Vähähiilihydraattinen aamiainen, joka sinun täytyy kokeilla

Sisältö

• Kukkakaali puuroa
• Arvostelu kohteelle

Katsoit tätä kuvaa ja ajattelit, että se oli kulho kaurapuuroa, eikö? Hee-hee. No ei ole. Se on oikeastaan ​​valmistaudu tähän kukkakaali. Se kuulostaa hieman oudolta, mutta luota minuun. Se maistuu herkulliselta. Tämä versio klassisesta aamusuosikista, jota joskus kutsutaan kukkakauraksi, sisältää vähemmän kaloreita, vähemmän hiilihydraatteja, enemmän kuitua ja enemmän proteiinia kuin kulhollinen kaurapuuroa. Pyhä aamiainen voitto!

Koostumus on erittäin sileä, kermainen ja kauhoitettava kuin kaurapuuro, ja koska tällä valkoisella kasviksella on melko mieto maku, se saa makunsa siitä, mitä siihen lisäät. Joten maistat vain vaahtera -kanelia. En lisännyt tonnia vaahterasiirappia tähän reseptiin, koska yritin pitää hiilihydraatit ja sokerit alhaalla ja tuoreet hedelmät tekivät siitä tarpeeksi makean. Mutta jos haluat makeamman kulhon, mene eteenpäin ja suihkuta ylimääräistä teelusikallista.

Koska kukkakaalin riisaaminen ja 15 minuutin kypsentäminen ei ole juuri sitä, mihin meillä kaikilla on aikaa aamulla, voit valmistaa suuren erän ja lämmittää sen uudelleen aamulla - se maistuu yhtä upealta.Lisäsin päärynä, mansikoita ja manteleita tähän kulhoon, mutta aivan kuten tavallisen kaurapuuron kanssa, voit olla luova makuyhdistelmiesi kanssa.

Kukkakaali puuroa

Ainesosat

2 kuppia kukkakaalin kukintoja (tekee 1 kupin pakatuksi, kun se on rice)

1/2 banaania

1 kuppi makeuttamatonta soijamaitoa

1/2 rkl mantelivoi

2 tl vaahterasiirappia

1 1/4 tl kanelia

1/8 tl suolaa

1/2 tl puhdasta vaniljauutetta

4 mansikka

1/4 päärynä

1 rkl raakaa mantelia

Ohjeet:

1. Lisää kukkakaali monitoimikoneeseen ja käsittele, kunnes muodostuu pieniä rakeita (riisiä). Lisää joukkoon banaani ja käsittele kunnes se on soseutunut.

2. Laita pilkottu kukkakaali ja banaaniseos pieneen kattilaan ja lisää joukkoon soijamaito, mantelivoi, vaahterasiirappi, kaneli, suola ja vanilja.

3. Keitä keskilämmöllä ja anna kiehua hiljalleen noin 12–15 minuuttia tai kunnes riisi on pehmeää ja neste imeytyy.

4. Tarjoile viipaloitujen mansikoiden, päärynöiden ja mantelien (tai minkä tahansa yhdistelmän, josta pidät!) päällä.

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin PopsugarFitness -sivustolla.

Lisää Popsugar Fitness:

22 Aamiainenreseptit, joiden avulla voit laihtua

Tee tämä joka päivä laihtuaksesi

Terveellinen leivontavaihto, jokaisen on käytettävä

Arvostelu kohteelle