Pitäisikö treenata kahdesti päivässä?

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Adriana Liman otti hiljattain lämpöä paljastaakseen äärimmäisen harjoittelun ja ruokavalion, jonka hän käy vuosittain ennen vuosittaista Victoria's Secret -muotinäytöstä. Yhdeksän päivää ennen esitystä hän kuluttaa vain nesteitä, mukaan lukien proteiinipirtelöt, ja juo gallonan vettä päivässä. 12 tuntia ennen esitystä hän ei syö tai juo mitään, ei edes vettä. Kaiken lisäksi hän kertoi äskettäin Telegraph että hän on treenannut henkilökohtaisen valmentajan kanssa, ja sitten kuukausi ennen esitystä lisäsi harjoituksiaan (joihin kuuluvat nyrkkeily, hyppynaru ja painonnosto) kahdesti päivässä.

Puhuimme tohtori Mike Roussellin kanssa hänen ruokavaliostaan ​​ja saimme palautetta siitä, onko se terveellistä vai ei, mutta entä hänen harjoituksensa? Keskustelimme Amy Hendelin, rekisteröidyn lääkärin avustajan ja kirjoittajan kanssa Terveiden perheiden 4 tapaa, saadakseen hänen näkökulmansa treenaamiseen kahdesti päivässä. Tuomio? Se on terveellistä, jos teet sen oikein.

"En ehkä suosittele treenaamaan kahdesti päivässä joka päivä", Hendel sanoo. "Se voi olla ylivoimaista. Mutta on järkevää, että joku, varsinkin sellainen, joka saattaa olla melko istumaton suurimman osan päivästä, tekee kaksi harjoitusta päivässä, esimerkiksi kardioharjoituksen aamulla ja joogaistunnon tai pitkän kävelyn myöhemmin illalla. "

Hendelin mukaan tärkeintä muistaa treenata useita kertoja päivässä on, että kehosi tarvitsee polttoainetta. Ei ole luonnostaan ​​epäterveellistä treenata kahdesti päivässä, jos tuet sitä oikealla määrällä ravintoaineita ja kaloreita.

"Proteiinista ja hiilihydraateista tulee erittäin tärkeitä", hän sanoo. "Proteiini tukee lihasmassan rakentamista, ja se myös kylläistää ja pitää sinut kylläisenä pitkään, kun taas hiilihydraatit antavat sinulle energiaa, jota tarvitset treenaamiseen."

Liman tapauksessa on mahdotonta sanoa puhumatta hänen tai hänen ravitsemusterapeutilleen, saiko hän kaiken irti harjoituksistaan ​​vai ei.

"Nuoret ovat hyvin joustavia", Hendel sanoo. "Mutta me vahingoitamme kehoamme ajan myötä, ja jos hän noudattaa tätä ruokavaliota vuosi toisensa jälkeen niin kauan kuin hän mallina, hän voi tehdä jonkin verran vahinkoa."

Arvostelu kohteelle