Soursop (Graviola): Terveyshyödyt ja käyttötarkoitukset

Sisältö

• Mikä on Soursop?
• Se sisältää runsaasti antioksidantteja
• Se voi auttaa tappamaan syöpäsolut
• Se voi auttaa torjumaan bakteereja
• Se voi vähentää tulehdusta
• Se voi auttaa vakauttamaan verensokeritasoja
• Kuinka syödä Soursopia
• Bottom Line

Soursop on hedelmä, joka on suosittu herkullisen maun ja vaikuttavien terveysvaikutusten vuoksi.

Se on myös erittäin ravinteiden tiheä ja tarjoaa hyvän määrän kuitua ja C-vitamiinia hyvin vähän kaloreita varten.

Tässä artikkelissa tarkastellaan joitain soursopin terveysvaikutuksia ja miten voit sisällyttää sen ruokavalioon.

Mikä on Soursop?

Soursop, joka tunnetaan myös nimellä graviola, on Annona muricata, puulaji, joka on kotoisin Amerikan trooppisilta alueilta ().

Tällä vihreällä hedelmällä on kermainen rakenne ja voimakas maku, jota verrataan usein ananaisiin tai mansikoihin.

Soursopia syödään tyypillisesti raakana leikkaamalla hedelmät kahtia ja kaatamalla pois liha. Hedelmien koko vaihtelee ja voi olla melko suuri, joten voi olla parasta jakaa se muutamaan annokseen.

Tyypillinen tämän hedelmän annos on vähän kaloreita, mutta runsaasti useita ravintoaineita, kuten kuitua ja C-vitamiinia. 3,5 unssia (100 grammaa) raaka soursop sisältää (2):

• Kalorit: 66
• Proteiini: 1 gramma
• Hiilihydraatit: 16,8 grammaa
• Kuitu: 3,3 grammaa
• C-vitamiini: 34% TKI: stä
• Kalium: 8% TKI: stä
• Magnesium: 5% TKI: stä
• Tiamiini: 5% TKI: stä

Soursop sisältää myös pienen määrän niasiinia, riboflaviinia, folaattia ja rautaa.

Mielenkiintoista on, että monia hedelmien osia käytetään lääkkeinä, mukaan lukien lehdet, hedelmät ja varret. Sitä käytetään myös ruoanlaittoon ja sitä voidaan levittää jopa iholle.

Tutkimus on myös löytänyt erilaisia ​​terveyshyötyjä soursopille viime vuosina.

Jotkut koeputki- ja eläintutkimukset ovat jopa havainneet, että se voi auttaa kaikessa tulehduksen lievittämisestä syövän kasvun hidastamiseen.

Yhteenveto: Soursop on eräänlainen hedelmä, jota käytetään lääketieteessä ja ruoanlaitossa. Se on vähän kaloreita, mutta runsaasti kuitua ja C-vitamiinia. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että sillä voi olla myös terveysvaikutuksia.

Se sisältää runsaasti antioksidantteja

Monet soursopin ilmoitetuista eduista johtuvat sen korkeasta antioksidanttipitoisuudesta.

Antioksidantit ovat yhdisteitä, jotka auttavat neutraloimaan haitallisia yhdisteitä, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi, jotka voivat vahingoittaa soluja.

Jotkut tutkimukset osoittavat, että antioksidanteilla voi olla merkitystä monien sairauksien, kuten sydänsairauksien, syövän ja diabeteksen, vähentämisessä (,,).

Eräässä koeputkitutkimuksessa tarkasteltiin soursopin antioksidanttiominaisuuksia ja todettiin, että se pystyi suojaamaan tehokkaasti vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta ().

Toisessa koeputkitutkimuksessa mitattiin soursop-uutteen antioksidantit ja osoitettiin, että se auttoi estämään solujen vaurioitumisen. Se sisälsi myös useita antioksidantteina toimivia kasviyhdisteitä, mukaan lukien luteoliini, kvertsetiini ja tangeretiini ().

Lisätutkimuksia tarvitaan sen selvittämiseksi, kuinka hyödyllisiä soursopissa olevat antioksidantit voivat olla ihmisille.

Yhteenveto: Koeputkitutkimukset osoittavat, että soursopissa on runsaasti antioksidantteja, mikä voi auttaa estämään soluvaurioita ja vähentämään kroonisten sairauksien riskiä.

Se voi auttaa tappamaan syöpäsolut

Vaikka suurin osa tutkimuksista rajoittuu tällä hetkellä koeputkitutkimuksiin, joissakin tutkimuksissa on havaittu, että soursop voi mahdollisesti auttaa poistamaan syöpäsoluja.

Yhdessä koeputkitutkimuksessa käsiteltiin rintasyöpäsoluja soursop-uutteella. Mielenkiintoista kyllä, se pystyi vähentämään kasvaimen kokoa, tappamaan syöpäsolut ja parantamaan immuunijärjestelmän aktiivisuutta ().

Toisessa koeputkitutkimuksessa tarkasteltiin soursop-uutteen vaikutuksia leukemiasoluihin, joiden havaittiin pysäyttävän syöpäsolujen kasvun ja muodostumisen ().

Muista kuitenkin, että nämä ovat koeputkitutkimuksia, joissa tarkastellaan vahvaa annosta soursop-uutetta. Jatkotutkimuksissa on tarkasteltava, miten hedelmien syöminen voi vaikuttaa ihmisten syöpään.

Yhteenveto: Jotkut koeputkitutkimukset osoittavat, että soursop voi auttaa vähentämään syöpäsolujen kasvua. Lisää tutkimusta tarvitaan arvioimaan vaikutukset ihmisiin.

Se voi auttaa torjumaan bakteereja

Antioksidanttisten ominaisuuksiensa lisäksi jotkut tutkimukset osoittavat, että soursop voi sisältää myös voimakkaita antibakteerisia ominaisuuksia.

Yhdessä koeputkitutkimuksessa käytettiin vaihtelevilla pitoisuuksilla saatavia soursop-uutteita erityyppisille bakteereille, joiden tiedetään aiheuttavan oraalisia sairauksia.

Soursop pystyi tappamaan tehokkaasti useita bakteerityyppejä, mukaan lukien ientulehdusta, hampaiden reikiintymistä ja hiiva-infektioita aiheuttavat kannat ().

Toinen koeputkitutkimus osoitti, että soursop-uute toimi kolerasta ja Staphylococcus infektiot ().

Näistä lupaavista tuloksista huolimatta on tärkeää muistaa, että nämä ovat koeputkitutkimuksia, joissa käytetään erittäin tiivistettyä uutetta. Se on paljon suurempi kuin tavallisesti ruokavalion kautta saamasi määrä.

Lisätutkimuksia tarvitaan tämän hedelmän potentiaalisten antibakteeristen vaikutusten arvioimiseksi ihmisillä.

Yhteenveto: Koeputkitutkimukset osoittavat, että soursopilla on antibakteerisia ominaisuuksia ja se voi olla tehokas joitain taudista vastuussa olevia bakteerikantoja vastaan, vaikka lisää tutkimuksia tarvitaankin.

Se voi vähentää tulehdusta

Joissakin eläintutkimuksissa on havaittu, että soursop ja sen komponentit voivat auttaa torjumaan tulehdusta.

Tulehdus on normaali immuunivaste loukkaantumiselle, mutta yhä useammat todisteet osoittavat, että krooninen tulehdus voi vaikuttaa sairauteen ().

Yhdessä tutkimuksessa rotat hoidettiin soursop-uutteella, jonka havaittiin vähentävän turvotusta ja lievittävän tulehdusta ().

Toisessa tutkimuksessa oli samanlaisia ​​havaintoja, jotka osoittivat, että soursop-uute vähensi turvotusta hiirissä jopa 37% ().

Vaikka tutkimus rajoittuu tällä hetkellä eläinkokeisiin, se voi olla erityisen hyödyllistä tulehdussairauksien, kuten niveltulehduksen, hoidossa.

Itse asiassa yhdessä eläintutkimuksessa soursop-uutteen havaittiin vähentävän tiettyjen niveltulehdukseen osallistuvien tulehdusmerkkien tasoja (15).

Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin tämän hedelmän anti-inflammatoristen ominaisuuksien arvioimiseksi.

Yhteenveto: Eläintutkimukset osoittavat, että soursop-uute voi vähentää tulehdusta ja voi olla hyödyllinen tiettyjen tulehdussairauksien hoidossa.

Se voi auttaa vakauttamaan verensokeritasoja

Soursopin on osoitettu auttavan verensokeritason säätelyssä joissakin eläinkokeissa.

Yhdessä tutkimuksessa diabeettisille rotille injektoitiin soursop-uutetta kahden viikon ajan. Uutteen saaneilla oli verensokeritaso, joka oli viisi kertaa pienempi kuin käsittelemättömän ryhmän ().

Toinen tutkimus osoitti, että soursop-uutteen antaminen diabeettisille rotille alensi verensokeria jopa 75% ().

Näissä eläintutkimuksissa käytetään kuitenkin keskittynyt määrä soursop-uutetta, joka ylittää sen, mitä saatat saada ruokavaliosi kautta.

Vaikka tarvitaan enemmän tutkimuksia ihmisistä, nämä havainnot viittaavat siihen, että soursop voisi olla hyödyllinen diabeetikoille, kun ne yhdistetään terveelliseen ruokavalioon ja aktiiviseen elämäntapaan.

Yhteenveto: Joissakin eläinkokeissa on havaittu, että soursop-uute voi vähentää merkittävästi verensokeria.

Kuinka syödä Soursopia

Mehuista jäätelöihin ja sorbeteihin soursop on suosittu ainesosa, jota löytyy koko Etelä-Amerikasta ja josta voi nauttia monin eri tavoin.

Liha voidaan lisätä smoothieihin, tehdä teetä tai sitä voidaan käyttää jopa leipomotuotteiden makeuttamiseen.

Koska soursopilla on vahva, luonnostaan ​​makea maku, se nautitaan yleensä raakana.

Kun valitset hedelmiä, valitse pehmeä hedelmä tai anna sen kypsyä muutama päivä ennen syömistä. Sitten leikkaa se vain pituussuunnassa, kaada liha kuoresta ja nauti.

Muista, että soursopin siemeniä tulisi välttää, koska niiden on osoitettu sisältävän annonasiinia, neurotoksiinia, joka voi vaikuttaa Parkinsonin taudin kehittymiseen ().

Yhteenveto: Soursopia voidaan käyttää mehuissa, smoothieissa, teissä tai jälkiruoissa. Sitä voi nauttia myös raakana, mutta siemenet tulisi poistaa ennen syömistä.

Bottom Line

Koeputki- ja eläintutkimukset, joissa käytettiin soursop-uutetta, ovat paljastaneet lupaavia tuloksia tämän hedelmän mahdollisista terveysvaikutuksista.

Silti on tärkeää muistaa, että nämä tutkimukset tarkastelevat väkevöidyn annoksen soursop-uutteen vaikutuksia, paljon suurempia kuin yksittäisestä annoksesta saamasi määrä.

Soursop on kuitenkin herkullinen, monipuolinen ja voi olla hyödyllinen lisä ruokavalioon.

Yhdessä tasapainoisen ruokavalion ja terveellisen elämäntavan kanssa tällä hedelmällä voi olla vaikuttavia etuja terveydellesi.