Terveenä pysyminen tiellä

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Gretchenin haaste Gretchenin säännöllinen juoksuohjelma raukesi, kun hän aloitti kiertueen poikansa Ryanin kanssa, joka oli ammattirullalautailija. Lisäksi hän kääntyi usein ruoan puoleen mukavuuden vuoksi. "Aina kun olin stressaantunut, söisin ensimmäisenä näkemäni asian", hän sanoo. Vuoden matkan jälkeen hän painoi 35 kiloa. Kamera ei valehtele Gretchenin pyrkimyksissä syödä vähemmän matkoilla. "Aloittaisin päivän vain kupillisella kahvia ja jätän sitten lounaan väliin; kello 16 mennessä olisin raivoissaan ja söisin mitä vain käsiini", hän sanoo. "Myöhemmin luulisin, että olen syönyt vain yhden aterian tänään, joten on ok höpöttää hampurilaista ja perunoita." Asiaa pahensi se, että hän ei enää juoksenut. "Tiesin, että istuva elämäntapani oli epäterveellistä, mutta olin silti yllättynyt, kun lihoin", hän sanoo. Kotivideo tarkensi sitä: "Olin järkyttynyt ulkonäöstäni", hän sanoo. "Päätin juuri silloin sitoutua muotoiluun."

Palattuaan raiteilleen Gretchen päätti juosta neljästä viiteen mailia useita aamuja viikossa, mitä hän voisi saavuttaa missä tahansa. Hän teki jonkin verran tutkimusta ravitsemuksesta ja muutti ruokailutottumuksiaan, vähentäen puhdistettuja hiilihydraatteja ja syömällä usein pieniä aterioita, kuten munavalkoisia omeletteja, salaatteja grillattua kanaa tai ahi-tonnikalaa ja sushia. Kun hän oli lukenut voimaharjoittelun tärkeydestä, hän alkoi tehdä myös rutistuksia ja kävelylenkkejä. "Aloin myös käydä hotellin kuntosalilla treenaamassa joidenkin muiden kiertueella olevien äitien kanssa", hän kertoo. Vuoden sisällä Gretchen oli menettänyt kaiken painonsa, jonka hän oli saanut, ja lisäksi 10 kiloa. "Olin niin energinen, että edes jet lag ei ​​tullut minulle", hän sanoo. Hän jatkoi painojen pudottamista. "Olen ohittanut 130 ja asettuin noin 125: een", hän sanoo. "Mieheni ei voinut uskoa sitä-kukaan ei voinut."

Näkymät: terveitä Nykyään Gretchen treenaa noin kuutena päivänä viikossa, mutta hän muokkaa tapojaan, kun elämä haittaa. "Hyvinvoinnin asettaminen etusijalle suurimman osan ajasta tarkoittaa, että minun ei tarvitse lyödä itseäni aina kun syön jälkiruokaa tai jätän väliin juoksun", hän sanoo. Hän osaa myös paremmin jongleerata matkustamisen ja vanhemmuuden vaatimuksia. "Ajattelin ennen, että ajan käyttäminen terveille tavoille oli itsekästä", hän sanoo. "Nyt tiedän, että se tarkoittaa, että minulla on aina kestävyyttä ja voimaa lapsiini."

3 take-with-it-salaisuuksia

Tee siitä peli "Jotta juoksuni eivät tule tylsäksi, pysähdyn puistonpenkille tekemään askel- ja kävelylenkkejä."

Opi sanomaan ei "He voivat tarjoilla neljä ateriaa 14 tunnin lennon aikana, mutta se ei tarkoita, että sinun täytyy syödä ne kaikki. Se oli minulle ilmoitus: Sinulla on mahdollisuus olla laittamatta ruokaa suuhusi ."

Pakkaa ravitsevia välipaloja "En ole koskaan ollut suunnittelija, mutta elämä on muuttunut niin kiireiseksi, että arvostan proteiinipatukan ottamista laukkuun aina matkoillani." Viikoittainen harjoitusohjelma

Juokse 60 minuuttia / 5 kertaa viikossa

Voimaharjoittelu 30 minuuttia/3 kertaa viikossa

Pilates tai jooga 60 minuuttia/3 kertaa viikossa Voit lähettää oman menestystarinasi osoitteessa shape.com/model.

Arvostelu kohteelle