Kuinka tehdä detox-keitto laihduttamiseksi

Sisältö

• Ainesosien valinta
• Kielletyt ainesosat
• Kuinka valmistautua
• Kuinka lopettaa
• Sallittu määrä
• 3 päivän menu
• Osoitetut harjoitukset

Tämän detox-keiton ottaminen päivälliseksi laihduttamiseksi on loistava tapa aloittaa ruokavalio ja nopeuttaa laihtumista, koska siinä on vähän kaloreita, runsaasti kuituja, jotka helpottavat ruoansulatusta ja antavat sinulle kylläisyyden tunteen. Lisäksi sillä on antioksidantteja ravintoaineita, jotka puhdistavat kehon ja vähentävät nesteen kertymistä.

Joten sinun tulisi käyttää detox-keittoa 3 päivää peräkkäin illallisaikaan ja jatkaa terveellistä ruokavaliota seuraavina päivinä, runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia ​​ruokia, kuten riisiä, pastaa, jauhoja ja täysjyväeväisiä.

Tässä on vinkkejä erinomaisen detox-keiton valmistamiseen ja aloita ruokavalio oikealla jalalla.

Ainesosien valinta

Parhaat ainesosat kevyen ja detox-keiton valmistamiseksi ovat purjo, jota kutsutaan myös purjoiksi, tomaateiksi, paprikaksi, persiljaksi, selleriksi, kuorineen kesäkurpitsa, sipuli, kaali, porkkana, chayote ja kaali.

Kielletyt ainesosat

Detox-keittossa ruoat, kuten perunat, pavut, herneet, soijapavut, linssit, pasta ja kikherneet eivät ole sallittuja. Siksi vihje korvata nämä ainesosat ja jättää keitto paksummaksi on käyttää omenaa.

Kuinka valmistautua

Keiton valmistamiseksi sinun tulisi valita 3 tai 4 ainesosaa vaihtelemalla seuraavana päivänä käytettyjä vihanneksia. Keittämisen aikana keitto tulisi jättää matalalle lämmölle, jotta kaikki vihannesten ravinteet säilyvät.

Lisäksi keitto voidaan maustaa aromaattisilla yrtteillä, kuten valkosipulilla, mintulla ja basilikalla, mutta liha- tai vihanneslientä tai suolaa ei saa käyttää.

Kuinka lopettaa

Viimeistele keitto lisäämällä teelusikallinen oliiviöljyä ja ripaus suolaa. Niille, jotka pitävät siitä, on myös sallittua lisätä pippuria maun mukaan.

On myös tärkeää olla keittämättä keittoa, koska vihannesten pureskelu aiheuttaa kylläisyyden tunteen pidempään, mikä auttaa estämään nälän ja muiden ruokien kulutuksen.

Katso nyt koko video, joka opettaa sinulle askel askeleelta, miten tehdä tämä herkullinen keitto, joka auttaa sinua laihtua.

Sallittu määrä

Koska detox-keitto sisältää runsaasti kuitua ja detoksifioivia vihanneksia, kulutetulle määrälle ei ole rajoituksia, sillä sen annetaan ottaa niin monta ruokaa kuin haluat.

Lisäksi ruokavalion aikana on tärkeää välttää sokerin, valkoisen leivän, kakkujen, makeisten, täytettyjen keksien ja runsaasti rasvaa sisältävien elintarvikkeiden, kuten täysmaidon, makkaran, makkaran, pekonin, paistetun ruoan ja pakastettujen valmisruokien, kulutusta.

3 päivän menu

Seuraavassa taulukossa on esimerkki valikosta, jolla tehdään 3 päivän detox-ruokavalio terveellisillä keittoilla ja mehuilla:

On tärkeää muistaa, että tätä valikkoa tulisi noudattaa enintään 3 päivän ajan, mieluiten ravitsemusterapeutin johdolla. Katso lisää reseptejä sellaisista juomista, joka sekoittaa teiden ja hedelmämehujen edut.

Osoitetut harjoitukset

Ruoan detox-vaiheessa ja organismin tyhjentämiseksi nopeammin voidaan valita kevyitä aerobisia harjoituksia, kuten kävely, pyöräily ja vesiaerobic.

On tärkeää välttää raskaampia aktiviteetteja, kuten painonnosto, uinti tai crossfit, koska ne vaativat paljon energiaa keholta, mikä käy läpi 3 päivän rajoitetumpi syöminen.Kun kulutat vähän kaloreita ja lisäät liikuntaa paljon, voi esiintyä ongelmia, kuten huimausta, paineen pudotusta ja hypoglykemiaa. Katso matalan verenpaineen ja hypoglykemian oireita.