitchellin Instagram -tarinoihin, mutta Stokes sanoo, että pari teki sarjan muita urheilullisia harjoituksia ulkona. "Hotellin kuntosali oli pieni, joten menimme ulos, missä oli pimeää, ja teimme hyppynaruita, sivuttaissekoituksia, korkeita polvia ja takapotkuja uima -altaalla", hän sanoo. (Aiheeseen liittyviä: 13 Lunge -muunnelmaa, jotka toimivat jokaisessa alavartalon kulmassa)

Kuvat: Instagram/Kira Stokes

Seuraavaksi Mitchell ryhtyi eristämisharjoituksiin yhdistelmäliikkeillä. "Jokainen piiri koottiin yhteen yhdistetyn voiman liikkeen, kuten takaketjun liikkeen, plyometrisen tai voimaharjoituksen, kuten burpees ja push-up Bosu-pallon, kardioydinharjoituksen (liukusäätimet lattialla pyyhkeen avulla) , ja ylävartalon painon eristys tai käsipainoeristys, kuten hän teki kaapelin avulla syöksyvedon", Stokes sanoo.

Jokaisen kierroksen välissä hänellä oli Mitchellin hyppynaru pitääkseen sykkeen korkeana koko ajan. "Uskon, että tällaisten kardioliikkeiden lisääminen kierrosten väliin pitää henkilön sitoutuneena ja keskittyneenä", Stokes sanoo. "Se todella auttaa tätä mielen ja kehon yhteyttä." (Aiheeseen liittyviä: Shay Mitchellin elämänfilosofia inspiroi sinua kokeilemaan jotain uutta tilaisuutta)

Mitchellin voimaa, koordinaatiota ja omistautumista ei voi kiistää, eikä Stokes voinut olla samaa mieltä. "Hänellä oli urheilijan ajattelutapa ja hän harjoittelee kuin urheilija", hän sanoo. "Jo se tosiasia, että hän oli kuntosalilla edellisenä iltana klo 21.30 ja ajoi tunnin eteenpäin, vaikka seuraavana päivänä oli kello 6.00 lento, kertoo paljon hänen omistautumisestaan." Valmentaja jatkaa, kuinka vaikuttunut hän oli siitä, että kiireinen julkkisasiakas, kuten Mitchell, löytää aikaa tehdä kuntoa ja olla läsnä harjoituksen aikana. "Tästä saa inspiraatiota."

Arvostelu kohteelle