Ahdistuksen oireet

Sisältö

• Kuinka hoitaa ahdistusta

Ahdistus on tunne, joka liittyy ihmisen elämässä tapahtuviin tilanteisiin ja tuo monia huolenaiheita, kuten esimerkiksi sairauden diagnoosin tunteminen, perheenjäsenen menettäminen tai rakastava sydänsärky, ja se on emotionaalinen ilmentymä, joka häiritsee ja häiritsee, ja se johtuu yleensä turhautumisen, syyllisyyden, epävarmuuden tai kiitottomuuden tunteista.

Joitakin ahdistuksen oireita ovat:

• Kipu rinnassa ja kurkussa, johon liittyy kireyden tunne;
• Nopea ja hallitsematon syke;
• Tukehtumisen tunne, vaikea hengitys;
• Levottomuus ja jatkuva levottomuus;
• Pysyvä päänsärky;
• Negatiiviset ajatukset;
• Ahdistushyökkäykset. Tiedä mikä on ahdistuskohtaus.

Näiden yleisten ahdistusoireiden lisäksi henkilöllä voi olla muita, jotka voidaan erehtyä masennukseksi ja jotka häiritsevät jokapäiväistä elämää, kuten apatia, ruokahaluttomuus, unettomuus, keskittymisvaikeudet, lihassupistukset, ruumiinsäryt ja jatkuva väsymys.

Kuinka hoitaa ahdistusta

Ahdistuksen hoitamiseksi on tarpeen ratkaista perimmäinen syy kaikkien oireiden poistamiseksi. Ahdistuksen syyn ratkaisemisen lisäksi on olemassa tapoja lievittää sitä, joskus oireiden ilmetessä.

Joitakin tapoja lievittää ahdistusta on oppia hallitsemaan hengitystäsi, yrittämään hengittää syvään ja hitaasti nenän kautta, viemällä ilma vatsaan ja puhaltamalla ilma varovasti suusi läpi ja korvaamalla negatiiviset ajatukset positiivisilla ajatuksilla, rekisteröitymällä molemmat paperilla.

Lisäksi joitain tapoja voidaan myös harjoittaa päivittäin, jotka auttavat henkilöä rentoutumaan ja vähentävät ahdistusjaksoja, kuten rentoutumisharjoitusten tekeminen, kuten meditoiminen tai venyttely, kuumassa kylvyssä tai perheenjäsenen pyytäminen selähierontaan, lepoon pimeässä ja hiljaisessa huoneessa ja juo rauhoittavaa teetä, kuten esimerkiksi kamomilla-, valerian- tai passionhedelmämehua. Löydä muita rentouttavia teetä, jotka auttavat hallitsemaan ahdistusta ja nukkumaan paremmin.

Joissakin tapauksissa, varsinkin kun ahdistus on syvää ja jatkuvaa, saattaa olla tarpeen mennä lääkärin tai psykologin luokse arvioimaan tilannetta ja säätämään hoitoa, joka yleensä sisältää psykoterapiaistuntoja ja joissakin tapauksissa myös lääkkeiden käyttö. olla tarpeen. ahdistuksen vähentämiseksi.

Katso seuraava video ja lisää vinkkejä, jotka auttavat sinua hallitsemaan stressiä ja ahdistusta sekä lopettamaan ahdistuksen: