Tämä vaaliahdistussoittolista auttaa sinua pysymään maassa, tapahtuipa mitä tahansa

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Vaalipäivä on aivan nurkan takana ja yksi asia on selvä: kaikki ovat huolissaan. The Harris Pollin ja American Psychological Associationin uudessa kansallisesti edustavassa kyselyssä lähes 70% Yhdysvaltain aikuisista sanoo, että vaalit ovat "merkittävä stressilähde" ​​heidän elämässään. Poliittisesta vakaumuksesta riippumatta jännitteet ovat korkealla kaikkialla. (Aiheeseen liittyvää: Kuinka valmistautua henkisesti vuoden 2020 vaalien tuloksiin)

Jos etsit tapoja vähentää stressiäsi näinä päivinä (tai mahdollisesti viikkoina), etsi Shine-sovelluksen Election Anxiety Playlist – kokoelma mindfulness-resursseja, jotka on kuratoitu auttamaan sinua selviytymään vaalipäivästä ja pidemmälle.

"Vaalit ovat paljon suurempia kuin yksi päivä", Naomi Hirabayashi, Shine-itsepalvelusovelluksen perustaja ja toimitusjohtaja, kertoo. Muoto. "Lisäksi, jos tämä yhdistetään pandemian pelkoon ja taisteluun rodullisen oikeuden puolesta, jännitteet ovat korkealla. Halusimme luoda helppokäyttöisen resurssin, joka voi auttaa ihmisiä selviytymään kaikesta emotionaalisesta stressistä." (Aiheeseen liittyvää: Kuinka käsitellä terveysongelmia COVID-19: n aikana ja sen jälkeen)

Shine-sovelluksen loi Hirabayashi yhteistyössä ystävänsä ja liikekumppaninsa Marah Lideyn kanssa. Kun Hirabayashi ja Lidey olivat kiintyneet kamppailuihinsa mielenterveyden kanssa, etenkin värikkäinä naisina, he muuttuivat nopeasti tutuista ystäviksi. "Aloimme keskustella avoimia, rehellisiä keskusteluja toistemme kanssa siitä, minkä kanssa kamppailimme ja kuinka usein taustamme värittivät - olipa kyse naisista, värikkäistä ihmisistä tai ensimmäisinä perheistämme, jotka menivät yliopistoon", Lidey kertoo Muoto. "Meistä tuntui, että tarvitsimme paikan, jossa kaikilla oli mahdollisuus puhua emotionaalisen terveytensä mukanaan tuomista ylä- ja alamäet." (Aiheeseen liittyvä: Kerry Washington ja aktivisti Kendrick Sampson puhuivat mielenterveydestä taistelussa rodun oikeudenmukaisuuden puolesta)

Näiden keskustelujen kautta syntyi Shine-sovelluksen konsepti. "Kun olemme kokeneet erilaisia ​​kokemuksia, joissa tunsimme olevani yksin vaikeuksissa, ajattelimme, mitä olisi tarkoittanut meille Shine -kaltaisen tuotteen saaminen", Hirabayashi sanoo. Apple Entrepreneur Camp -ohjelma, joka tukee aliedustettuja yrittäjiä ja teknologian monimuotoisuutta, Hirabayashi ja Lidey hienosoivat sovelluksen sisäistä kokemustaan ​​ja veivät Shinen tehtävän uudelle tasolle. (Aiheeseen liittyvä: Parhaat terapia- ja mielenterveyssovellukset)

Nykyään sovellus tarjoaa kolmiosaisen itsehoitokokemuksen 12 dollarilla kuukaudessa tai 54 dollarilla vuositilauksesta (mukaan lukien 7 päivän ilmainen kokeilu). "Reflect"-ominaisuus ohjaa sinut sovelluksen sisäiseen keskusteluun, jossa on päivittäisiä pohdintoja ja ohjattuja kehotteita, jotka auttavat sinua kirjautumaan sisään itsesi kanssa. "Discuss"-alustan kautta sinut esitellään sovelluksessa samanmielisten ihmisten yhteisölle, jotka keskustelevat päivittäin erilaisista itsehoitoaiheista. Saat myös pääsyn äänikirjastoon, jossa on yli 800 meditaatiota, jotka ovat herättäneet elämään erilaisten vaikuttajien ja asiantuntijoiden äänen. (Aiheeseen liittyviä: Ilmaiset mielenterveyspalvelut, jotka tarjoavat kohtuuhintaista ja helppokäyttöistä tukea)

Shine-sovelluksen Election Anxiety -soittolistan osalta kokoelma tarjoaa yhteensä 11 ohjattua meditaatiota-joista seitsemän on ilmaista ilman tilausta-jokainen 5-11 minuutin mittainen. Asiantuntijoiden, mukaan lukien mindfulness-opettaja Elisha Mudly, itsehoitokirjailija Aisha Beau, mentaliteettivalmentaja Jacqueline Gould ja aktivisti Rachel Cargle, johdolla jokainen meditaatio tarjoaa jotain erilaista mielenterveystarpeidesi tyydyttämiseksi.

Esimerkiksi kappaleet "Feel Resilient" ja "Cope with your Election Anxiety" tarjoavat mindfulness -harjoituksia, jotka kannustavat sinua pysymään keskellä, kun tunnet olosi ylikuormitettuksi. Muut kappaleet opettavat kuinka asettaa rajat uutisten ympärille tai hengitysharjoituksia hermoston rauhoittamiseksi ja unen edistämiseksi mielenterveyden parantamiseksi. (Jos sinulla on jo nukkumisvaikeuksia stressin tai vaalihäiriön vuoksi, kokeile näitä univinkkejä stressin ja yöahdistuksen varalta.)

Jos aiot äänestää vaalipäivänä ja olet siitä hermostunut, kokeile kuunnella Carglen "Walking to Vote" -kappaletta soittolistalta helpottaaksesi stressiä matkalla äänestykseen. Kuuden minuutin meditaatio muistuttaa sinua vallassasi kansalaisena ja siitä, kuinka tärkeää on käyttää äänioikeuttasi. (Päivitys: Nämä ovat suurimmat naisten terveysongelmat, joista äänestät vuoden 2020 presidentinvaaleissa.)

Hirabayashi sanoo, että heidän päätöksensä esittää Cargle Walking to Vote -kappaleella oli tarkoituksellinen, kun otetaan huomioon hänen roolinsa syrjäytyneiden yhteisöjen voimaannuttamisessa. "[Hän] on niin suorapuheinen risteyksyydestä ja mielenterveydestä - erityisesti mitä tulee mustan kokemukseen", Hirabayashi sanoo. "Hän on yksi parhaista ihmisistä edustamaan sitä, mitä äänestäminen tarkoittaa näinä aikoina ja mitä se tarkoittaa ihmisoikeuksille. Olemme ylpeitä voidessamme työskennellä hänen kanssaan."

"Suurin toiveemme on, että teemme osamme auttaaksemme syrjäytyneitä yhteisöjä tuntemaan itsensä tunteellisiksi", Lidey lisää.

Riippumatta siitä, jonotatko vaalien ahdistuneisuuden soittolistan helpottaaksesi äänestyshermojasi tai auttaaksesi rajoittamaan tuomiovalintasi, ansaitset työkalun, joka auttaa sinua käsittelemään sitä, mitä tunnet juuri nyt, Hirabayashi sanoo. "Rachelin meditaation viestit ja koko soittolista ovat motivoivia, voimaannuttavia ja antavat ihmisten ymmärtää, miksi heidän äänensä ansaitsee tulla kuulluksi."

Arvostelu kohteelle